16/10/2021
Le sport et le cerveau
Nul n’ignore les bienfaits que l’activité physique apporte au corps. Elle améliore la santé cardiovasculaire, contribue à la maintenance du poids corporel, elle renforce les os et les muscles des enfants pour ne citer que ceux-là. Pourtant, il y’a une action que l’activité physique exerce qui a longtemps été marginalisée par notre société à tel point que le système éducatif actuel n’accorde que deux heures ou trois heures au plus à l’éducation physique et sportif, c’est l’ affermissement du système neuronale. Oui, le cerveau a besoin que le corps bouge pour avoir une excellente santé et se développer pleinement mais pour que cela se produise, il faudrait de mettre de côté nos portables, éteindre la télévision et quitter nos canapés. Car l’immobilisme de notre époque est un frein pour le bien-être du cerveau.
L’hippocampe et les ganglions de la base sont les partie sont consacrés à la mémoire et à l’apprentissage. Or, chez les enfants et les adolescents qui font régulièrement du sport, l’hippocampe et les ganglions de base sont plus accrus que chez les enfants moins en activité. Car le fait d’être actif chez un enfant peut contribuer à stimuler la mémoire et donc à avoir une meilleure capacité d’attention et de concentration. Le cerveau fait partie du corps. Prendre soin de son corps par des activités physiques régulières revient à prendre soin de son cerveau. Pour bien apprendre, le sport est indispensable.
Par ailleurs, les enfants qui bougent sont plus heureux et cela n’est point étonnant. En effet, en faisant du sport, notre cerveau secrète les hormones du bonheur, des substances euphorisantes. Ce sentiment de bien-être est dû à la production par le cerveau des substances chimiques que sont la sérotonine et la dopamine. Ainsi, les enfants et les jeunes bénéficiant de cet afflux de substance chimique sont moins atteindre de dépression. Ainsi dans leurs livre intitulé keep calm et réussis tes exams, Isabelle Pailleau et Audrey Akoun écrivent :
« Parce que le cerveau libère des endorphines, ou endomorphines, produites par l’hypothalamus et l’hypophyse dans les situations de stress. Comme la pratique du sport stresse un peu ou beaucoup ton organisme suivant l’intensité de la pratique, ton corps va se mettre à produire ses fameuses hormones. Cette morphine naturelle, produite par l’organisme, se disperse dans le système nerveux central, les tissus de l’organisme et le sang. Elle produit des effets bénéfiques contre l’angoisse, anxiété et dépression. L’endorphine est aussi appelée l’hormone du bonheur. »
Pour un cerveau en meilleur santé, nous vous recommandons vivement de laisser vos enfants faire du sport. Si vous ne voulez pas une promenade d’une heure tous les trois jours sera largement suffisante. En plus des bienfaits de la santé physique, l’activité physique améliore aussi les processus cognitifs, les fonctions cérébrales et la santé mentale.
SOHO MBENO