womensnutricoach

Stoooop !
Tu es seulement entrain de t épuiser et d'épuiser ta santé si précieuse 🙏🏻

Si tu souhaites perdre du poids, que tu es frustrée , que t as envie que ça aille vite , que t as pas envie de galérer , je te comprends , je suis passée par là , mais en te privant de lipides tu ne mets vraiment pas toutes les chances de ton côté pour maigrir 🤷🏻‍♀️
Je vous ai sondé hier en story et j ai vu que vous étiez nombreuses à peiner à perdre du poids , et peut être que l'une des causes est celle ci ?

Alors si tu souhaites booster ta perte de poids , lis ça😉 👇🏻

🥑Les aliments riches en lipides ou matières grasses (poisson gras , huiles végétales , oléagineux , beurre etc ) jouent des rôles très important dans ton corps.

❓Savais tu que le gras était un carburant cérébral et musculaire ? (Imagine si tu en manques 🤪)

❓Savais tu que c'était une matière première servant à la fabrication de tes HORMONES ainsi que la paroi de tes cellules ? (Bonjour les déséquilibres hormonaux )

❓Savais tu , qu en manque de lipides ton corps ne peux absorber certaines vitamines (A,D,E) ? ( Bonjour les carences ==> Fatigue ==> fringales ==> prise de poids ==> cercle vicieux )

❓Savais tu qu en manque de gras ton métabolisme se ralentit ? (Bonjour la stagnation ,voire la prise de poids )

‼️Tu comprends maintenant à quel point les lipides sont important pour ta santé et aussi pour ta perte de poids ? Et encore cette liste n est pas exhaustive.

Alors please ne t'en prive pas 🙏🏻 Une bonne huile d olive ou de coco pour faire revenir tes légumes , de l'huile de colza , de noix ou de lin pour donner plus de saveurs à tes salades ... pourquoi pas un peu de mayonnaise riche une huile de colza sur des oeufs , dans tes préparations à l'avocats etc

Tes apports en lipides devraient représenter environ 35% de tes apports journaliers , so now enjoy et sans culpabiliser ;)

Et toi , dis moi, tu es plutôt avec ou sans gras dans ton rééquilibrage ?

♥️Je suis Lylia , coach nutrition &bien être , et j aide les femmes en surpoids à maigrir sans souffrir. Si tu es prête à level up ta perte de poids , viens en pv pour une prise de rdv ;) 🚀💪🏻

Si pour toi le petit déjeuner est sacré , retiens que celui ci a pour but de te fournir de l'énergie qui se diffusera tout au long de la journée et sans te faire stocker de gras .

🥐En effet le soucis sera de faire un petit déjeuner trop sucré sans source de fibres ni de nutriments , ce qui poussez ton corps à consommer toujours plus d aliments sucrés dans la journée . Le coup de fouet apporté par ces petits déjeuners est toujours suivi d un coup de pompe un peu plus t**d, et donc de fringales .

🙌🏻Pour un petit déjeuner santé, tu préféreras donc le pain complet au pain blanc , la confiture à une confiture sans sucres ajoutés ou du miel ou de la mélasse de datte . En préférant une orange entière à un jus du commerce dépourvu de fibres qui ne t'apportera que le sucre et le goût de l orange(et encore ^^)

⚖️En effet qui dit perte de poids , dit forcément changements , compromis , toujours à la recherche de l'équilibre entre ce dont on a ENVIE de manger et ce dont on a BESOIN de manger .

🍩Les aliments transformés et très sucrés dépourvus de fibres et de nutriments ne sont pas à prendre au sérieux dans notre alimentation. En fait , ils ont juste été fabriqués pour notre plaisir gustatif (et nous y rendre accros ?) . Alors comment faire ?

Eh bien on ne les évince pas (décision trop radicale ) mais on leur accorde une place minoritaire dans notre alimentation (compromis /équilibre) , de sorte à privilégier les aliments nutritifs, vivants (vitamines ,minéraux ) .

Personnellement, en terme de goût, j aime ces 2 types de petits déjeuners . Les 2 font parti de mon alimentation, mais celui que je privilégie est celui de droite . Celui de gauche je me le permets 1 ou 2 fois dans la semaine ;) (c'est l'équilibre que j' ai trouvé qui me convient pour le moment :)

PS : si tu es plutôt salé , libre à toi d ajouter sur ta tartine un oeuf au plat avec un peu de fromage ou de l avocat, écoute aussi tes envies ;)

Alors , plutôt petit déjeuner de droite, de gauche , ou les 2 ? 😜

Je suis Lylia , coach nutrition et bien être et j'aide les femmes en surpoids à maigrir sans souffrir et durablement !