30/12/2024
Évidemment, tous les points sont importants : le placement, l'exécution, la respiration, la visualisation etc.
Ici, je vais mettre l'accent sur la jambe avant, en particulier sur le maintien du genou et de la voûte plantaire.
L'objectif est de s'entraîner en pleine conscience, de se poser les bonnes questions afin de pouvoir s'entraîner à long terme et, surtout, d'éviter les blessures.
• Genou Avant
Ramenez le genou vers le Box Jump et essayez de le maintenir dans cette position jusqu’à la fin de vos répétitions.
• Voûte Plantaire :
Accentuez l’arc de votre voûte plantaire et maintenez la stabilité de votre pied en le gardant bien ancré au sol (sans décoller le pied).
Astuce :
Placer le Box Jump à côté de votre jambe avant, aide à maintenir l’exécution et à visualiser le mouvement jusqu’au bout, sans manquer une répétition. Cela permet également de se pousser à l’échec ou simplement de terminer vos répétitions en s'aidant sur le Box Jump.
IMPORTANT : Pourquoi maintenir la voûte plantaire ?
Il est essentiel de maintenir une voûte plantaire dite normale et d'essayer de garder le genou vers le côté latéral pour éviter de ramener le genou vers l’intérieur, ce qui pourrait entraîner des risques de blessure.
Pour les personnes ayant des genoux dits valgum ou en X, il est particulièrement important d’éviter d’accentuer l’affaissement de la voûte plantaire pour minimiser les risques de blessure.
Bonus : Confort ++
Le pied arrière doit suivre le mouvement afin d'éviter des contraintes au niveau de la cheville.
Cela vous permet de vous concentrer à 100 % sur les points les plus importants.
Plus d’excuse et Gooo 🔥🔥
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