Coralie Michel Coaching

30/03/2026

13/01/2024

✨ Célébrons la sensibilité ✨

Ces dernières années, le terme "hypersensible" s'est imposé dans les médias. Pour ma part, je ne saurais dire si j'entre dans cette catégorie et en plus je déteste être enfermée dans une case. 😌
Ce que je sais, c'est que je suis sensible, ça oui ! Capable de vivre des montagnes russes émotionnelles 🎢, passant du rire aux larmes en un clin d'œil, je suis une intuitive qui marche au feeling, très facilement touchée par la douleur et la détresse de l'autre. 🎭

Ces émotions exacerbées n'ont jamais été un problème dans ma vie personnelle, mais je me suis parfois sentie embarrassée dans des situations professionnelles. Je me souviens encore avec acuité de cette fois, il y a quelques années, où j'ai été émue aux larmes par l'histoire d'un salarié que je recevais en tant que responsable ressources humaines. Quand c'est comme ça, un ange passe ! 😇 Et en même temps, je ne vais pas renier qui je suis, c'est aussi ce qui fait ma force. 💪

Depuis, j'ai appris à développer ma posture de professionnelle de l'accompagnement, notamment grâce à des techniques sophrologiques. Cela me permet de préserver mon authenticité et mon humanité, tout en garantissant une attitude qui permette à mes coachés d'avancer 🌈

Certes, lorsque je suis seule sur mon canapé, je laisse parfois libre cours à mes larmes devant n'importe quelle émission sur la SPA, et c'est ok pour moi. 😢
Dans mon travail d'accompagnement, il m'arrive d'être émue, et c'est ok aussi, car j'ai appris au fil de mon expérience à ne plus me laisser emporter par la détresse de l'autre, et c'est précisément ce qui me permet de l'aider. 🤝

Et vous, ressentez-vous aussi ces montagnes russes émotionnelles ? Êtes-vous touché(e) par de petites choses du quotidien ? Êtes-vous hypersensible ou non, d'ailleurs ? Et sérieusement, n'est-ce pas merveilleux de ressentir profondément plutôt que d'être une machine dépourvue d'émotions ? Comment gérez-vous vos émotions au quotidien ? Qu'est-ce qui vous aide dans ces moments-là ? 🌟

Partagez vos expériences, astuces, réflexions. 💖

07/01/2024

🚀 "De la difficulté à dire non à la découverte de soi" 🚀

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, je partage avec vous un épisode marquant de ma vie qui a profondément influencé mon parcours. À l'époque, en tant que responsable formation, ma charge de travail était extrêmement lourde. Je croyais que mon problème résidait dans ma difficulté à dire "non", et le ras-le-bol de toujours être débordée m'a finalement conduite à prendre une décision cruciale : faire appel à une coach.

Cette expérience a été ma première rencontre avec le coaching, et elle m'a secouée profondément. J'ai réalisé que ma surcharge de travail n'était pas due à mon incapacité à dire "non", mais à mon incessante volonté de proposer mon aide, parfois même sans qu'on me la demande.

Je me souviens encore du moment où cette prise de conscience m'a frappée, grâce à une question puissante de ma coach, suivie d'un silence révélateur. J'étais venue en tant que cliente avec la ferme intention d'apprendre à dire "non", mais je suis repartie avec une compréhension beaucoup plus profonde de ma problématique.

À partir de ce moment, je n'ai jamais revécu une situation similaire, car nous avons travaillé sur mon besoin insatiable de "faire plaisir".

Je suis convaincue qu'en l'absence de cet accompagnement, j'aurais eu du mal à rétablir un équilibre dans ma vie. Cette expérience m'a également inspirée à devenir coach à mon tour, désireuse d'aider d'autres personnes à trouver des solutions à leurs propres problématiques sans passer des années à essayer de comprendre le pourquoi.

💪 N'ayez pas peur d'explorer votre vérité intérieure. Elle peut vous guider vers des horizons que vous n'auriez jamais imaginés.

Si vous vous reconnaissez dans cette histoire ou avez besoin d'aide pour explorer la vôtre, n'hésitez pas à me contacter. Je suis là pour vous.

https://calendly.com/coralie_michel/premier-contact

🌟

05/01/2024

Bonjour à tous,

J'espère que vous allez bien. Depuis quelques années déjà, j'ai dis adieu aux résolutions et bonjour aux objectifs concrets ! Fini les grandes intentions comme "perdre du poids", "arrêter de fumer" ou "prendre soin de moi". Personnellement, je préfère m'engager à des actions mesurables et je me concentre sur des buts réalisables à long terme plutôt que de suivre l'approche traditionnelle des résolutions du Nouvel An. Cela me permet aussi d'être beaucoup plus ambitieuse et challengeante dans la vision que je projette de mes réalisations.

A partir de là, être bienveillante envers moi-même et considérer les écarts comme des occasions d'apprentissage renforce ma motivation, puisque mon objectif est clairement énoncé et devient mon obsession première 🎯. Cultiver un état d'esprit de croissance continue, avec des objectifs réalistes, dans l'idée de célébrer chaque petit pas vers mon but ultime, rend chaque année particulièrement prometteuse.

Et vous, de quelle équipe faites-vous partie : celle des objectifs concrets, des résolutions de début d'année, ou préférez-vous peut-être ne rien fixer du tout ? 💬

Partagez vos approches pour cette nouvelle année ! 🚀

23/12/2023

📝 Astuce Sophrologique n° 12 : journaling réflexif pour libérer son esprit 🌿📖

Bonjour à tous les chercheurs de clarté mentale ! 🌼

Prêt.e à découvrir la douzième et dernière astuce de notre série pour apprivoiser le stress avec la sophrologie ? Plongeons dans le Journaling Réflexif, une pratique pour libérer vos pensées et donner de la perspective à vos émotions ! 🌱✨

Le journaling est comme un dialogue avec vous-même. C'est un espace où vous pouvez poser vos pensées, émotions et préoccupations, les laissant s'épanouir sur le papier.

Voici comment procéder :
1️⃣ Choisissez un endroit paisible où vous pourrez vous poser en toute quiétude.
2️⃣ Prenez quelques respirations profondes pour vous centrer.
3️⃣ Écrivez librement tout ce qui vous vient à l'esprit, sans jugement ni censure.
4️⃣ Explorez vos pensées, émotions et réactions face au stress. Posez des questions pour mieux comprendre.
5️⃣ En finissant, lisez ce que vous avez écrit. Notez vos découvertes et les leçons que vous avez tirées.

Le journaling réflexif est une invitation à plonger dans votre monde intérieur. Cela vous permet de voir les choses sous un angle nouveau et de trouver des solutions aux défis qui se présentent.
Faites-en une habitude régulière pour maintenir un esprit clair et équilibré. Et n'oubliez pas, votre journal est un espace sans jugement, un confident pour vos pensées les plus profondes.

C'est la fin de notre série d'astuces sophrologie pour apprivoiser le stress. Merci de m'avoir accompagnée dans ce voyage vers le bien-être intérieur ! 🌈🌟

22/12/2023

🌟 Astuce Sophrologique n°11 : écoute active pour cultiver la présence 🌿👂

Bonjour à vous, chercheur.ses de connexion authentique! 🌼
Prêt.e à explorer la onzième astuce de notre série pour apprivoiser le stress avec la sophrologie ? Découvrons ensemble l'Écoute Active, une pratique pour cultiver la présence et renforcer vos relations! 🌱✨

Dans ce monde bruyant, l'écoute active est une invitation à ralentir et à vraiment entendre ce qui se passe autour de vous. Cela renforce non seulement la communication, mais aussi votre bien-être intérieur.

Voici comment procéder :
1️⃣ Choisissez un moment tranquille pour vous connecter avec votre environnement.
2️⃣ Fermez les yeux et prenez une respiration profonde pour vous recentrer.
3️⃣ Concentrez-vous pleinement sur chaque son qui vous entoure. Laissez de côté vos pensées et vos jugements.
4️⃣ Observez les différences d'intensité, les sons en premier plan comme en arrière plan.
L'écoute active est une preuve de respect et de présence. Elle nourrit votre propre bien-être en créant des connexions significatives avec les autres.
Pratiquez cette technique avec vos proches et voyez comment cela renforce vos relations et votre calme intérieur.

Restez à l'écoute pour la dernière astuce sophrologie de la série! 🌈🌟

20/12/2023

🌿 Astuce Sophrologique n°10 : auto-Massage pour libérer les tensions 🌸🧘‍♂️

Bonjour à tous les amoureux du bien-être ! 🌼
Prêts à découvrir la dixième astuce de ma série pour apprivoiser le stress avec la sophrologie ? Plongeons dans l'Auto-Massage, une technique apaisante pour libérer les tensions et restaurer l'harmonie! 🌱✨

Nos corps portent souvent les traces du stress quotidien. L'auto-massage est une façon douce de prendre soin de vous, en relâchant les nœuds de tension et en renouant avec le confort.

Voici comment procéder :
1️⃣ Choisissez un espace tranquille où vous pourrez vous installer confortablement.
2️⃣ Fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes pour vous relaxer.
3️⃣ Commencez par les épaules : massez doucement avec des mouvements circulaires. 4️⃣ Descendez vers le cou, le dos, les bras, les mains, et continuez vers les jambes et les pieds.
5️⃣ Utilisez vos mains, vos doigts, voire un rouleau de massage si vous en avez un, ou simplement la visualisation selon vos préférences.

Chaque mouvement d'auto-massage est un acte d'amour envers votre corps. Vous lui accordez de l'attention et de la détente.
Répétez cette pratique régulièrement pour vous sentir détendu.e et revitalisé.e. Prenez soin de vous, car vous le méritez.

Restez à l'écoute pour la suite de mes astuces sophrologie! 🌈🌟

18/12/2023

🌈 Astuce 9 : technique des couleurs apaisantes pour trouver le calme🌈

Salut à vous, chercheur.se de stabilité intérieure ! 🌼

Prêt.e à explorer la neuvième astuce de notre série pour apprivoiser le stress avec la sophrologie ? Découvrons ensemble la Technique des Couleurs Apaisantes, un moyen puissant de se reconnecter à soi et à l'instant présent ! 🌱✨

Dans la frénésie de la vie moderne, il est parfois facile de perdre pied. La technique des couleurs apaisantes nous aident à nous détendre ici et maintenant, simplement. 🎨

Voici comment l’intégrer dans votre routine :
1️⃣ Choisissez un endroit paisible où vous pourrez vous installer confortablement.
2️⃣ Choisissez une couleur qui vous évoque la tranquillité.
3️⃣ Fermez les yeux et imaginez cette couleur enveloppant doucement votre corps, créant un cocon de sérénité.
4️⃣ Visualisez-la se propageant avec chaque respiration, effaçant les tensions et les soucis. Laissez-vous immerger dans cette teinte apaisante, sentant la détente pénétrer chaque partie de vous.

Cette technique des couleurs apaisantes est un rappel simple de notre capacité à créer notre propre oasis de tranquillité intérieure. Essayez-la lorsque vous ressentez le besoin de vous recentrer et de vous libérer du stress. 🌟💆‍♀️

Restez à l'écoute pour la suite de nos astuces sophrologie ! 🌈🌟

15/12/2023

🌿 Astuce Sophrologique n°8 : pause mentale pour cultiver la clarté 🧘‍♂️🌟

Bonjour à tous les amis de la tranquillité d'esprit ! 🌼
Prêts à découvrir la huitième astuce de ma série pour apprivoiser le stress avec la sophrologie ? Faisons connaissance avec la Pause Mentale, une pratique pour cultiver la clarté intérieure et le calme! 🌱✨

Au cœur de notre agitation quotidienne, il est crucial de s'accorder des pauses pour rafraîchir nos esprits. La pause mentale nous permet de faire une pause consciente, de mettre en veille nos pensées tourbillonnantes.

Voici comment procéder :
1️⃣ Choisissez un endroit paisible où vous pourrez vous détendre.
2️⃣ Fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes pour vous recentrer.
3️⃣ Imaginez que vous appuyez sur un bouton de pause dans votre esprit. Visualisez vos pensées se ralentissant.
4️⃣ Prenez quelques instants pour simplement être présent.e, observer le calme qui émerge.
5️⃣ Lorsque vous vous sentez prêt.e, appuyez sur un bouton de lecture pour reprendre votre journée, avec cette clarté renouvelée.

C'est une pratique simple, mais incroyablement efficace pour évacuer le stress mental et retrouver votre équilibre.
Répétez cette pause mentale aussi souvent que nécessaire. Elle peut être réalisée n'importe où, à n'importe quel moment, pour vous aider à vous recentrer.

Restez à l'écoute pour la suite de mes astuces sophrologie! 🌈✨