MWellness Conseil

13/09/2026

☀️ Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement bouger et faire attention à son alimentation…

C’est aussi savoir ralentir, respirer, se reposer et profiter pleinement du moment présent.

Cette semaine, je mets moi aussi ce principe en pratique 😊

Parce que les pauses ne nous éloignent pas de notre équilibre : elles en font partie 🫶🏼

Et vous, qu’est-ce qui vous aide vraiment à déconnecter et à recharger vos batteries ?

Maryline
MWELLNESS COACH

10/09/2026

🍳🍓 Et vous, le matin, vous êtes plutôt petit-déjeuner salé ou sucré ?

Personnellement… j’aime les deux 😋

J’apprécie de commencer par une partie salée, par exemple avec des œufs, des légumes et de l’avocat, puis de terminer avec du skyr et quelques fruits.

On entend parfois qu’il existerait un petit-déjeuner « idéal ». Pourtant, il n’y a pas une seule bonne façon de commencer la journée.

L’essentiel est surtout de choisir un petit-déjeuner qui vous plaît, vous rassasie et correspond à votre rythme. Et si vous n’avez pas faim dès le réveil, inutile de vous forcer : l’écoute de vos sensations compte aussi 😊

Bien manger ne signifie pas suivre un modèle parfait, mais trouver un équilibre réaliste et adapté à votre quotidien.

Et vous : plutôt salé 🍳, sucré 🍓… ou les deux comme moi ? 😋

Maryline
MWELLNESS COACH 💎

06/09/2026

Et si le problème n’était pas le manque de motivation… mais l’idée qu’il faudrait forcément disposer d’une heure pour que cela en vaille la peine ? 🤔

Nous avons parfois tendance à penser :

« Aujourd’hui, je n’ai que 20 ou 30 minutes… autant ne rien faire. »

Pourtant, une séance courte compte aussi.

Elle permet de remettre le corps en mouvement, de retrouver de l’énergie et, surtout, d’entretenir une régularité.

Car une séance de 30 minutes réellement faite sera toujours plus utile qu’une séance parfaite d’une heure sans cesse repoussée 😉

Bouger régulièrement ne signifie pas toujours faire plus ou plus longtemps. C’est aussi apprendre à adapter son activité au temps et à l’énergie dont on dispose ce jour-là.

L’objectif n’est pas la perfection.
L’objectif est de trouver un rythme réaliste que l’on peut réellement conserver 🫶🏼

Et vous, qu’est-ce qui vous freine le plus : le manque de temps ou le manque de motivation ?

03/09/2026

✨ Et si cette rentrée était aussi l’occasion de prendre soin de vous ?

Vous aimeriez reprendre une activité physique, mais vous manquez de temps, vous n’avez pas envie de vous déplacer ou vous avez du mal à rester régulière seule ?

Je vous propose des séances en direct sur Zoom, accessibles depuis chez vous, avec différentes options selon votre niveau 💪

🌅 MORNING BOOST — 30 minutes
Lundi et jeudi à 6h45*
Une séance courte et dynamique pour réveiller votre corps et commencer la journée avec énergie.

🌙 SÉANCES COMPLÈTES — 1 heure
Mardi et jeudi à 19h30
Des séances variées mêlant renforcement musculaire, cardio, mobilité et travail de la sangle abdominale.

Choisissez la formule qui correspond à votre rythme :

✨ Morning Boost — 25 €/mois
Les deux séances matinales chaque semaine.

✨ Essentiel — 25 €/mois
Une séance complète par semaine, le mardi ou le jeudi au choix.

✨ All Access — 39 €/mois
L’accès à l’ensemble des séances : deux Morning Boost et deux séances complètes par semaine.

Et si vous manquez exceptionnellement un direct, un replay temporaire vous permet de garder le rythme.

L’objectif n’est pas d’être parfaite, mais de construire une régularité réaliste et compatible avec votre quotidien 🫶🏼

Envie de nous rejoindre ou besoin d’informations ? Écrivez-moi directement en message privé 😊

Maryline
MWELLNESS COACH 💎

*Nouvel horaire testé à partir de septembre.

23/08/2026

✨ BIENVENUE CHEZ MWELLNESS COACH ✨

Je suis Maryline, coach sportive, et j’accompagne principalement les femmes de 40 ans et + qui ont envie de se remettre au centre de leur vie.

Pas forcément pour devenir “plus performantes”.
Pas pour suivre un programme impossible à tenir.
Mais pour retrouver de l’énergie, se sentir mieux dans leur corps, reprendre confiance… et surtout retrouver une façon de prendre soin d’elles qui soit durable.

Chez MWELLNESS, j’aime travailler autour de 3 piliers :

🏃‍♀️ Le mouvement
Rebouger progressivement, retrouver de la force, de la mobilité, du souffle et du plaisir.

🥗 L’alimentation
Retrouver des repères simples et réalistes, sans chercher la perfection.

🧠 Le mental
Parce que reprendre soin de soi, c’est aussi comprendre ses freins, retrouver confiance et avancer avec plus de bienveillance envers soi-même.

Je propose aujourd’hui :
✨ du coaching individuel
✨ des séances collectives en ligne
✨ des séances en présentiel
✨ et progressivement de nouveaux accompagnements autour de cette approche globale.

Mon objectif n’est pas de te transformer en quelqu’un d’autre.

C’est de t’aider à retrouver ton énergie, ta confiance et ton bien-être, à ton rythme.

Bienvenue dans mon univers 💛
MWELLNESS COACH — Mouvement • Alimentation • Mental

31/03/2024

27/03/2024

02/01/2024

Pour les personnes qui souhaitent clôturer le défi des 7 jours ..en douceur

7ème jour! Et oui déjà ! Aujourd’hui séance stretch avec postures de yoga ! Petite routine que vous pouvez mettre en place le matin ou à n’importe quel momen...

01/01/2024

https://youtu.be/VB9wRchMUbo?si=jzR7WXjaHp2VNsSx

6ème jour de notre défi !SPÉCIAL FESSIERS EN BÉTON ! 🍑Toujours même principe, possibilité de faire le circuit 5 min., 10 min. ou + ! À vous de choisir !Mais...

31/12/2023

https://youtu.be/jjVJHwxERDM?si=RrDavEvCmT_psBlu

Déjà 5ème jour de notre défi !SPÉCIAL ABDOS !! Aujourd’hui Spécial abdos avec un circuit de 5 min pour les débutants ou plus pressés (donc une fois le circui...