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Adèle de Lorgeril - coach en développement de compétences, Talence (2026)

11/02/2026

𝐃𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧 𝐬𝐲𝐬𝐭è𝐦𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬é 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐝’𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭é 𝐧𝐚𝐫𝐜𝐢𝐬𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞,
𝐜𝐡𝐚𝐜𝐮𝐧 𝐟𝐢𝐧𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐫 𝐨𝐜𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞.

Ces places émergent pour que le système tienne,
pour le protéger, le préserver, lui appartenir
car en retour, on en attend sécurité, loyauté, légitimité…

Ce phénomène est le plus souvent totalement inconscient et
répond à des besoins naturels d’attachement et d’appartenance à un groupe.

Ces dynamiques existent partout : familles, écoles, clubs, entreprises, associations…
Aussi, une même personne peut occuper une place et en changer selon les contextes.

𝐋𝐨𝐫𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭è𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞 𝐟𝐢𝐠𝐮𝐫𝐞 𝐝’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐫𝐢𝐭é — 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞-𝐩𝐨𝐮𝐯𝐨𝐢𝐫, 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐫é𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐝𝐢𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 — 𝐝𝐞𝐬 𝐝é𝐬é𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐩𝐚𝐫𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭.

Les médias en montrent les versions extrêmes (Jeffrey Epstein, Abbé Pierre…).
Cf mon précédent post sur la personnalité manipulatrice.

Mais à plus petite échelle, ces mécanismes sont beaucoup plus fréquents qu’on ne le pense !

Et les personnes neuro-atypiques y sont particulièrement sensibles et affectées.
Car elles apprennent très tôt à anticiper, surperformer, se taire, absorber, porter ce qui déborde…

𝐂𝐞𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐫é𝐜𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐯𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫é𝐜𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐦é𝐜𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐫𝐯𝐢𝐞… 𝐣𝐮𝐬𝐪𝐮’à 𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐫𝐚𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭 𝐝’é𝐩𝐮𝐢𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐝𝐞 𝐫é𝐛𝐞𝐥𝐥𝐢𝐨𝐧, 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐧𝐧𝐢𝐬𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭...

➡️ Dans le carrousel : les places que l’on peut occuper dans ces systèmes… et pourquoi elles coûtent cher. Alors, quelle(s) place(s) vous parle ?

🌱En coaching, j’accompagne des personnes rapides, sensibles, résilientes et humanistes à se développer avec confiance et liberté en mettant en place de solides protections🚀✨

En écho à ce post, il s'agit ici de développer des compétences pour sortir de la survie et des rôles dysfonctionnels en :
• comprenant le scénario qui se joue et les places occupées,
• développant clarté et responsabilité,
• posant des limites sécurisantes et en s’affirmant,
• accueillant des émotions associées (peur, colère, tristesse, honte…),
• retrouvant une juste place, non conditionnée,
• déployant pleinement ses talents — sans hyper-adaptation.

́agramme ́quilibredevie ́veloppementpersonnel

25/01/2026

🎬 Le film « Gourou » sort prochainement et il donne déjà matière à réflexion notamment sur la manipulation que je vais tenter de décrypter.

𝐋𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐩𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐫é𝐩é𝐭é𝐞 𝐚𝐠𝐢𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐮𝐧𝐞 é𝐫𝐨𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞
Peu à peu, elle affaiblit le libre arbitre, brouille l’esprit critique et altère la dignité.
La personne manipulée finit par s’adapter, se sur-contrôler, se taire… jusqu’à se sentir vidée de son énergie, de sa confiance et de son identité.

𝐋𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐬 𝐯𝐢𝐜𝐭𝐢𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐩𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Contrairement aux idées reçues, ce sont rarement des personnes « faibles ».
Ce sont souvent des personnes cérébrales, réfléchies, sensibles, qui s’interrogent, se remettent en question et s’investissent profondément dans la relation.

Mais en analysant la situation à travers leurs propres valeurs — humanisme, loyauté, bonne volonté — elles ne conçoivent pas : la malveillance gratuite,
le mensonge stratégique, la manipulation intentionnelle.

𝐑é𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭 : 𝐩𝐞𝐮 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐩𝐞𝐮 𝐝’𝐚𝐟𝐟𝐢𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢… 𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐭é𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫𝐞💥

𝐑𝐞𝐩é𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐩𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 : 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥
La psychosociologue Isabelle Nazare-Aga a identifié 30 caractéristiques clés du manipulateur — essentielles à connaître.

🔍 Exercice concret :
En parcourant la liste du carrousel, pensez à une personne de votre entourage.
Si vous identifiez au moins 14 critères, il est très probable que vous soyez face à un manipulateur.
En réalité, la plupart des manipulateurs présentent plus de 20 caractéristiques.

Quelles caractéristiques avez-vous identifiées pour quel score final ?

🌱 En coaching, j’accompagne ces esprits rapides, sensibles et humanistes à se développer avec confiance et liberté en mettant en place de solides protections🚀✨

03/11/2025

Il a des avis sur tout et rien.
Pour la rhétorique, pour montrer qu’il sait, qu’il est intéressant.
Mais…
𝐈𝐥 𝐜𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫, 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐥𝐞 𝐫𝐚𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞.
𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞-𝐩𝐮𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐜𝐞.

Elle parle du manque de leadership des politiques, des dirigeants...
bien assise dans son fauteuil.
Mais…
𝐄𝐥𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐞𝐭 𝐧𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐠𝐢𝐫 𝐬𝐮𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐝é𝐧𝐨𝐧𝐜𝐞, 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐟𝐚𝐮𝐭𝐞𝐮𝐢𝐥.

Il critique la vie des autres : leurs comportements, leurs incohérences, leurs choix...
Mais…
𝐈𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐥𝐲𝐬é 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐢𝐭𝐢𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬, 𝐚𝐧𝐞𝐬𝐭𝐡é𝐬𝐢é 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐚𝐠𝐢𝐫
𝐜𝐚𝐫 𝐢𝐥 𝐚 𝐩𝐞𝐮𝐫 𝐝’ê𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐟𝐚𝐢𝐭, 𝐜𝐫𝐢𝐭𝐢𝐪𝐮𝐚𝐛𝐥𝐞, 𝐫𝐞𝐣𝐞𝐭é...

Elle s’inquiète pour les autres, elle le manifeste, elle est intrusive, elle agit, elle s’épuise...
Mais…
𝐄𝐥𝐥𝐞 𝐧’𝐚 𝐚𝐮𝐜𝐮𝐧𝐞 𝐢𝐝é𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐬 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧𝐬, 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐬 𝐚𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬...
𝐜𝐚𝐫 𝐬’𝐨𝐜𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐝'𝐞𝐥𝐥𝐞, 𝐬’𝐚𝐟𝐟𝐢𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐥𝐮𝐢 𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐧𝐧𝐮.

Il parle des autres dont il raconte maintes histoires, au point de se les approprier.
Il vit clairement par procuration.
Mais…
𝐈𝐥 𝐧𝐞 𝐬’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝𝐞 𝐚𝐮𝐜𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫
𝐜𝐚𝐫 𝐢𝐥 𝐚 𝐡𝐨𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐮 𝐯𝐢𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐚 𝐯𝐢𝐞.

Elle reste figée dans son cocon confortable, dont elle connaît tous les contours et qu’elle défend bec et ongles.
Mais…
𝐄𝐥𝐥𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐩é𝐭𝐫𝐢𝐟𝐢é𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐞𝐧𝐯𝐨𝐥,
𝐜𝐚𝐫 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐚 𝐩𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐫𝐢𝐫.

Il laisse systématiquement les autres choisir pour lui.
Les places sont inadaptées, les miettes lui sont laissées.
Il dit que cela n’est pas grave...
Mais...
𝐈𝐥 𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫, 𝐬’𝐚𝐟𝐟𝐢𝐫𝐦𝐞𝐫, 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫...

💡𝐋𝐚 𝐩𝐞𝐮𝐫 est une émotion primitive pour nous alerter, nous prévenir d’un danger, d’une situation nouvelle.
Elle est naturelle et normale !
𝐋𝐚 𝐩𝐞𝐮𝐫 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐨𝐧𝐧𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫 à 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞/𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮’𝐮𝐧, 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐟𝐚𝐜𝐞 à 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬/𝐚𝐯𝐞𝐧𝐭𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬.

Et alors, que faire de la peur ?
L’éviter soigneusement ?
Foncer tête baissée ?
L’écouter attentivement ?

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐲 𝐚𝐭𝐭𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐚𝐮𝐱,
𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐩𝐫é𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭,
𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐚𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐞𝐬 ?

🌱C’est tout le cœur de mon accompagnement !

́agramme
́quilibredevie ́veloppementpersonnel ́mentale

30/10/2025

Les 𝐚𝐭𝐲𝐩𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬, il leur est souvent reproché d’être « 𝐭𝐫𝐨𝐩 » ou « 𝐩𝐚𝐬 𝐚𝐬𝐬𝐞𝐳 ».
Trop intenses, trop rapides, trop sensibles.
Pas assez patients, pas assez diplomates, pas assez « comme tout le monde ».
Des mustangs sauvages emballés.
Et ça fait mal. Parce qu’au fond, beaucoup aimeraient simplement être 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐢𝐬, 𝐚𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐬, 𝐚𝐢𝐦é𝐬 tels qu’ils sont.

Quand une idée fulgurante surgit, claire comme une évidence, et qu’elle pourrait résoudre une situation complexe en un instant… comment se taire ?
Comment rester spectateur quand la solution est là, sous nos yeux ?
Alors parfois, ça déborde.
L’impatience s’invite, la colère monte, surtout quand cela touche un sujet qui nous touche ou ceux qu’on aime.
Et l’explosion devient inévitable💥

De l’extérieur, ça paraît de l’arrogance ou de l’hypersensibilité.
De l’intérieur, c’est juste 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐝’𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭é, 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐝𝐞 𝐥𝐮𝐜𝐢𝐝𝐢𝐭é, 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐝’𝐚𝐦𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐚𝐥 𝐞𝐱𝐩𝐫𝐢𝐦é, 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐮🔥
Et quand on choisit le silence, on se ronge de l'intérieur et on s'éteint à petit feu.

🎬 Will Hunting l'exprimait merveilleusement dans le film éponyme : « Vous savez comme c'est facile pour moi, vous (n’)avez pas la moindre idée comme ces conneries sont faciles pour moi et je voudrai que cela le soit pour vous, je vous assure parce que je (ne) resterai pas le cul posé ici à vous regarder tâtonner et à finalement merder ».

🌱 En coaching, j’accompagne ces esprits rapides, sensibles et passionnés à 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐥’é𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭é 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐬é𝐫é𝐧𝐢𝐭é.
A transformer ce « trop » en 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐦𝐚î𝐭𝐫𝐢𝐬é𝐞 𝐞𝐭 𝐫𝐚𝐲𝐨𝐧𝐧𝐚𝐧𝐭𝐞🚀 💫

©Mathieu de Lorgeril

́agramme ́quilibredevie ́veloppementpersonnel ́mentale

25/10/2025

🫶 𝐁𝐮𝐠𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐡𝐮𝐠𝐚𝐛𝐥𝐞 💬
Des mots souvent reprochés aux personnes neuro-atypiques…
qui, parfois, les adressent aussi aux neuro-typiques.

Quand les différences et les décalages sont importants, comment créer du vrai dialogue ?
Voici une relecture avec l’𝐀𝐧𝐚𝐥𝐲𝐬𝐞 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 sur une délicate planche des Peanuts.

Lucy reproche à Snoopy d’être « insupportable » — sans expliquer ce qui la dérange, ni ce qu’elle ressent.
Elle colle une étiquette, le juge — typique de la posture du Parent Normatif Négatif.

Snoopy, blessé, baisse la tête, il ne réagit pas, il subit — caractéristique de l’Enfant Adapté Soumis —et il n’exprime pas ce qu’il ressent, ce qui peut encourager Lucy dans son comportement.

Puis rebondissement : un petit mot, un « mais » qui change tout.
Lucy reconnaît aussi que Snoopy est adorable et elle lui donne un câlin.
Et tout s’ouvre.
Un geste, un sourire : la relation revient.
Snoopy conclut, tout joyeux et apaisé :
« That’s the way I am… bugable and hugable! »💗

✨ Cette scène illustre à merveille ce que la 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐍𝐨𝐧 𝐕𝐢𝐨𝐥𝐞𝐧𝐭𝐞 rend possible : passer du 𝐣𝐮𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 à 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, du 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 à 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐦𝐮𝐭𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞.

Entre neuro-atypiques et neuro-typiques, les différences de perception et de rythme peuvent créer des décalages.
La CNV devient alors un 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧 — fondé sur la curiosité, l’écoute et la nuance.

🚀 C’est tout le cœur de mon accompagnement : un espace pour :
• mieux connaître et apprivoiser son fonctionnement singulier,
• renforcer sa confiance en soi et son estime de soi,
• assumer sa singularité, se protéger et s’affirmer,
• transformer les jugements en dialogue et en points de rencontre,
• déployer son potentiel avec plus d’alignement, de puissance et d'impact.

Parce que nous sommes tous, à notre manière…
💫 un peu 𝐛𝐮𝐠𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐡𝐮𝐠𝐚𝐛𝐥𝐞 😉

́veloppementpersonnel

12/10/2025

🎯 Je sors du placard, je me lance !

Voilà bientôt 3 ans que j’accompagne de talentueux 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨-𝐚𝐭𝐲𝐩𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 et 𝐝é𝐜𝐚𝐥é𝐬, que je me régale de leurs fulgurances et de cette congruence qui s’installe séance après séance.
Un vrai bonheur.

Mais ces derniers mois… blocage total dans ma communication.
Impossible de partager mes découvertes, mes réflexions, mes fameux “grains à moudre”.
Ce que je fais d’habitude avec naturel — et qui fait clairement partie de ma signature — était devenu mission impossible.

💡 En y regardant de plus près : le blocage ne concernait que la communication “pro”, pas mes échanges personnels ni mes discussions en face à face.

🔍 Diagnostic : syndrome de l’imposteur version entrepreneuriale.
Résultats : paralysie, auto-sabotage, dévalorisation.
Le comble pour une pro de la communication !

Alors, j’ai sorti l’artillerie lourde :
nouvelles séances de psychothérapie,
coaching “leader atypique”,
formation en analyse transactionnelle avec une dream team,
formation sur ma spécialité,
sport, détente, silence, solitude habitée…

Et peu à peu, j’ai mis le doigt sur le vrai nœud : 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐮𝐫 𝐝’𝐞𝐱𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐦𝐚 𝐯𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫.
Je l’avais compris depuis longtemps, mais pas intégré émotionnellement et corporellement.

Yallah !
Je reprends la parole, avec tout ce que je suis.
🧠 Mental : en joyeux mind-mapping
💓 Cœur : fait des saltos
😁 Corps : mon smile en dit long.

́agrammee ́mentale

18/05/2025

𝗥𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁(𝘀) !
Le respect de soi, de l'autre, de la relation est fondamental.
Malgré les meilleures intentions et précautions, il arrive qu'il y ait des décalages, des déceptions...
Parlons-en !
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𝗩𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲𝗱𝗶 𝟐𝟯 𝗠𝗮𝗶 à 𝟵𝗵 𝗮𝘂 𝗖𝗮𝗳é 𝗱𝘂 𝗖𝗹𝗼î𝘁𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗕𝗲𝗮𝘂𝗹𝗶𝗲𝘂
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Je suis coach de vie certifiée et supervisée, formée à l'ennéagramme. J'accompagne des personnes pour gagner en équilibre, en assertivité, en résilience et en congruence💡💓🤸‍♀️
Contactez-moi en mp.
́quilibredevie ́veloppementpersonnel

16/12/2024

𝗩𝗶𝘃𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗝𝗼𝘆𝗲𝘂𝘅 𝗡𝗼ë𝗹 𝗱é𝗽𝗲𝗻𝗱 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘀-𝗺ê𝗺𝗲 !

Cf les piliers de vie de Thomas J. Leonard.

𝗩𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿 à 𝗺𝗼𝗻 é𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗴𝗹𝗼𝗯𝗮𝗹
➡️Que me disent mes pensées, mes émotions, mon corps ? Comment puis-je retrouver de l'équilibre ?
💡Par ex, si mes émotions et mon mental s'emballent, je vais me ressourcer dans la nature.

𝗡𝗼𝘂𝗿𝗿𝗶𝗿 𝗺𝗲𝘀 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗳𝗼𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘂𝘅
➡️Ai-je conscience de mes besoins, est-ce que je les nourris ? Comment puis-je les satisfaire à Noël ?
💡Par ex, si je suis fatigué(e), je vais m'autoriser à ne pas veiller pour retrouver chacun dans des dispositions plus accueillantes.

𝗥𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲𝗿 𝗺𝗲𝘀 𝘃𝗮𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀
➡️Ai-je conscience des valeurs qui orientent ma vie ? Lesquelles représentent Noël pour moi et comment puis-je les vivre ?
💡Par ex, si j'aime les relations profondes, je vais les vivre en dehors des grandes tablées.

𝗗é𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗽𝗲𝗿 𝗺𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲
➡️Ai-je conscience de ce qui va bien dans ma vie et le goûte pour en retirer de la joie, de la paix, de l'amour… ?
💡Par ex, si je savoure le cadeau que je vais offrir, je vais développer de la gratitude pour les liens qui nous unissent.

𝗣𝗼𝘀𝗲𝗿 𝗺𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀
➡️Ai-je conscience de mes limites, est-ce que je les pose de manière claire et assertive ? Et si je ne suis pas entendu(e), comment est-ce que je réagis ?
💡Par ex, si je refuse de participer à une activité pour me reposer, je vais aussi proposer de retrouver le groupe à un moment plus adapté.

𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 𝘂𝗻 𝗿é𝘀𝗲𝗮𝘂 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁
➡️Avec qui puis-je donner et recevoir, avec qui suis-je accueilli(e), aimé(e) de manière inconditionnelle ?
💡Par ex, si je vois des personnes avec lesquelles je me ressource peu, je vais plus t**d retrouver des personnes de cœur.

𝗜𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝗿 𝗹𝗲 𝗽𝗿é𝘀𝗲𝗻𝘁
➡️Suis-je dans les regrets du passé, les inquiétudes du futur ? Comment est-ce que je reviens au présent pour accueillir ce qui est et décider comment je l’investis ?
💡Par ex, quand l’agitation des organisations s’installe, comment est-ce que je retrouve du calme, de la paix et de la joie à mes actions ?

Si vous avez besoin d'en parler, contactez-moi en mp🎄💫

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Je suis coach de vie certifiée et supervisée, formée à l'ennéagramme.
J'accompagne des personnes à gagner en équilibre, en assertivité, en résilience et en congruence💡💓🤸‍♀️

15/12/2024

𝗝𝗼𝘆𝗲𝘂𝘅 𝗡𝗼ë𝗹🎄💫
Une expression si facile à dire
et si difficile à vivre !

Quant les liens sont sains et ressourçants, la perspective de Noël est joyeuse et les déconvenues trouvent vite leurs solutions.
Ho, la jolie image d'Epinal de la famille parfaite☺️

Mais comme nous portons tous des fragilités, la joie est rarement présente durablement, reconnaissons-le, avec réalisme et humilité.
Et alors, comment nous y prendre pour vivre un Noël joyeux ?

Une piste : revenir tout simplement à nous-même.
L'objectif sera de ne pas tomber dans une des postures excessives de sauveur ou de victime ou encore de persécuteur.
"Triangle de Karpman, bonjour"😆

Donc revenir à nous-même n'est pas du tout égoïste, bien au contraire, bien au contraire.
"𝗖𝗵𝗮𝗿𝗶𝘁é 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗼𝗿𝗱𝗼𝗻𝗻é𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗮𝗿 𝘀𝗼𝗶-𝗺ê𝗺𝗲"
N'est-ce pas ?

Et vous, comment vous y prenez-vous pour que vos retrouvailles à Noël soient authentiquement joyeuses, saines et sereines ?

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Je suis coach de vie certifiée et supervisée, formée à l'ennéagramme.
J'accompagne des personnes à gagner en équilibre, en assertivité, en résilience et en congruence💡💓🤸‍♀️
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́veloppementpersonnell ́silience

12/11/2024

La conf n'aura pas lieu demain, je suis malade🤧🤒
Se respecter commence par écouter ses besoins et pour moi, il s'agit de me reposer et de rester bien au chaud💤🍵♨️
A bientôt sur le sujet ;-)

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬'𝐚𝐟𝐟𝐢𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐧 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐚𝐧𝐭 ?
Vaste sujet qui s’appuiera sur les bases de la communication non violente !

"𝗟𝗲𝘀 𝗺𝗼𝘁𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗳𝗲𝗻ê𝘁𝗿𝗲𝘀 (𝗼𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗰𝗲 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗺𝘂𝗿𝘀)"
titrait Marshall B. Rosenberg, le fondateur de la Communication Non Violente.

La communication est un formidable levier de paix, de congruence, de sécurité et d'authenticité, elle est clairement devenue le fil conducteur de ma vie🕊️🥰💡🚀

Les mots donnent 𝗱𝘂 𝘀𝗲𝗻𝘀 en nous permettant de nommer, de concrétiser, de préciser une situation.
Ils nous permettent 𝗱'𝗮𝗰𝗰𝘂𝗲𝗶𝗹𝗹𝗶𝗿 𝗹'𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲 dans sa réalité fatalement différente de la nôtre et d'ajuster notre regard.
Ils nous servent à 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲𝗿 𝗲𝘁 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘃𝗼𝗶𝗿 de l'amour, de la joie, de la paix...
Ils contribuent à 𝗿é𝘁𝗮𝗯𝗹𝗶𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗶𝗽𝗿𝗼𝗾𝘂𝗼, à 𝗰𝗵𝗲𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿 𝘃𝗲𝗿𝘀 𝗱𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗯é𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗲𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗱𝗼𝗻𝘀🧘‍♀️🕊️🤸‍♂️🚀

La 𝗖𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗡𝗼𝗻 𝗩𝗶𝗼𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲 nous aide à développer notre 𝗮𝘂𝘁𝗵𝗲𝗻𝘁𝗶𝗰𝗶𝘁é 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲.
En nous centrant mieux sur nous-même et nos intentions de communication, nous pouvons progressivement faire preuve de plus d'assertivité, d'empathie, de bienveillance et ainsi plus ajusté rejoindre l'autre dans sa réalité
Et alors 𝗮𝗱𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗹𝗲𝘀 𝗷𝗲𝘂𝘅 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 et ses postures sauveur-victime-persécuteur (triangle de Karpman), les propos agressifs, les attitudes d'autruches ou les manipulations qui génèrent tant de crises et de conflits.

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✨𝗩𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲𝗱𝗶 𝟐𝟐 𝐍𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 à 𝟵𝗵, je vous en dirai plus✨
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́quilibredevie ́veloppementpersonnel

02/09/2024

« 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 ! »

Les bribes de comptoir entendues dernièrement montrent que pour beaucoup, les vacances étaient bénies tandis que la reprise, c’est la criiiise !
Et si nous prenions un peu de recul sur ces extrêmes pour mieux appréhender cette rentrée ?!

𝐄𝐧 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐥𝐞𝐬 𝐯𝐚𝐜𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 é𝐭𝐚𝐢𝐞𝐧𝐭-𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐛é𝐧𝐢𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐭𝐞𝐧𝐨𝐧𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐢è𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 ?
Est-ce du repos que tout notre être réclamait ?
Est-ce du calme qui contrecarrait avec notre vie si agitée, bruyante et stressante ?
Est-ce la liberté de vivre sans horaires quand notre quotidien est si planifié ?
Est-ce des partages authentiques quand nos journées sont mêlées de postures et de stratégies ?
Etc.
Et si nous nous y att**dions quelques minutes pour revivre les bienfaits de ces vacances et les sentir dans tout notre être : mentalement, émotionnellement et corporellement ?

𝐄𝐧 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐧𝐭𝐫é𝐞 𝐞𝐬𝐭-𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥é𝐦𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐮 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐫é𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐫 𝟏𝟎𝟎𝟏 𝐭𝐨𝐮𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐬𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 ?
Quels sont nos défis à venir et comment les appréhendons-nous ?
Pourquoi réapparaissent des signes comme l’insomnie, la procrastination, l’agitation, l’irritabilité, l’eczéma… ?
Pourquoi avons-nous si envie de fuir, sortir les crocs, manipuler ?
Est-ce que ces défis pourraient être hiérarchisés, simplifiés, repoussés, délégués… ?
Quels sont nos besoins du moment ?
Est-ce que ce qui nous ont requinqués pendant les vacances pourraient être des pistes ?
Qu’est-ce que ces défis disent de nous, de nos limites, de nos tiraillements, de nos apprentissages… à venir ?
Etc

𝐄𝐭 𝐬’𝐢𝐥 𝐲 𝐚𝐯𝐚𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐫é𝐩𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐠𝐞 à 𝐧𝐨𝐬 𝐫é𝐚𝐥𝐢𝐭é𝐬 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝐬 ?
Et si nous décidions de conserver au moins un bienfait de nos vacances pour nous y att**der et l’intégrer dans notre quotidien, de manière simple et réaliste ?
Par exemple, passer quelques minutes dans un parc pour raviver les escapades estivales dans la nature.
Ou encore faire micro-pauses dans la journée pour se laisser aller à la rêverie et nous rappeler nos siestes dans un hammac, nos soirées étoilées…
Et si nous organisions des retrouvailles avec nos amis chéris pour nous fortifier grâce à nos bons attachements ?
Etc.

Et hop, ma p'tite photo de rentrée.
Il était annoncé des orages carabinés, j'étais prête à danser sous la pluie. Et finalement, il a fait beau ;-)

Et s’il est trop difficile de cheminer seul(e) vers plus d’équilibre, contactez-moi.
Je suis coach de vie certifiée et supervisée, formée à l'ennéagramme.
J'accompagne des personnes à gagner en équilibre, en assertivité, en résilience et en congruence💡💓🤸‍♀️

Adèle de Lorgeril - coach en développement de compétences

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