Anne-Gaëlle Monteil, Coaching Pro et Dev Perso

25/07/2026

18/07/2026

Idée lecture pour cet été 😉

14/07/2026

Elle reconnaît sa plaque d’immatriculation parmi des centaines de voitures.

Elle passe devant chez lui pour provoquer le hasard.

Le soir, sa dernière pensée est pour lui.
Le matin, au réveil, la première aussi.

Elle regarde son téléphone en espérant un message.

Elle change sa photo de profil en se demandant s’il va la voir, regretter, réagir, enfin faire un pas vers elle.

Puis vient la déception, le sentiment de ridicule face à cette notification qui ne vient pas. Les larmes coulent, le cœur se serre, la colère grandit autant que la tristesse.

Ce n’est pas parce qu’elle est trop sensible, trop excessive en amour ou incapable d’avancer dans sa vie.

Au contraire. Elle est lucide. Intelligente. Brillante. Elle est aussi courageuse et forte.

Justement… parce que la vie a été exigeante avec elle.

Alors elle lit des livres pour comprendre.
Écoute des podcasts.
Travaille ses blessures.
Médite.

Mais une partie d’elle reste attaché à lui, même si elle ne veut plus y penser.

Parce que cette rupture a enfermé son cerveau dans une boucle de manque et d’incertitude.

Parce que son système nerveux est resté en alerte.

Parce que penser à cette personne est devenu le seul lien vivant entre eux.

C’est pour ces raisons qu’on ne sort pas d’une crise émotionnelle uniquement avec des explications rationnelles.
Qu’il est nécessaire d’apaiser aussi le corps, les émotions et de construire de nouveaux repères.

Avant même de tourner la page, il est essentiel de réapprendre à respirer.

Si tu te reconnais dans ces mots. Que quelqu’un occupe toute tes pensées et prend toute la place dans ta vie, c’est pour toi que j’ai créé La Traversée.

Un coaching audio pour t’accompagner dans ta propre traversée de cette obsession, de tes émotions et ouvrir le chemin de ta reconstruction.

Jour après jour, tu retrouves du calme, de l’énergie et tu redeviens disponible pour ta propre vie.

La Traversée ouvre ses portes aujourd’hui.

45 jours d’accompagnement au prix d’une seule séance de coaching : 111 €.

Si cette relation prend encore trop de place dans tes pensées…

Je serai heureuse de marcher à tes côtés.

Commente TRAVERSÉE et je t’envoie les infos.
Ou clique sur le lien en bio.

13/07/2026

Le vrai problème, c’est qu’il/elle est devenu(e) le centre de ta vie… alors qu’il/elle a décidé d’avancer dans la sienne sans toi.

Quand tu essaies de travailler, ton esprit est envahi par lui/elle.

Tu es avec tes enfants, mais une partie de toi reste en alerte, au cas où un message de sa part arriverait.

Tu sors avec tes amis, mais tu regardes ton téléphone toutes les cinq minutes.

Et je sais combien c’est douloureux. Combien c’est difficile à accepter. Combien tu aimerais, toi aussi, réussir à te reconstruire.

Et c’est possible. Sans attendre d’avoir définitivement tourné la page de cette histoire.

Parce que les sentiments ne disparaissent pas du jour au lendemain. En revanche, chaque espace que tu réussis à réhabiter dans une journée est une petite victoire. Un pas de plus vers ta liberté émotionnelle.

Le changement commence le jour où cette personne cesse d’occuper toute la place.

Quand tu peux enfin rire avec tes amis sans avoir cette boule dans la poitrine.

Quand tu réussis à terminer un dossier sans avoir relu un seul ancien message.

Quand tu te réveilles et que ta première pensée n’est plus pour lui/elle.

C’est exactement ce chemin que je te propose de parcourir dans LA TRAVERSÉE.

🧭 45 jours pour retrouver de l’espace mental. Pour apaiser les pensées obsessionnelles et les émotions. Et reprendre progressivement ta place au cœur de ta propre vie.

J’y partage mes enseignements sous forme d’audios courts et inspirés, ainsi qu’un petit défi chaque jour. Pas à pas. Doucement. Mais sûrement.

Le tout pour moins qu’une seule séance de coaching avec moi.

Les portes sont ouvertes.
Départ le 15 juillet.

👉 Lien en bio ou commente TRAVERSÉE et je t’envoie toutes les informations.

11/07/2026

On te dit que seul le temps guérit un chagrin d’amour.

Mais le temps seul, ne suffit pas.

Car le temps sans action te maintient au même endroit.

Les compréhensions sans intégration ne suffisent pas non plus.

Les déclics sans mouvement, sans changement encore moins.

Je l’observe depuis des années, ce qui guérit un chagrin d’amour, ce qui apaise les émotions, ce sont des centaines de petites actions répétées, jour après jour.

Cela requiert donc du temps et un engagement envers soi-même.

🎧 La Traversée est construite autour de ces petites victoires quotidiennes :
- Ne pas te précipiter sur ton téléphone au réveil.
- Avoir trouvé facilement le sommeil.
- Passer deux heures dans ta journée sans penser à lui/elle.
- …

J’ouvre les portes lundi.

30/06/2026

J’ai écrit ce livre pour que tu retrouves le sommeil.

Pour chasser le fantôme de son image qui hante ton esprit.

Pour combler ce manque qui tort tes tripes à chaque instant.

Pour sortir de cette foutue salle d’attente placardée de l’espoir et d’illusions quant à son hypothétique amour/retour.

Pour vivre des lendemains et des matins plus légers.

Pour habiter ta vie à nouveau.

Pour embrasser la personne que tu es devenue.

Pour y repenser sans souffrir et avec le sourire.

Pour t’aimer aussi, beaucoup.

Pour un jour aimer à nouveau, sans t’abîmer cette fois.

Avec toute ma confiance et mon amour pour t’accompagner sur ce chemin, à travers ces pages.
Anne-Gaelle

’oublier
Publié chez

Disponible sur commande dans ta librairie de quartier, dans le lien en bio et sur toutes les plateformes d’achat.

Commente OBSESSION et je t’envoie le lien.

Dédicace possible : 📍rdv au cabinet de coaching à Vestric et Candiac ou 📨 écris moi en MP

12/06/2026

L’obsession amoureuse ne ressemble pas toujours à ce que l’on imagine.

Parfois, elle se cache derrière l’attente, les pensées incessantes, l’espoir qui nous retient ou les limites que l’on finit par franchir pour garder une relation.

Fais le test dans ce carrousel et découvre où tu en es.

Et si ce test te parle, mon livre « Comment l’Oublier ? » t’aidera à comprendre les mécanismes de l’obsession amoureuse et t’en libérer.

Le lien pour le commander est en bio.
Disponible aussi sur commande sur toutes les plateformes et librairies 😉.

AmourDeSoi

13/05/2026

Parce qu'elle est invisible et souvent habilement déguisée derrière l'humour, des justifications, des manipulations, la violence psychologique est minimisée.
Minimisée dans les faits et dans l'impact produit pour celui ou celle qui subit.

Plus vous êtes empathiques, plus vous "excusez" les comportements violents.
Vous vous remettez VOUS en question en pensant avoir "provoqué" les remarques qui vous sont faites.
Vous excusez l'autre, en justifiant son comportement, par sa souffrance, ses blessures.

Puis petit à petit vous marchez sur des oeufs en sa présence.
L'imprévisibilité s'installe : "Que vais-je me prendre comme pique aujourd'hui ?"
Comme par enchantement, ce jour-là, aucune remarque ne vous sera adressé. Le comportement est en apparence irréprochable.
Mais dans le fond, c'est une manipulation psychologique de plus.

Une façon de vous faire douter de vos ressentis, de ce que vous subissez depuis longtemps. Une façon de vous déstabiliser.
Jusqu'à la prochaine fois.
"détends-toi, ce n'est qu'une blague", "tu manques d'humour, de légèreté", "t'es susceptible, trop sensible", "tu me déçois"....

La violence psychologique est insidieuse.
La personne vous reproche exactement ce qu'elle vous fait subir.
Elle retourne systématiquement la situation, se pose en victime et se déresponsabilise de ses actes.

Et lorsque vous placez enfin des limites, voyant clair dans le jeu, ne voulant plus le subir, vous vous exposez alors à une condamnation encore plus violente. Vous êtes le traitre, le méchant de son histoire, celui/celle qui blesse, déçoit, sépare ....

La violence psychologique ne se voit pas clairement.
Elle se dissémine jour après jour dans les strates des relations professionnelles, familiales, intimes ... vous vous sentez mal à l'aise, sur le qui vive, jugé ...

Votre énergie est vidée, votre esprit s'embrouille, vous ne savez plus si c'est votre imagination qui joue des tours ou la réalité.
Vous avez le sentiment d'être toujours "trop" ceci ou pas "assez" cela.

Vous avez bien essayé de vous ouvrir, de vous intéresser à ce qu'ils pensent vraiment.
Mais aucune "vraie" discussion n'est possible.
Les interactions restent au dessus de la surface et vos questions qui poussent vers la profondeur et la vérité dérangent.

Ils ne parlent pas pour communiquer.
Ils parlent pour convaincre et condamner.

Ils n'écoutent pas pour comprendre.
Ils écoutent pour interpréter vos propos.

Ils ne posent pas des questions pour vous découvrir.
Ils posent des questions pour retourner vos réponses conte vous.

Ils ne s'intéressent pas à vous.
Ils veulent gagner, contrôler.

Comment les détecter ?
Lorsque votre corps n'a pas envie d'être là, que vous ne pouvez plus être vous-même, que vous devez porter un masque de complaisance pour faire en sorte que les "choses" se passent bien, que vous devez accepter l'inacceptable au nom de "l'harmonie et la paix relationnelle".

Mais sachez alors que vous rentrez en guerre avec vous-même. Vous menez une bataille dans laquelle vous piétinez vos valeurs, vos besoins.

Dire stop, dire non n'est pas toujours facile.
Je vois tellement de gens se rendre malade, incapable de se positionner, par peur des conséquences et des représailles.
Par amour et par loyauté aussi.
Par injonctions sociales, souvent.
Je sais ce que c'est.

Mon conseil ?
1. Notez les faits dans un carnet. Quand vous doutez de ce que vous avez entendu ou subi, cela vous ramènera à la réalité objective. Fiez-vous à la répétition dans le temps.
2. Entourez-vous, parlez-en à des personnes de confiance, neutres, pour vous libérer des tensions accumulées, des doutes, en apprendre davantage sur les relations dysfonctionnelles, les dynamiques toxiques etc ... les solutions se trouvent souvent dans ce que vous exprimez.
3. Clarifiez ce qui dépend de vous (votre rôle) et ce qui n'est pas de votre ressort (leurs rôles) dans la situation.
4. Protégez-vous (quand cela est possible et surtout, si vous sentez que c'est l'attitude la + juste pour vous) : prenez de la distance, ne donnez plus accès à vous, affirmez vos limites, vos besoins et tenez bon.
5. Tournez-vous vers des relations :
- qui vous respectent, avec qui vous pouvez être vous-même, avec qui vous vous sentez en sécurité, détendu.
- avec qui vous n'avez pas à calculer si vous faites bien. Assez. Si vous êtes "comme il faut".
- avec qui l'amour s'exprime dans le soutien mutuel, l'écoute véritable, l'accueil sincère, le respect mutuel des limites, la joie d'être ensemble sans créer de dettes affectives, la possibilité d'être imparfait et juste humain.

Les relations saines se construisent dans un respect mutuel, un amour mutuel, une compréhension mutuelle.
Elles ne demandent ni à l'un ni à l'autre d'être parfait.
Elles demandent de la profondeur, une capacité à accueillir sa/la vulnérabilité, à se réjouir du bonheur de l'autre (et lui en souhaiter davantage), à le soutenir quand il vacille, sans attendre un quelconque retour.

🧠 La violence ce n'est pas seulement ce qui se voit

Un coup, ça se voit. Mais ce qui précède, parfois pendant des années, ça, on l'entend rarement....

La violence relationnelle s'installe progressivement, à partir de comportements que l'on minimise comme les limites quon ne respecte jamais, les blagues qui blessent, les humiliations, les silences qui punissent.

Les recherches en psychologie sociale montrent que la violence existe dans un continuum d'escalade.

Evan Stark (2007), décrit cette dynamique : les formes les plus subtiles précèdent très souvent et préparent les formes les plus visibles !

Le cerveau, lui, enregistre tout. Une étude de Eisenberger & Lieberman, 2004 a montré que les humiliations répétées activent les mêmes circuits neuraux que la douleur physique.

A noter : la progression décrite dans cette pyramide n'est pas toujours linéaire. La violence peut surgir à différents niveaux selon l'histoire des personnes impliquées et les dynamiques relationnelles en jeu.

💬 Dans votre pratique, quels signes précoces apprenez-vous à identifier ?

📖 Pour aller plus loin : https://urlr.me/!DiagTND

Infographie réalisée par Psychologue.net



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01/05/2026

Chez moi, les livres se promènent de pièce en pièce et même en extérieur si la météo le permet.

Ils me suivent dans mes déplacements et en vacances.
Ils s’installent sur un chevet, un transat ou dans la bibliothèque.

Quelque soit le lieu, je lis pour m’évader, être touchée, comprendre, apprendre …

Pour moi, lire ce n’est pas juste se divertir ou se cultiver.
C’est faire grandir tout un monde en soi qui se répercute aussi en dehors.

Alors j’ai écrit « Comment l’Oublier ? » publié chez pour proposer à mon tour un chemin.
Celui de la compréhension de schémas amoureux douloureux, de l’apaisement, de la reconstruction intérieure et de l’amour.

Et comme un joli signe du destin, il sort officiellement aujourd’hui 1er mai en librairies et sur toutes les plateformes de distribution.
Célébrant ainsi ce printemps intérieur et le début d’un renouveau ❤️‍🩹🤍💓

Et vous, où vous installerez-vous pour le lire ?
Partagez en photo votre endroit lecture préféré dans les commentaires 😉.



Mots clés : limerence, dépendance affective, relations toxiques, attachements anxieux, attachements évitants, âmes sœurs, amour impossible, oublier son ex, crush, se reconstruire, estime de soi, amour de soi, confiance, relations saines, relations amoureuses.