09/08/2026
L'outil mental qui m'a permis de réussir le triathlon de l'Alpe d'Huez 🧠
Plutôt que de penser à l'épreuve dans sa globalité, je l'ai découpée en une multitude de petites étapes.
Natation → transition → vélo → transition → course.
Puis, à l'intérieur de chaque discipline, je me concentrais uniquement sur l'étape en cours.
Pas sur ce qu'il me restait à faire.
Pas sur la ligne d'arrivée.
Pas sur les kilomètres à venir.
Simplement sur ce que j'étais en train de faire, à cet instant.
L'objectif n'était donc plus de « terminer un triathlon ».
C'était de réussir à être pleinement présent dans chaque étape de l'épreuve.
C'est une des méthodes que je donne régulièrement à mes clients, notamment lorsqu'un objectif paraît trop important ou difficile à gérer mentalement.
Parce que lorsque l'on pense à tout ce qu'il reste à accomplir, on se projette et la charge mentale peut rapidement nous dépasser.
À l'inverse, revenir dans l'ici et maintenant permet de rester concentré sur ce que l'on peut réellement contrôler : le moment présent.
Et finalement, étape après étape… on arrive au bout. 🏁
Pour travailler et développer cet aspect, plusieurs outils peuvent être utilisés : respiration, pleine conscience, ancrage, fixation d'objectifs,...
J'adapte les outils en fonction de chaque personne, à son fonctionnement et à ses qualités.
