Recto Cervo

Recto Cervo Bienvenue dans l'institution novatrice de la Préparation Mentale !

22/08/2026

Connaissez-vous le point commun entre « Pilé », le morceau que vous avez tous entendu cet été, la pénicilline, le Post-it, le four à micro-ondes et la tarte Tatin ?

Ils sont tous nés d’une erreur, d’un oubli, d’un échec, d’une maladresse, d’une déformation ou d’un résultat totalement inattendu.

Et ils sont loin d’être les seuls :

La tarte Tatin.
Le Post-it.
La pénicilline.
Le four à micro-ondes.
Le mot « Pilé ». (C’est la mauvaise prononciation de « Beat it » de Mickael Jackson)
Les bulles du champagne.
Les chips.
Les corn flakes.
Le sachet de thé.
Le vinaigre.
Le fromage bleu.
La Super Glue.
Le Téflon.
Le verre de sécurité.
Le pacemaker.
Les rayons X.
La saccarine.
La vulcanisation du caoutchouc.
Le Slinky.
La mauvéine.
La distorsion dans le rock.
Le larsen utilisé comme effet musical.
L’Auto-Tune devenu un effet artistique.

Certaines de ces histoires sont parfaitement documentées, d’autres se situent entre l’histoire et la légende. Mais elles portent toutes le même message :

N’ayez pas peur de vous tromper, de rater ou même d’oublier.

Une erreur ne devient pas toujours un échec.

Parfois, elle devient un chef-d’œuvre.

Une erreur ne s’arrête pas toujours au moment où elle se produit.Après une passe ratée, une chute ou un tir manqué, notr...
21/08/2026

Une erreur ne s’arrête pas toujours au moment où elle se produit.

Après une passe ratée, une chute ou un tir manqué, notre attention peut rester fixée sur l’action précédente. Nous cherchons à comprendre, nous anticipons les conséquences, nous nous énervons… pendant que la situation sportive, elle, continue.

L’erreur suivante n’est donc pas forcément liée à un problème technique. Elle peut aussi apparaître parce qu’une partie de nos ressources attentionnelles est encore mobilisée par ce qui vient de se passer.

L’objectif n’est pas d’ignorer l’erreur, mais d’apprendre à distinguer deux moments : revenir immédiatement à l’action, puis analyser plus t**d.

La préparation mentale ne permet pas d’éviter toutes les erreurs. Elle peut toutefois aider à réduire le temps nécessaire pour retrouver une attention adaptée.

La véritable question n’est donc pas seulement : « Comment éviter l’erreur ? », mais aussi : « Comment continuer après l’erreur ? »

🇫🇷 Un nouvel objectif France à aller chercher ensemble.Lilou poursuit son parcours avec une ambition claire : décrocher ...
20/08/2026

🇫🇷 Un nouvel objectif France à aller chercher ensemble.

Lilou poursuit son parcours avec une ambition claire : décrocher une nouvelle qualification aux Championnats de France, cette fois en Nationale B 18 ans.

Cette saison, nous ajoutons une nouvelle dimension : le mental. 🧠

Lilou avait découvert Rémi en suivant notamment les parcours d’Azra et de Maëna sur les réseaux.

« Je veux réussir à être en compétition à la hauteur de mes entraînements. » — Lilou

Nous allons donc travailler sur ce qui se passe lorsque les enjeux deviennent plus importants, la manière de permettre à Lilou d’exprimer pleinement ce qu’elle sait déjà faire.

Et forcément, cet objectif France a une saveur particulière :

« Les Championnats de France, c’est l’une de mes compétitions préférées. J’ai déjà hâte d’y retrouver toutes les gyms et j’espère réussir à accompagner Lilou au-delà même de ses ambitions. » — Rémi

Notre premier échange s’est super bien passé et nous avons immédiatement accroché.

Nous ne savons jamais vraiment jusqu’où une saison peut nous emmener… mais nous, on y croit toujours à fond. 🔥

À nous d’écrire la suite.

On confond souvent la peur de l’échec avec un manque de confiance. Pourtant, un sportif peut se sentir capable de réussi...
20/08/2026

On confond souvent la peur de l’échec avec un manque de confiance. Pourtant, un sportif peut se sentir capable de réussir tout en redoutant fortement ce qui se passerait s’il échouait.

Car derrière l’échec se cachent parfois d’autres peurs : décevoir, être jugé, perdre sa place, avoir honte ou ne plus se sentir à la hauteur.

Le travail ne consiste donc pas seulement à se demander : « Comment avoir davantage confiance ? », mais aussi : « De quoi ai-je réellement peur si j’échoue ? »

Comprendre cette différence permet de ne plus seulement chercher à éviter l’erreur, mais de retrouver ce que nous voulons réellement accomplir.

Et vous, craignez-vous l’échec… ou ses conséquences ?

🥁 NOUVELLE COLLABORATION 🧠🤸Cette saison, Vittoria et Rémi ont décidé de travailler ensemble !Vittoria :« Je suivais déj...
19/08/2026

🥁 NOUVELLE COLLABORATION 🧠🤸

Cette saison, Vittoria et Rémi ont décidé de travailler ensemble !

Vittoria :
« Je suivais déjà Rémi sur les réseaux, puis je l’ai croisé aux Championnats de France. J’ai beaucoup aimé son approche et sa façon de parler du mental.

Je ne crois pas vraiment au hasard… Alors le fait de l’avoir rencontré à ce moment-là, je me suis dit que ce n’était peut-être pas pour rien. ❤️

Je sais que je ne manque ni d’entraînement ni d’investissement. Mais je sais aussi que je dois progresser sur un autre terrain : ma confiance en moi.

Avec Rémi, j’ai envie de réussir à exprimer en compétition tout ce que je suis capable de faire à l’entraînement. 💪🏼

J’ai aussi vu les résultats et l’évolution de certaines filles qu’il accompagne dans différents pôles, et ça m’a donné encore plus envie de tenter cette aventure.

Alors maintenant, place au travail ! 🔥
Hâte de voir jusqu’où cette collaboration va nous emmener. »

Rémi :
« C’est toujours une chance pour moi de pouvoir accompagner de jeunes athlètes qui évoluent dans des structures de haut niveau.

Cela correspond pleinement à mes convictions : aider les jeunes à performer, bien sûr, mais aussi à s’épanouir dans leur sport, à prendre du plaisir et à vivre le plus sereinement possible cette aventure exigeante qu’est le haut niveau.

J’ai été ravi de rencontrer Vittoria et de pouvoir échanger avec ses parents. Je suis très fier de pouvoir l’accompagner dans la suite de son parcours.

Une nouvelle aventure commence ensemble… et le meilleur reste à venir. »

Vittoria × Recto Cervo — Saison 2026/2027 👉🧠💪

« Pourtant, à l’entraînement, j’y arrive… »C’est l’une des phrases que j’entends le plus souvent dans l’accompagnement d...
19/08/2026

« Pourtant, à l’entraînement, j’y arrive… »

C’est l’une des phrases que j’entends le plus souvent dans l’accompagnement des athlètes.

La compétition n’efface pas soudainement les compétences techniques acquises. En revanche, elle peut modifier les conditions attentionnelles, psychologiques et motrices dans lesquelles ces compétences doivent s’exprimer.

Sous enjeu, l’attention peut être captée par les conséquences de l’erreur. L’athlète peut également chercher à contrôler consciemment un geste jusque-là automatisé.

Mais la perturbation peut être encore plus fine.

Le cerveau organise le mouvement à travers des synergies : il coordonne plusieurs muscles, articulations et informations sensorielles pour produire une action cohérente. Sous pression, cette coordination peut momentanément se désorganiser et modifier le timing, la fluidité ou la précision du geste.

Le corps peut aussi augmenter sa rigidité pour rechercher davantage de stabilité. Cette stratégie peut protéger le mouvement, mais devenir contre-productive lorsqu’il nécessite relâchement, amplitude ou précision.

Quant au cortisol, il ne constitue pas un interrupteur capable d’activer ou de désactiver la performance. Son augmentation ne signifie pas automatiquement que la motricité sera détériorée.

La technique n’a donc pas nécessairement disparu.

C’est parfois l’organisation perceptive, attentionnelle et motrice qui permet habituellement de l’exécuter qui se trouve temporairement perturbée.

La préparation mentale ne consiste alors pas à supprimer toute forme d’anxiété.

Elle permet à l’athlète d’apprendre à préserver une organisation efficace de son action lorsque l’enjeu augmente.

La technique s’exécute avec le corps.
Elle se maîtrise avec le cerveau.

Sources scientifiques : Beilock & Carr, 2001 ; Vine et al., 2013 ; Yoshie et al., 2009 ; Kotani et al., 2018 ; Wegner et al., 2014.

18/08/2026

« Je ne sais pas. Aujourd’hui, je me sentais juste bien. »

C’est une réponse que j’entends parfois lorsque je demande à un athlète ce qu’il a modifié avant une bonne performance.

Et « je ne sais pas » est une véritable réponse.

En métacognition, cela signifie que l’information n’est pas accessible, formulable ou suffisamment certaine à cet instant. Le cerveau peut apprendre et ajuster un comportement implicitement, sans que nous sachions expliquer précisément comment.

Mais attention : cela ne signifie pas forcément qu’une réponse parfaitement construite se cache dans l’inconscient. Et si nous exigeons une explication, le cerveau peut reconstruire après coup une cause cohérente… mais inexacte.

En préparation mentale, nous ne cherchons donc pas à tout conscientiser. Une partie de la performance doit rester automatique.

Nous cherchons plutôt à identifier les conditions qui ont aidé l’athlète à bien fonctionner : sa préparation, ses sensations, son état émotionnel, son attention ou son discours intérieur.

Nous revenons aux faits, nous comparons, nous formulons des hypothèses, puis nous les testons.

Parce que si l’athlète ne sait jamais ce qui l’aide, il lui manque peut-être quelques barreaux à son échelle.

« Je ne sais pas » n’est pas une conclusion.

C’est le début de l’enquête.

Parfois, une phrase suffit pour regarder les choses autrement.J’en ai gardé quelques-unes, entendues dans des morceaux q...
17/08/2026

Parfois, une phrase suffit pour regarder les choses autrement.

J’en ai gardé quelques-unes, entendues dans des morceaux que j’aime, qui m’ont fait réfléchir… et j’y ai même glissé l’une des miennes. 👀

La dernière slide est vide, à vous de la remplir : quelle phrase tirée d’une chanson mérite sa place ici ?
Ou parmi celles du carrousel, laquelle préférez-vous ?

Je viendrai piocher dans vos réponses pour la suite. 🧠🎶

Sept ans plus t**d, je me demande encore jusqu’où cette aventure peut aller.Quand j’ai commencé, je n’aurais probablemen...
17/08/2026

Sept ans plus t**d, je me demande encore jusqu’où cette aventure peut aller.

Quand j’ai commencé, je n’aurais probablement pas imaginé vivre tout ça. Des titres de champion de France, des championnats d’Europe et du monde, les Jeux Olympiques, des clubs professionnels, du football, de la gymnastique rythmique, de la danse sur glace, de l’athlétisme, du ski, du bmx,… et surtout énormément de rencontres, d’histoires et d’heures passées à essayer de comprendre ce qui se joue dans la tête d’un athlète.

Chaque saison a été différente. Et, d’une manière assez incroyable, chacune a été plus belle que la précédente.

Alors forcément, au moment de commencer la huitième, je me pose une question : jusqu’où tout ça peut encore aller ?

Je n’en sais rien. Et je crois que c’est justement ce qui me plaît le plus.

Il y aura certainement des victoires, des déceptions, des voyages, des premières fois, des doutes, des déclics et des histoires que personne ne peut encore imaginer aujourd’hui.

Cette année, j’ai envie de vous emmener davantage avec moi. Dans les compétitions, bien sûr, mais aussi dans les séances, les réflexions, les coulisses, les rencontres et tous ces petits moments qui finissent parfois par changer une trajectoire.

Je ne connais pas encore la destination.

Mais le voyage commence aujourd’hui.

Saison 8.

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