Functional Fitness

💥 Bien-être 😊
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Avec l’arrivée des jours de grisaille, difficile de garder du punch ! Voici mes 5 conseils pour être en forme cet automne.
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💥 Breakfast 🍳💪🏻
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On dit que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, c’est celui qui vous donne l’énergie nécessaire pour bien la démarrer.
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Voici un exemple d’un petit déjeuner proteiné que je programme grâce a l’application .
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Valeur nutritionnelle :
Protéines : 35g
Lipides : 15g
Carbs : 80g
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Je vous laisserai le lien de l’application dans la bio, essayez la, vous ne serez pas déçus.
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💥 P R E T O R I A 🔥
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Pretoria est un Emom de 20min, composé de 4 mouvements.
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Vous devez essayer d’aller chercher un max de répétitions possibles sur chaque minute, vous aurez 1 min complète pour se reposer avant de relancer la machine.
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Excellent training à tous💪🏻
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💥 W O N D E R 🔥
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Wonder est votre training du jour, vous n’aurez pas besoin du matériel pour le faire.
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Vous devez essayer d’aller jusqu’au bout sur chaque round, vous aurez aussi 1 min de repos après chaque tour pour que vous reprendriez votre souffle avant de repartir à nouveau.
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Enjoy it 💪🏻
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💥 M O R O N I 🔥
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Moroni est ton training pour aujourd’hui, un circuit sans équipement qui va surtout faire travailler toute ta chaîne musculaire.
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Te**es le, ensuite partages le avec tes amis(e) sportifs(ve).
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💥N E S T O R 🔥
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Hello tout le monde, ça y est c’est la dernière ligne droite avant l’été 2021, le soleil 🌞 fait son grand retour et les trainings sur la page aussi 💪🏻.
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NESTOR est un training composé de deux mouvements poids de corps, la rapidité et la qualité de mouvement sont les facteurs principaux pour réussir ce training.
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Bonne transpiration à tous !
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💥 L A U D A 🔥
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Aujourd’hui on bouge avec ‘LAUDA’, un training qui sera composé de 2 mouvements poids du corps.
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Essayez de garder un bon rythme sur les Jumpings Jacks pour sentir le travail cardio.
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Sur les Push Ups il faut économiser sa force pour gérer toutes les répétitions. Vous pouvez aussi les faire sur les genoux si besoin.
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A vous de jouer 🤟🏼! 🤜🏼
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💥 O S L O 🔥
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La nouvelle semaine de démarre avec « OSLO » un training qui est composé de deux mouvements.
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Essayez d’enchaîner les Air Squats en Unbroken (sans arrêt) et gérer vos efforts sur les 10 Wall Walks.
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Sur les Wall Walks c’est important de trouver sa bonne cadence de travail, vous pouvez remplacer les Wall Walks par des Push ups si besoin.
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Enjoy It ! 🤜🏼
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💥 21.2 🔥
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Nous sommes à la deuxième semaine du Crossfit Open 2021, le deuxième wod a été annoncé ce matin.
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Aujourd’hui vous avez l’option sans équipement que vous pouviez tester partout ou vous êtes, il suffit d’avoir un petit bâton de gym et un petit espace pour passer un agréable moment 😅.
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Vous trouverez la vidéo explicative en stories !
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Enjoy It ! 🤜🏼
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💥 M O N T A N A 🔥
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C’est au tour de Montana aujourd’hui, 2 Sets en Amrap, vous devez se focaliser sur la qualité des mouvements avant de courir contre le temps.
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Visez des répétitions ininterrompues sur tous les mouvements sauf les pompes inversées (Hand Release Push Ups) Visez des ensembles de 5 ou 5+, secouez vos bras et repartez a nouveau.
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Vous aurez une longue phase de récupération après la première set (10 min ) avant de finir avec la deuxième.
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Bon training à toutes et à tous ! 🤜🏼
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💥 F A N T A S Y 🔥
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On démarre cette nouvelle semaine avec ‘Fantasy’.
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Ce training est composé de deux exercices qui vont mettre une brûlure rapide et continue dans vos jambes ainsi que vos poumons, vous devez essayer d’accélérer le rythme et de tenir bon jusqu’au bout.
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Bon début de semaine à tous ! 🤜🏼
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