23/09/2026
Le Dumbbell Sn**ch décrypté par David 💥
Un seul haltère, un seul mouvement… et tout le corps qui bosse. Puissance, explosivité, gainage : le dumbbell sn**ch coche toutes les cases. Cette semaine, David vous montre comment le réaliser proprement.
Les 4 clés :
1️⃣ Départ — pieds largeur d'épaules, haltère au sol entre les pieds, dos plat, hanches en arrière.
2️⃣ L'explosion — poussez fort dans le sol, extension complète des jambes et des hanches. C'est le bas du corps qui propulse, pas le bras.
3️⃣ Le tirage — gardez l'haltère près du corps et guidez le coude haut, comme une fermeture éclair le long du buste.
4️⃣ La réception — passez la main sous l'haltère et verrouillez le bras au-dessus de la tête, gainage serré.
⚠️ L'erreur classique : laisser l'haltère partir devant soi. Plus il reste proche du corps, plus le mouvement est puissant et sûr.
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**ch
