Auriane Etchart Coaching

Suite à la lecture d’un poste, que je n’ai bien sûr pas enregistré mais qui était très inspirant, je me lance dans une expérience :

365 jours vers Elle !

Ok, mais Elle, qui est-elle ?
Elle, c’est la femme que j’aspire à devenir. Alors pendant cette année, ça va être l’occasion de la rencontrer, de la connaître, de comprendre à quoi elle aspire comme vie, comment elle pense, ce qu’elle fait, ce qu’elle ressent et chaque jour, par de petites actions, un petit changement, me rapprocher d’Elle pour l’incarner !
Et je vous propose ici, de suivre mon cheminement tout au long de ces 365 jours.
Vous me suivez ?

Aujourd’hui, c’était émotionnellement chaotique ! Oui oui, chaotique !
Avec quelques heures de sommeil en re**rd (H+ 134 524 🥱😵), je me suis entendue dire à mon fils de deux ans et demi fatigué que « Maman aujourd’hui a du mal à gérer ses émotions à elles et encore plus les tiennes ! alors s’il te plaît, calme-toi ! »

Outch ! Aïe ! Et cette simple phrase m’a fait réaliser ce que je sais déjà mais qu’il est important que je me rappelle souvent ! C’est Ok d’avoir des émotions, c’est Ok d’être sensible aux émotions des autres, encore plus à celles de mon amour de petit garçon. Par contre, là où ça m’embête, c’est le terme « gérer ses émotions ».

Alors oui, dans cette société lisse et filtrée, il est de bon goût de n’être qu’heureux, en paix avec soi-même, bla-bla-bla bu****it ! Mais je n’ai pas à « gérer mes émotions » comme si c’était dans la même catégorie que gérer des dossiers et gérer la maison ! Non ! Elles sont le reflet de mon état intérieur et je veux les accueillir avec bienveillance et le cœur ouvert sans m’identifier à elles !
J’ai le droit d’être en colère, ça ne me rend pas mauvaise.
J’ai le droit d’être triste, ça ne me rend pas « pas belle quand je pleure ».
J’ai le droit d’être fatiguée, ça ne fait pas de moi une mauvaise mère, compagne, etc… (ok, la fatigue n’est pas une émotion…)

Donc au mois d’Aout, je souhaite accueillir mes émotions, les exprimer de la façon la plus juste pour moi et créer un environnement dans lequel mon fils puisse accueillir les siennes sans peur des miennes et ne pas les repousser comme j’ai appris à le faire !

Bref, à la prochaine vague de colère et de frustration qui m’emporte, je respire et j’accueille ! Je vais me faire un post-it à lire pour notre prochaine balade et pour le prochain débordement émotionnel ! 🥰

Et toi, tu gères tes émotions comme tu peux ou tu arrives à les accueillir et ne pas t’identifier à elles ?

Petite anecdote, là où nous venons d’emménager, il y a plusieurs pizzeria. Nous avons testé celle en bas de chez nous et les pizzas y sont excellentes. Alors quand Monsieur m’a tendu une carte d’une autre pizzeria ce midi, mon cerveau est passé en résistance et a demandé en râlant et en grognant : « mais pourquoi tester une autre adresse alors que celles du voisins sont bonnes ? »

Et alors quand Monsieur a répondu : « on teste celles-là aussi pour savoir si elles sont meilleures ! La pizzeria est bien notée ! », Cacahuète s’en est donné à cœur joie 🐹: Non mais c’est vrai quoi ! Pourquoi prendre le risque de changer (d’adresse de pizzeria qu’on a visité qu’une fois) alors que ce qu’on a (mangé la dernière fois) nous va très bien ? bref, j’ai fait la gu**le quelques minutes et j’ai exprimé haut et fort mon mécontentement ! 😅

Aïe, résistance ! Résistance ! Et juste pour une pizza… alors je vous laisse imaginer les autres domaines 🫣🤪 🐹👑

Quel est donc ce besoin de sécurité de rester dans ses petites habitudes ou de changer de façon très subtile ? Ce qu’on connaît est sécurisant, pas forcément confortable et ce dont on rêve, mais au moins, on le connaît ! Alors que l’inconnu fait peur, il peut nous déstabiliser, nous faire ressentir et vivre d’autres émotions !

Mais et si effectivement, en essayant autre chose, en repoussant cet inconfort de la nouveauté, on pouvait vivre de nouvelles choses et finalement mieux se réorienter vers ce qui nous convient le mieux ? Au lieu de rester dans sa zone de confort !

Bref, au pire, on vit une émotion inconfortable en sortant de sa zone de confort. Et plus on en sort, plus notre zone de confort grandit !

{pour celles et ceux qui se demandent, les pizzas étaient excellentes, mais une légère préférence pour celles de la première ! Ou alors c’est encore Cacahuète qui fait de la résistance 🐹👑}

Ici ce n’est pas parfait, c’est en évolution ! Ou plutôt, c’est un chantier !!!

En ouvrant ce compte, je suis tombée le désir presque obsessionnel de très bien faire et que tout soit parfait comme je l’aimerai : que mes mots soient les bons, que les images soit jolies et qu’il y ait une cohérence entre elles, qu’il y ait un fil rouge entre eux, sur le tout soit construit comme il faut et surtout, que je partage régulièrement !

Oui, mais voilà. Dans cette liste de choses à faire pour être une bonne coach ici, je me suis oubliée et je me suis dégoûtée ! J’ai perdu mes envies !
- celle de raconter mes prises de conscience à travers ce que je vis;
- Celle de partager mes états d’âme et mes émotions;
- Et mon envie de vous partager les outils que je teste et que j’adore pour me sentir mieux !

Bref, je vais revenir par ici par envie ! Et ne plus suivre les « il faut » mais plutôt suivre mon cœur ! ♥️

Et toi, dans quel domaine as-tu envie de lâcher les « il faut » et suivre ton cœur ?

Qu’est-ce que je fais pour mon bien-être aujourd’hui ?
Cette question, je me la suis posée tous les jours de cette semaine. Et je peux vous assurer que son impact est énorme dans ma vie.
Elle m’a permis de changer mes projets, être plus dans l’instant présent, ralentir, m’écouter et passer du bon temps avec mon fils et mon conjoint.
Alors à chaque fois que je me suis sentie stressée, fatiguée, je me suis permise de souffler, d’accueillir mes émotions et ensuite de me créer une bulle de bien-être, de joie et d’amusement !
Bref, j’adopte cette question puissante dans ma vie a partir d’aujourd’hui.
Dis-moi si tu arrives à trouver des moments pour toi et t’accorder des pauses bien-être dans ton quotidien !

Ces dernières semaines, je suis à l’arrêt ! Je m’observe et je n’aime pas la personne que je suis devenue !

Voilà un peu plus de deux ans que je suis devenue maman et après une phase fusionelle avec mon fils, il est temps que ça évolue !

Aujourd’hui, je suis arrivée au stade où je n’en peux plus de celle que je suis devenue dans mon couple, toujours sur la défensive et pleine de rancune. Je n’en peux plus de ma relation avec mon propre corps que je maltraite souvent. Je n’en peux plus de celle qui se compare aux autres mamans, qui compare sa relation de couple avec notre couple d’avant notre fils ou avec ceux des autres. Je ne souhaite plus comparer ce que je vis avec la version idéalisée que j’avais imaginée.

Bref, ça suffit ! Stop ! Il faut que ça change, j’ai envie, besoin de mettre en place du changement !
Et ça commence par mes pensées, mon Mindset.

A partir d’aujourd’hui, je décide qui je suis et comment je souhaite être avec moi-même, avec mon corps, dans mon couple et avec mon entourage.
- comment je veux être avec mon fils ?
- Comment je veux être dans mon couple ?
- Comment je veux être avec moi et mon corps ?
- Comment je veux me sentir avec eux ?
- Qui je souhaite être pour ma famille ?
- Qu’est-ce que je suis prête à faire ? A leur donner ?
- Quelles sont les limites que je ne souhaite plus franchir par amour pour moi ?
- quelle est la vie que je souhaite vivre ?

Gratitude 🙏🏻
Merci à l’Univers pour cette vie !
Merci pour ces beaux moments !
Merci pour ceux plus difficiles !
Merci pour chaque inspiration et expiration que je prends !
Merci pour chaque sourire et rire !
Merci pour chaque fleur, nuage, grain de sable et vaguelette.
Merci pour ces joies, ces colères, cet amour !
Merci pour chaque morceau de chocolat, petites attentions et bonbons !
Merci pour ces moments où je n’en peux plus, cette fatigue et ces moments de repos !
Merci l’Univers pour toute cette poésie !

Qu’est-ce que tu veux ?

C’est l’une des questions les plus importantes quand on veut transformer un domaine de sa vie.
Tu sais ce que tu ne veux plus dans ton travail.
Tu sais ce que tu ne veux plus dans ta relation de couple.
Tu sais ce que tu ne veux plus dans ta relation avec toi-même.

Mais sais-tu ce que tu veux vraiment aujourd’hui ?
Comment veux-tu te sentir dès maintenant ?
Comment veux-tu que ça se passe ?

Si tu ne sais pas ce que tu veux, tu ne peux pas passer à l’action et obtenir ce que tu veux. Par contre, si tu le sais, tu peux te demander ce que tu peux faire dès à présent pour obtenir et vivre ce que tu veux.

Sais-tu ce que tu veux changer maintenant ?
Si tu souhaites te faire accompagner dans ce changement, commente « Je sais! »!

Je te souhaite un très bon début de semaine !
Auriane

Mon inconscient joue à l’autosaboteur.

T’es-tu déjà demandé pourquoi malgré tous tes efforts, tout ce que tu fais, tu n’y arrives pas ? Et si c’était ton inconscient ?

Quand une partie consciente va tout mettre en place pour te faire atteindre ton but, il existe peut-être une partie inconsciente de toi, même infime, qui va venir freiner ou carrément saboter tes résultats !

Pourquoi ? Parce que tu as une peur, une croyance liée à ta réussite et inconsciemment, tu vas tout faire pour rester en « sécurité » et donc ne pas changer.

😅 Et si après avoir perdu tous mes kilos en trop, on me regardait ? Ce serait mieux de rester comme je suis !

😅 Et si après l’obtention de mon concours, je n’étais pas à la hauteur ? Il serait donc mieux de ne carrément pas avoir ce concours.

😅 Et si je me lance dans l’auto entreprenariat après avoir quitté un job stable et que je n’ai aucun client ? Il serait donc plus simple de ralentir et procrastiner l’avancée de mes projets !

😅 Et si je commence à gagner beaucoup d’argent, alors je vais sûrement devenir snob et mauvaise. Il serait donc mieux que je n’ai pas trop d’argent !

Ok, tu as compris ! Mais alors, que faire ? Venir identifier et mettre en lumière cette partie inconsciente, comprendre la peur ou la croyance cachée et venir la remettre en cause. Et construire une nouvelle croyance qui te permet d’avancer et de réussir !

Je te propose de faire ce travail de déconstruction et de désapprentissage de tes schémas inconscients en séance de coaching. N’hésite pas à me contacter pour voir si je peux t’aider !

Ce week-end, je parlais à ma famille de mes envies de développer mon business de coaching, gagner plus, m’installer dans une belle maison avec jardin. Bref, je faisais la liste de mes envies matérielles, j’étais lancée et une personne bien intentionnée m’a coupée dans mon élan en me rappelant que je suis déjà heureuse : je suis en couple, maman d’un amour de petit garçon, j’ai un travail, etc… Je n’ai donc pas besoin de plus pour être heureuse puisque je le suis déjà ! Alors pourquoi cette quête du « je veux plus ! »

Et ce qui est intéressant, ce n’est pas son avis. Pour rappel : « l’avis des autres, c’est la vie des autres » mais plutôt les croyances qu’il y a derrière.

Ce qui m’a choqué, c’est prendre conscience que j’ai également cette croyance : « J’ai déjà beaucoup » : une bonne santé, un toit, un super entourage, de quoi manger et même voyager ! J’ai déjà beaucoup ! Quelle ingrate, quelle insatisfaite de vouloir plus !

A votre avis, quel est l’impact de cette pensée sur les projets d’expansion personnelle ? Est ce qu’elle va me tirer vers le plus ou au contraire me ralentir, me faire m’autosaboter dans mon projet pour prouver que j’ai assez ?

STOP ! Au secours ! Aujourd’hui, grâce au coaching Mindset, je prends conscience de ces pensées et je désapprends une pensée après l’autre.

J’ai une gratitude immense pour tout ce que la vie m’a apporté et tout ce que j’ai construit jusqu’à aujourd’hui. Mais m’arrêter là en me disant, c’est bon ? Non ! J’ai le droit de vouloir plus juste pour vouloir plus ! C’est tout et c’est totalement Ok!
J’ai le droit a Plus !

Et toi, quels sont les domaines où tu ne t’autorises pas à vouloir plus ? Ou tu te limites ?

Rejoins-moi en séance coaching Mindset pour déconstruire tes croyances et désapprendre ce que tu croyais vrai pour enfin te lancer et avoir plus !

Message d’amour pour la Moi d’il y a quelques années. Celle qui cherchait à l’extérieur Amour, Reconnaissance et Validation. Celle que j’aimerai enlacée et rassurée !

Tu es assez ! Tu es parfaite comme tu es.

Tu n’en as peut-être pas conscience, mais ta présence est un cadeau pour ton entourage. Merci d’être toi ! Merci d’être là.

Tu mérites le bonheur, tu mérites d’être heureuse. N’attends pas la validation ou l’autorisation des autres pour être, vivre et être heureuse.

Tu as le droit d’être toi.
Tu as le droit de prendre soin de toi.
Tu as le droit de faire autrement.
Tu as le droit de croire en toi.

Tout l’amour que tu cherches à l’extérieur est en toi. Tu le trouveras et t’apercevras qu’il a toujours été là. Tu le portais en toi !

Continue de faire ce qui te fait envie sans t’arracher aux « il faut ». Fais confiance en ton intuition, en ton cœur ♥️, il sait ! Fais-toi confiance.

Tu es assez ! Tu n’as besoin de rien de plus. Tu es assez.

Ose t’accepter !
Ose t’écouter.
Ose t’aimer.

Tu es assez. Et tu auras toujours mon soutien, mon admiration et mon amour. Et je serai là pour toi, pour nous.

Comme sur la médaille de Mamie : + qu’hier - que demain !

Petit exercice du jour : se mettre devant un miroir et se dire dans les yeux ce qu’on a sur le coeur, se remercier, remercier son corps mais surtout qu’on s’aime.

Et toi, qu’as-tu envie de te dire aujourd’hui ?