Ludo Bletzacker Coaching

Bad news : everything is temporary

Old school pic

Travail des postures 🎯

Important pour ne pas se blesser, pour apprendre à mieux recruter certains muscles et pour pouvoir progresser plus rapidement 📈

Un coaching permet surtout de travailler sur cet aspect en améliorer ses postures, en explosant ses perfs et son physique 😎

Parlons sur-entraînement car c’est un sujet qui revient beaucoup lorsqu’on fait des questions réponses en story 👀

Le sûr-entraînement est un état de fatigue lorsque la récupération n’est pas optimisée ou que l’entraînement ne permet pas de suffisamment récupérer malgré une récupération au top 🤷🏼‍♂️

En général on voit beaucoup plus la première raison car les gens laissent de côté l’aspect récupération en musculation.
Pour éviter le sûr-entraînement je recommande de faire attention à la quantité et à la qualité de son sommeil qui est un facteur déterminant pour récupérer 😴

Ensuite l’alimentation devra être conséquente et adapté à l’objectif car souvent aussi les personnes mangent bien moins que ce qu’elles devraient 📉

Comment savoir quand est-ce que cet état apparaît ?
Lors d’un état de sur-entraînement, on va du coup avoir une baisse des performances, baisse de moral, augmentation du stress, mauvaise humeur etc..

Privilégiez donc la récupération qui peut prendre plusieurs semaines en modifiant votre entraînement et tout les autres facteurs cités plus ⬆️

What’s your goal ? 🎯

Comme pour beaucoup on va avoir tendance à ne jamais être satisfait et c’est quelque chose que beaucoup de personnes ont en pratiquant la 🤷🏼‍♂️

Il faut savoir relativiser et regarder tout le chemin déjà accompli pour pouvoir être satisfait de sa progression 😌

Bon week-end ! Profitez pour manger un petit plat qui vous fait plaisir, garder un rythme et une activité physique malgré le week-end afin d’avoir une dépense physique journalière et un N.E.A.T au taquet 🔥

Profitez et ressourcez vous afin de pouvoir garder en tête vos objectifs sur le long terme 💭

Deep focus ⚔️

Ready avant de commencer une série, motivation mentale pour s’apprêter à souffrir. Aucune évolution ne vient sans efforts, sans quelques sacrifices et ce à n’importe quel niveau

Patience et détermination et les efforts paieront ⏳

Petite satisfaction perso quand tu trouves que tu rends un peu bien sûr une photo 😂

Les épaules et les bras ont bien pris les derniers temps et ça fait toujours plaisir de voir la progression au fur et à mesure des semaines 📈

L’objectif est d’essayer de garder un rythme de progression, il sera certes plus lent car ma récupération actuelle n’est pas optimale dû à une grosse quantité de travail mais il faut savoir qu’on ne peut pas progresser à vitesse grand V tout le temps 🙌🏼

Du coup je vais essayer de privilégier un peu ma récupération les prochains temps 🔋

Ce que j'aime le plus dans un suivi c'est clairement pouvoir suivre l'évolution au fil des semaines 😄

C'est une chose extrêmement gratifiant de lire vos messages disant que vous sentez les changements sur votre corps, sur votre énergie au quotidien et vos entraînements 💯

Recevoir ce genre de feeback me donnent encore plus de motivation pour proposer du contenu et des suivis de qualité toujours plus haute 🔥

Quel fierté de voir ce genre de transformation, bravo pour ce magnifique changement opéré ! 🔥

+11kg en 3 mois et une apparence physique totalement différente 💥

Comment a-t-on réussi à arriver à cette transformation ? Nous avons d’abord commencé avec 3-4 séances par semaine et un rééquilibrage alimentaire. Au fur et à mesure nous sommes passé sur 5 séances par semaine avec une augmentation des apports sur son alimentation afin d’augmenter sa masse musculaire sans pour autant ajouter de masse grasse 📈

Encore une fois bravo et ce n’est que le début de cette belle évolution 💪🏼