Corpor’elles

30/08/2026

J-2 avant la reprise 2026-2027

Pour celles qui sont déjà là, il est bientôt temps de reprendre votre place, de retrouver les rires, les barres… et toute la force du groupe.

Et pour celles qui regardent encore de loin en se disant :

« J’ai pas le temps. »
« Je suis pas assez sportive. »
« Je vais être ridicule. »
« Les poids, c’est pas pour moi. »
« Avec mon dos ou mon genou, je vais me faire mal. »

Tu n’as pas besoin d’être déjà prête, déjà forte ou déjà à l’aise pour commencer.

Ici, tu viens comme tu es. On adapte, on apprend et on progresse ensemble, sans jugement ni comparaison.

Le plus difficile, parfois, c’est juste d’oser pousser la porte.

16/08/2026

Une saison de plus ensemble… et quand je regarde ces images, il y a surtout beaucoup de fierté.

Fière de vous voir progresser, essayer, recommencer, vous dépasser.
Fière de voir chacune construire sa propre force, à son rythme, sans avoir besoin de se comparer.

Et surtout fière de ce « nous » qu’on construit séance après séance.
Lift’Her, ce sont vos efforts, vos personnalités, vos rires, vos petites victoires… et cette énergie du groupe qui pousse chacune un peu plus loin.

Fière de vous. Fière de nous.

Et à celles qui regardent tout ça en se disant « j’aimerais bien en faire partie… »
La prochaine saison pourrait aussi être la vôtre.

TrainingFeminin

15/08/2026

14/08/2026

Quelques semaines de pré-saison avec les U18F 🏀

L’objectif n’est pas juste de les faire courir ou transpirer, mais de préparer progressivement ce qui les attend sur le terrain : accélérer, freiner, changer de direction, gagner en force et être capables de répéter les efforts.

La programmation donne une direction, mais elle ne fait pas tout. Rien ne se construit sans l’intention et l’engagement que chaque fille met derrière chaque mouvement.

Les bases sont posées. Maintenant, à elles de garder cette même énergie dans chaque minute de leurs matchs, au service de leur équipe.

Belle saison les filles 🔥

EspritDEquipe Engagement BasketballTraining

05/06/2026

Regarde bien.
Il n’y a pas un seul corps pareil.
Pas une seule amplitude pareille.
Pas une seule histoire pareille.

Et pourtant, elles sont toutes là.
Sous la barre.
Dans l’effort.
Dans l’apprentissage.
Dans la progression.

Certaines découvrent encore leur squat.
Certaines se battent avec leur mobilité.
Certaines chargent déjà fort.
Certaines apprennent juste à ne plus avoir peur de descendre.

Mais toutes avancent.

Et c’est ça l’énergie Lift’Her :
on ne vient pas parce qu’on est déjà forte.
On vient pour le devenir.

Pas besoin d’avoir le corps parfait.
Pas besoin d’avoir le niveau.
Pas besoin de savoir déjà faire.

Tu viens avec ton corps, ton histoire, tes blocages, ton mental du jour…
et on construit à partir de là.

Ici, on ne regarde pas qui descend le plus bas.
On regarde qui ose recommencer.
Qui revient.
Qui progresse.
Qui met de la grinta même quand ça tremble.

Plein de femmes.
Plein de squats.
Une seule team : celles qui ont décidé de ne plus rester sur le côté.

Lift’Her Fit — viens comme tu es, repars plus forte. #

04/06/2026

Un PR, ce n’est pas juste une barre qui monte.

C’est toutes les fois où elle n’a pas bougé.
Toutes les fois où tu as douté.
Toutes les fois où tu as recommencé quand même.

Alors oui, peut-être que pour certaines ce poids paraît petit.
Pour d’autres, il paraît énorme.

Mais la seule vraie question, c’est :
qu’est-ce qu’il représente pour toi ?

Pour moi aujourd’hui : beaucoup.
Et je suis fière.

02/02/2026

Ici, c’est pas “juste du sport”.
C’est un endroit où tu viens reprendre ta place.

On transpire, on tremble, on rigole, on se dépasse…
Et surtout : on le fait ensemble.
Pas pour être “la meilleure”, pas pour ressembler à quelqu’un.
Mais pour devenir la version de toi qui n’abandonne plus dès que ça pique.

Wall balls, force, mindset…
Chaque rep c’est un message :
➡️ “Je suis capable.”
➡️ “Je suis plus forte que je le pensais.”
➡️ “Je mérite de me sentir fière.”

Si tu veux un training où tu te sens à ta place, entourée, challengée, soutenue…
Bienvenue chez les girls. 🤍
📩 Envoie-moi “GIRLS” en DM et je te dis comment rejoindre l’aventure.
Ici, c’est pas “juste du sport”.
C’est un endroit où tu viens reprendre ta place. 💪✨

On transpire, on tremble, on rigole, on se dépasse…
Et surtout : on le fait ensemble.
Pas pour être “la meilleure”, pas pour ressembler à quelqu’un.
Mais pour devenir la version de toi qui n’abandonne plus dès que ça pique. 😮‍💨🔥

Wall balls, force, cardio, mindset…
Chaque rep c’est un message :
➡️ “Je suis capable.”
➡️ “Je suis plus forte que je le pensais.”
➡️ “Je mérite de me sentir fière.”

Si tu veux un training où tu te sens à ta place, entourée, challengée, soutenue…
Bienvenue chez les girls. 🤍
📩 Envoie-moi “GIRLS” en DM et je te dis comment rejoindre l’aventure.
, c’est pas “juste du sport”.
C’est un endroit où tu viens reprendre ta place. 💪✨

On transpire, on tremble, on rigole, on se dépasse…
Et surtout : on le fait ensemble.
Pas pour être “la meilleure”, pas pour ressembler à quelqu’un.
Mais pour devenir la version de toi qui n’abandonne plus dès que ça pique. 😮‍💨🔥

Wall balls, force, cardio, mindset…
Chaque rep c’est un message :
➡️ “Je suis capable.”
➡️ “Je suis plus forte que je le pensais.”
➡️ “Je mérite de me sentir fière.”

Si tu veux un training où tu te sens à ta place, entourée, challengée, soutenue…
Bienvenue chez les girls. 🤍
📩 Envoie-moi “GIRLS” en DM et je te dis comment rejoindre l’aventure.

03/01/2026

Goodbye 2025.
Merci pour les efforts, les doutes, les victoires.
Merci pour ce qu’on a construit ensemble.

Welcome 2026.
Une nouvelle énergie.
Les mêmes valeurs.
Toujours la force, la sueur et la sororité.

Ici, on avance en équipe.
Et en 2026…
on continue, ensemble. 🖤

01/11/2025

L’énergie qu’on dégage quand on est ensemble… ça s’explique pas, ça se ressent. Le WOD Fratern’elles, pour octobre rose, c’était pas juste transpirer pour transpirer… c’était se dépasser ensemble, pour une vraie cause.
Des sourires, de la force, de la solidarité 💪
Bref, des femmes vraies, puissantes et solidaires, de celles qui te fait dire :
“Ok, moi aussi je veux en être.” Merci à toutes. Si t’as besoin d’un rappel que tout est possible ➡️ Regarde les.

15/10/2025

🎗 Et si on parlait de la force comme forme de prévention ?

On parle souvent du sport après un cancer.
Mais la vérité, c’est que bouger avec résistance, c’est déjà agir pour sa santé.

Derrière chaque effort, ton corps libère des messagers qui calment, régulent, protègent.
Ce n’est pas “juste du sport”.
C’est un signal biologique de vie :

Répare-toi. Protège-toi. Reste forte.

Le muscle, c’est un organe vivant, protecteur, résilient.
Chaque séance développe ta force physique, mais aussi ton mental —
celle qui t’aide à tenir debout, dans la salle comme dans la vie.

Alors oui, Octobre Rose, c’est le dépistage.
Mais c’est aussi un rappel :
la prévention commence dès que tu bouges,
dès que tu reprends le pouvoir sur ton corps.

Parce qu’avant la guérison, il y a la conscience.
Avant le traitement, il y a la force.