Maxime Lansoy I Coach sportif I Toulouse

Vous imaginiez vous retrouver à faire la même chose que lui lors de notre première séance de coaching personnalisé ? 😂

🚨Pas de panique ! Nous y allons STEP BY STEP. 😉

D’ailleurs, avant de débuter un programme de coaching, il est primordial pour moi de connaître vos attentes, besoins et objectifs ✔️

▪️Faites-vous du sport en ce moment ?
▪️Si oui, à quelle fréquence ?
▪️Avez-vous un objectif sportif en particulier ?
▪️Qu’attendez-vous de ces coachings ?
▪️Vous êtes-vous blessé(e) dernièrement ?
▪️Avez-vous des douleurs en particulier ?

👉🏼 Cela me permettra par la suite de vous proposer un programme d'entrainements sur mesure, 100% adapté à VOS besoins.

Alors, c’est parti ?

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Je vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs avec mes coachings personnalisés.

➖ CIRCUIT TRAINING
➖ BOXE ANGLAISE ET THAILANDAISE
➖ SPORT SANTÉ
➖ RÉATHLÉTISATION

👉🏼 Plus d’informations ? Lien dans la biographie

Certains matins, il est plus difficile de sortir du lit, prendre sa voiture et se rendre à sa salle de sport. 😴

Rassurez-vous, on passe tous par là à un moment donné ! ✔️

Oui oui, même celles et ceux qui semblent avoir une routine sportive irréprochable sur Instagram ! 😉

🎯 Alors ne perdez pas de vue vos objectifs, et motivez-vous !

Après cette « séance difficile », vous n’en serez que plus fier(e) ! 🔥

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🚀 Besoin d’un coup de BOOST dans vos entrainements ?

Je vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs avec mes coachings personnalisés.

➖ CIRCUIT TRAINING
➖ BOXE ANGLAISE ET THAILANDAISE
➖ SPORT SANTÉ
➖ RÉATHLÉTISATION

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On ne le répètera jamais assez : s’échauffer en début de séance est PRI-MOR-DIAL ! 🚨

L’échauffement permet de se mettre dans une condition physique (ça, vous le savez), mais aussi dans une condition psychologique optimale.👌🏼

QUELS INTÉRÊTS ?

▪️Augmente la température corporelle et musculaire
▪️Monte votre rythme cardiaque
▪️Augmente l’oxygénation de tous vos organes
▪️Prépare à l’effort
▪️Sécurise votre pratique (« Activité physique progressive »)
▪️Recentre psychologiquement et physiologiquement

5 CONSEILS POUR UN ÉCHAUFFEMENT RÉUSSI

👉🏼 Un échauffement doit se faire de manière progressive
👉🏼 Il ne doit jamais être épuisant, mais stimulant
👉🏼 Il doit être adapté à votre activité sportive
👉🏼 Il doit être adapté à la température ambiante
👉🏼 Pensez à boire de l’eau, même pendant l’échauffement !

Et vous, intégrez-vous l’échauffement de manière systématique dans vos entrainements ? (Attention à vos réponses ! 😂)

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Je vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs avec mes coachings personnalisés.

➖ CIRCUIT TRAINING
➖ BOXE ANGLAISE ET THAILANDAISE
➖ SPORT SANTÉ
➖ RÉATHLÉTISATION

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HOLLOW TO SUPERMAN CHALLENGE 🚀

Aujourd’hui je vous invite à me suivre dans ce challenge gainage sur 30 jours. 💪🏼

🚨 Accessible à toutes et à tous !

Les objectifs dans tout ça ?

▪️Renforcer votre puissance
▪️Améliorer vos performances sportives
▪️Eviter les blessures

LET’S GO ! 🔥

👉🏼 Rendez-vous dans ma bio pour voir la vidéo de .bodybuilding qui montre comment exécuter le mouvement "Hollow to Superman". Promis, c'est bien plus simple que l'exercice de gainage que vous pouvez voir sur la photo du post ! 😉

➖ JOUR 1 : 20sec par exercice
➖ JOUR 2 : 20sec par exercice
➖ JOUR 3 : repos
➖ JOUR 4 : 25sec par exercice
➖ JOUR 5 : 25sec par exercice
➖ JOUR 6 : repos
➖ JOUR 7 : 30sec par exercice
➖ JOUR 8 : 30sec par exercice
➖ JOUR 9 : repos
➖ JOUR 10 : 35sec par exercice
➖ JOUR 11 : 35sec par exercice
➖ JOUR 12 : repos
➖ JOUR 13 : 40sec par exercice
➖ JOUR 14 : 40sec par exercice
➖ JOUR 15 : repos
➖ JOUR 16 : 45sec par exercice
➖ JOUR 17 : 45sec par exercice
➖ JOUR 18 : repos
➖ JOUR 19 : 50sec par exercice
➖ JOUR 20 : 50sec par exercice
➖ JOUR 21 : repos
➖ JOUR 22 : 55sec par exercice
➖ JOUR 23 : 55sec par exercice
➖ JOUR 24 : repos
➖ JOUR 25 : 1min par exercice
➖ JOUR 26 : 1min par exercice
➖ JOUR 27 : repos
➖ JOUR 28 : 1min05 par exercice
➖ JOUR 29 : 1min05 par exercice
➖ JOUR 30 : repos

👉🏼 Dites-moi en commentaire si vous participez au challenge !

Coaching BOXE avec Sylvain à ! 🥊

👉🏼 MES TARIFS
- Séance à l’unité : 50€
- Pack de 5 : 47,50€ la séance
- Pack de 10 : 45€ la séance
- Pack de 20 : 43,75€ la séance

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📲 Vous aussi, réservez dès maintenant votre coaching personnalisé.

Rendez-vous dans ma biographie ! 😉

Vous songez depuis un certain temps à vous mettre à la boxe mais vous n’osez pas ? 🥊

C’est vrai, ce sport peut être impressionnant. Et beaucoup de préjugés l’accompagnent :

👉🏼 « C’est un sport violent »
👉🏼 « Il n’y a que les hommes qui font de la boxe »
👉🏼 « Je vais avoir un cocard c’est sûr »

STOP 🛑

Mettez toutes ces idées de côté, et franchissez le cap !

Il n’y a rien de violent dans mes coachings : lors de vos premières séances, je vous apprends dans un premier temps à avoir "une posture de boxeur/boxeuse », à vous déplacer avec agilité. Je vous initie aux gestes de la boxe (direct, crochet, uppercut) via un travail aux « pattes d’ours » (je vous montre des cibles à toucher). Donc non, ne craignez pas de vous prendre un coup avec moi, ça n’arrivera pas ! 😉

Enfin, je coache aussi bien des hommes que des femmes. Je vous invite à jeter un oeil à mes REELS, vous pourrez apercevoir Anne-Marie en coaching boxe avec moi ! 💪🏼

Alors, vous hésitez encore ? 🧐

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Je vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs avec mes coachings personnalisés.

➖ CIRCUIT TRAINING
➖ BOXE ANGLAISE ET THAILANDAISE
➖ SPORT SANTÉ
➖ RÉATHLÉTISATION

👉🏼 Plus d’informations ? Lien dans la biographie

En tant que coach sportif, il est important pour moi de continuer mes entrainements perso (haltérophilie, boxe, gym) 💪🏼

Ils me permettent de :

▪️Maintenir ma condition physique, évidemment
▪️Garder cet échappatoire, m’alléger l’esprit
▪️Continuer de me former, d’apprendre

Le sport a toujours fait partie de ma vie. C’est d’ailleurs pour ça que je peux dire qu’aujourd’hui j’exerce un « métier-passion » ! ☺️

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Coaching BOXE avec Philippe à ! 🥊

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🎯 Je vous accompagne dans vos objectifs sportifs (perte de poids, prise de masse), à travers des coachings personnalisés « sport santé ».

👉🏼 MES PROGRAMMES
- Circuit training
- Boxe anglaise et thaïlandaise
- Haltérophilie
- Réathlétisation, prévention des blessures

📍OÙ ME RETROUVER
- Région toulousaine (à domicile)
-
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👉🏼 MES TARIFS
- Séance à l’unité : 50€
- Pack de 5 : 47,50€ la séance
- Pack de 10 : 45€ la séance
- Pack de 20 : 43,75€ la séance

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LE GAINAGE 💥

Pour beaucoup, le gainage n’est pas synonyme d’un moment plaisant. Et pourtant … Il a de multiples bienfaits ! (Oui, oui ! 😉)

Aussi appelé « core », en anglais, le gainage renvoie à la notion de stabilisation du centre du corps.

👉🏼 Vous maintenez une certaine posture, un temps donné, en contraction, et renforcez ainsi vos muscles superficiels et profonds du tronc, et plus spécifiquement les abdominaux (grand droit, transverse, obliques).

👉🏼 Véritable allié de votre dos, le gainage protège les disques intervertébraux en développant la tonicité du dos. Il favorise un meilleur maintien de la colonne vertébrale et une meilleure posture grâce à l’alignement de votre corps ! Rien que ça !

QUELS BIENFAITS ?

▪️Vous renforcez votre puissance
▪️Vous améliorez vos performances sportives
▪️Vous évitez les blessures

Des exercices simples, associés à de la régularité suffisent à vous apporter des résultats. Pas besoin donc de partir dans des exercices instagrammables et compliqués, qui vous feront plus de mal qu’autre chose ! 😅

Les exercices de gainage sont multiples (non, il n’y a pas que la traditionnelle planche que vous pouvez voir ici en photo ! 😂).

Pour être certain(e) de bien tenir vos postures (gainage statique) ou de bien effectuer vos mouvements (gainage dynamique), je ne peux que vous conseiller de demander conseil à votre coach sportif (surtout si vous avez des problèmes de dos 😉).

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Je vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs avec mes coachings personnalisés.

➖ CIRCUIT TRAINING
➖ BOXE ANGLAISE ET THAILANDAISE
➖ SPORT SANTÉ
➖ RÉATHLÉTISATION

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Non, le rôle d’un coach sportif n’est pas de checker ses réseaux sociaux pendant une séance comme pourrait le faire penser cette photo ! 😂

👉🏼 Alors quelles sont ses missions ?

▪️Vous proposer des entrainements 100% encadrés et sécurisés
▪️Vous enseigner une méthode, des étapes
▪️Vous accompagner, vous motiver
▪️Vous donner confiance en vous
▪️Vous familiariser avec les équipements d’une salle de sport
…

En faisant appel à mes services, je vous garantis un regard bienveillant, sans jugement ✔️

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📍OÙ ME RETROUVER
- Région toulousaine (à domicile)
-
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👉🏼 MES TARIFS
- Séance à l’unité : 50€
- Pack de 5 : 47,50€ la séance
- Pack de 10 : 45€ la séance
- Pack de 20 : 43,75€ la séance

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Coaching BOXE avec Sylvain 🥊

A , profitez d’un espace full équipé, dédié à la boxe : FIGHT PARK 🔥

▪️Un ring de boxe
▪️Des sacs de frappe
▪️Et la partie BURNING PARK pour le cardio et la musculation

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Je coache Anne-Marie en boxe, circuit training et sport santé. 🥊

Et quelle évolution ! 🔥
👉🏼 Vous pouvez jeter un oeil à nos coachings dans mes reels.

En peu de temps, les premiers résultats sont déjà visibles, et la motivation est toujours au rendez-vous. 💪🏼

Un plaisir pour le sportif, mais aussi pour le coach ! 😉

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