Alexcare - Coach sportive & Bien-être

13/09/2026

Premier Webinaire du DÉFI DE RENTRÉE !!!!

On se retrouve à 18h sur zoom pour notre premier webinaire du Défi de rentrée : Accueil et fondations pour une reprise progressive.

À préparer pour notre direct :
Ouvre ton Guide de rentrée à la page « Lettre à moi-même ».
Nous allons activer ensemble le QR Code "Respirons ensemble !" pour pratiquer une respiration guidée en direct.

Et si tu n'as pas encore récupérer ton guide de rentrée ou reçu le lien du live, inscris-toi et reçois le directement sur ta boite mail ✨💌
Inscris-toi ici : https://alexcaresportsante.com/pages/defi-de-rentree

Alors tu sera présente ? (dis le moi en commentaire) 😁

Alexcare Sport-Santé

11/09/2026

Tu as manqué notre première séance du DÉFI DE RENTRÉE ? Pas de panique, la séance Pilates CORE Solide t'attend !

Si ton emploi du temps de rentrée ne t'a pas permis d'être avec nous en live, pas de panique : le replay est en ligne !

Prends 30 minutes rien que pour toi, déroule ton tapis et viens réveiller ton centre en douceur, à ton rythme (descends bien jusqu'en bas de la page !) :
https://alexcaresportsante.com/pages/defi-de-rentree?_pos=1&_psq=defi&_psid=6e56fed7f&_ss=e

Notre prochain RDV ? Ce dimanche à 18h en direct sur Zoom et Insta pour notre tout premier webinaire : « Les fondations pour une reprise progressive ».

Bon vendredi et à dimanche !
Alexann

Alexcare Sport-Santé

08/09/2026

Ce soir à 18h15 : C'est parti pour le Défi de Septembre ! 🎉

Le jour J est enfin arrivé. On se retrouve ce soir à 18h15 en direct sur Zoom pour lancer officiellement notre défi de rentrée !

Le mot d'ordre pour ce mois-ci ? Se lâcher la grappe et prendre du plaisir à bouger ensemble, sans pression !!!

Le rythme pour ces 4 semaines :

🧘‍♀️ Chaque mardi à 18h15 : Un live de 30 min pour bouger, se renforcer, danser, rigoler et relâcher les tensions.
🎙️ Chaque dimanche : Un webinaire thématique exclusif, en solo ou avec des invités experts !

C'est ouvert à tout le monde !!!!
N'hésitez pas à partager l'accès autour de vous et à inviter vos proches à se connecter ce soir : plus on est nombreux nombreuses, plus l'énergie sera belle et motivante !

👉 Inscrivez-vous au défi ici si ça n'est pas encore fait : https://alexcaresportsante.com/pages/defi-de-rentree?_pos=1&_psq=defi&_psid=8f2be580f&_ss=e

(Matériel : un tapis et un ballon paille ou coussin)

Qui sera sur le tapis avec moi ce soir en direct ? Mettez-moi un petit « 🙋‍♀️ » en commentaire !

Alexcare Sport-Santé

07/09/2026

Quand tu cherches juste à te remettre au sport sans risquer ta vie... 👀

Entre les machines qui ressemblent à des instruments de torture, et les postures acrobatiques où tu finis avec le dos bloqué en trois secondes, on est d’accord : le monde du fitness est devenu un peu bizarre 😆

Et si on revenait à l’essentiel ?

Au Studio Fit’Care, pas d’injonctions bizarres, pas de mouvements casse-cou et zéro jugement :
🧘‍♀️ Du mouvement adapté : du Pilates APA pensé pour ton dos, tes articulations et ton périnée.
💻 En direct sur Zoom : je te vois, je te corrige en temps réel et on avance à ton rythme.
🌸 De l’écoute et du vrai : un espace sécurisant où l’on dépose les armes (et les complexes).

Tu n’es plus toute seule face à ton tapis. Promis, on se lâche la grappe ensemble !

💬 Commente « STUDIO » pour tester une séance offerte depuis ton salon et voir la différence ! 👇

04/09/2026

Pourquoi ton corps ne répond plus pareil à partir de 40 ans ?

Même sport, même rythme, et pourtant : plus de courbatures, moins de résultats, cette sensation d’être rouillée le matin.

Alexann Viloingt a décrypté ça pour nous, et surtout nous explique quoi faire à la place.

Commente FORME et on t’envoie son article 🤍

01/09/2026

Pourquoi ton corps ne répond plus pareil ?

Même sport, même rythme, et pourtant : plus de courbatures, moins de résultats, cette sensation d’être rouillée le matin.

Ce n’est pas toi. C’est sûrement la baisse des œstrogènes qui commence dès 40 ans.
a tout décrypté pour toi, et surtout : et surtout nous explique quoi faire à la place.

Commente FORME

31/08/2026

31/08/2026

Ras-le-bol de ce business du désespoir.

À quel moment on a normalisé le fait de vendre du vent à des personnes qui souffrent ?

Sur les réseaux, on vous balance des promesses :
« La méthode ultime pour perdre votre ventre de ménopause en 21 jours »
« Le secret miracle pour doubler votre chiffre d’affaires en 3 clics »
« La formule parfaite pour ne plus jamais avoir mal nulle part »

Et quand ça ne marche pas ? Le piège se referme. Vous vous dites : « C’est de ma faute. Je manque de volonté. C’est moi le problème. »

NON. Le problème, ce n’est pas vous.
Le problème, ce sont ces discours toxiques qui oublient qu’en face, il y a de vrais humains.

Des femmes épuisées par leurs hormones, des hommes qui doutent, des corps uniques qui ne rentrent dans aucun algorithme ni aucun tableau Excel.

Arrêtez de mentir : l’ultime méthode n’existe pas.

Il n’y a pas de recette magique universelle.

Il y a juste le temps de s’écouter, d’adapter le mouvement à sa propre physiologie, de respecter son système nerveux et de faire ce qui nous fait du bien, sans pression.

Aujourd’hui, je pose les armes face à tout ce cirque. Et je vous invite à faire de même avec votre corps : arrêtez de culpabiliser, et lâchez-vous enfin la grappe.

Avez-vous déjà culpabilisé après avoir testé une « méthode miracle » qui n’a rien donné ? Disons les choses vraies en commentaire.

26/08/2026

Ici je ne donne pas de leçon mais je parle d’expérience et d’apprentissage. Je pense que l’on a déjà toute entendu (ou pire on se le dit a soi même) !

Tu n’es pas une femme…
Si tu n’es pas forte 24h/24.
Si tu ne gères pas tout toute seule.
Si tu as le malheur d’exprimer tes doutes, tes peurs ou ta fatigue.

On a toutes brandi ce drapeau de la guerrière indépendante. Mais derrière cette armure, il y a souvent la peur viscérale de déranger, d’être un fardeau ou d’avoir honte d’être vulnérable.

Aujourd’hui, cela fait 2 ans que je partage ma vie avec mon conjoint. Et ces 2 années m’ont appris à poser les armes :
• Il m’a dit des vérités pas toujours faciles à entendre pour me faire grandir.
•Il m’a soutenue financièrement quand l’entrepreneuriat tanguait (moi qui avais une peur panique de dépendre de quelqu’un !).
•Il a accueilli mes baisses de désir, mes doutes et mes inconforts intimes sans jamais me juger.

Pourtant, près de 6 femmes sur 10 minimisent encore leurs souffrances et leurs changements hormonaux face à leur partenaire.

Vouloir être forte à tout prix ne fait que nous épuiser. Le soutien n’est pas une perte d’autonomie : c’est faire équipe pour aller encore plus loin !

Posons les armures, arrêtons de vouloirs être parfaites et lâchons-nous la grappe ensemble.

💬 Arrives-tu à parler de tes doutes et des changements de ton corps à ton conjoint, ou l’armure de la femme forte est encore trop lourde à poser ? Parlons-en sans tabou en commentaire 👇