soraya_psy, Saint-Louis (2026)

10/10/2026

10 octobre — Journée mondiale de la santé mentale 🤎

Prendre soin de sa santé mentale est tout aussi important que prendre soin de sa santé physique. Pourtant, nous attendons souvent d'aller mal pour nous en préoccuper.

Notre santé mentale est influencée par notre histoire, notre enfance, nos relations, les traumatismes vécus, le stress et les épreuves que nous traversons.

Parfois, nous continuons à avancer, à travailler, à prendre soin des autres et à répondre à nos obligations, alors même que nous sommes intérieurement épuisés.

Nous minimisons ce que nous ressentons, nous pensons devoir gérer seuls ou nous attendons que la situation devienne insupportable pour demander de l'aide.

Mais vous n'avez pas besoin d'aller mal au point de ne plus pouvoir avancer pour mériter du soutien. Vous n'avez pas à tout porter seuls, ni à être forts tout le temps.

Prendre soin de sa santé mentale, c'est apprendre à reconnaître ses émotions, respecter ses limites, écouter ses besoins et s'autoriser à ralentir. C'est aussi accepter d'être accompagné lorsque les difficultés deviennent trop lourdes à porter.

Et surtout, rappelez-vous que votre histoire ne définit pas toute votre vie. Même lorsque le chemin semble long, il est possible d'apprendre à mieux se comprendre, de retrouver de l'apaisement et de construire une relation plus douce avec soi-même.

🤎 En cette journée, je vous souhaite sincèrement le meilleur. Je vous souhaite de trouver la paix là où vous avez connu la douleur, de rencontrer des personnes auprès desquelles vous vous sentez compris et en sécurité, et d'apprendre à vous accorder la même douceur que celle que vous offrez aux autres.

Je vous souhaite d'avoir le courage de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin, la force de poser vos limites et la patience de respecter votre propre rythme.

Et si, en ce moment, vous traversez une période difficile, j'espère que vous vous rappellerez que vous méritez, vous aussi, de l'écoute, de l'amour et du soutien. Vous n'avez pas à tout résoudre aujourd'hui. Chaque petit pas compte.

Prenez soin de vous, avec douceur et sans culpabilité. Vous le méritez. 🤎

07/10/2026

« Mais pourquoi les yeux ? »

C’est probablement l’une des premières questions que l’on se pose lorsqu’on découvre l’EMDR.

Et c’est aussi l’une des idées reçues les plus fréquentes :
« L’EMDR, c’est juste bouger les yeux. »

En réalité, les mouvements oculaires ne sont qu’un élément d’un protocole thérapeutique structuré en 8 phases.

Alors pourquoi sont-ils utilisés ?

Une des hypothèses scientifiques s’intéresse au fonctionnement de la mémoire de travail. Lorsque nous maintenons une image ou un souvenir en tête tout en réalisant une autre tâche, nos ressources attentionnelles sont partagées. Les mouvements oculaires pourraient ainsi contribuer à diminuer progressivement la vivacité de l’image mentale et la charge émotionnelle qui lui est associée.

Une autre piste de recherche s’intéresse au sommeil paradoxal, une phase durant laquelle le cerveau est particulièrement actif et participe notamment au traitement et à l’intégration des informations et des émotions.

Les mouvements oculaires rapides observés pendant cette phase ont amené les chercheurs à étudier leur possible lien avec certains mécanismes impliqués dans le retraitement de la mémoire.

Mais il est important de rester précis : nous ne pouvons pas résumer l’EMDR à une seule explication neuroscientifique. Plusieurs modèles existent et les recherches continuent à explorer les mécanismes impliqués.

Ce que l’on cherche avec l’EMDR, ce n’est pas d’effacer un souvenir.

C’est permettre que ce qui appartient au passé puisse progressivement être vécu comme appartenant au passé, plutôt que de continuer à déclencher une réaction de danger dans le présent.

Et c’est justement pour cela que l’EMDR ne se résume pas aux mouvements des yeux.

Les yeux bougent, mais c’est tout le processus de retraitement qui compte.

21/09/2026

« Tu exagères. » « Ce n’est pas si grave. » « Tu es trop sensible. » « À ta place, je ne réagirais pas comme ça. » « Tu devrais passer à autre chose. »

Parfois, ce ne sont que quelques mots. Mais lorsqu’ils sont répétés, ils peuvent nous amener à douter de ce que l’on ressent.

C’est ce qu’on appelle l’invalidation émotionnelle : lorsque nos émotions sont minimisées, rejetées, jugées ou considérées comme injustifiées.

Pourtant, une émotion n’a pas besoin d’être comprise par quelqu’un d’autre pour être réelle.

Ce que tu ressens s’inscrit dans ton histoire, dans tes expériences, dans tes blessures, dans ta manière de percevoir une situation. Une même situation peut être vécue très différemment par deux personnes.

Valider une émotion ne signifie pas que tout comportement qui en découle est forcément adapté. Cela signifie simplement reconnaître : « Je ressens cela, et il y a probablement une raison à cela. »

Tu as le droit de ressentir ce que tu ressens.

Et si, pendant longtemps, on t’a répété que tu étais « trop sensible », que tu réagissais « trop », ou que tes émotions n’étaient « pas justifiées », il est possible que tu aies appris à les remettre toi-même en question.

Alors peut-être qu’aujourd’hui, il ne s’agit pas de ressentir moins.

Mais d’apprendre à écouter ce que tes émotions essaient de te dire.

🩷🩷🩷

09/09/2026

" Quand les blessures d’enfance impactent tes relations à l’âge adulte "❤️‍🩹

Pourquoi certaines relations réveillent-elles en nous des peurs, des réactions ou des comportements que nous ne comprenons pas toujours ?

Notre histoire d’enfance peut influencer la manière dont nous nous construisons, dont nous nous attachons et dont nous vivons nos relations à l’âge adulte.

Lors de cet atelier, nous allons explorer ensemble 4 grandes étapes :

1. La construction de la personnalité
Comment nos premières expériences participent-elles à construire notre manière de nous percevoir et d’interagir avec les autres ?

2. L’attachement : ce lien qui façonne nos relations
Comprendre comment nos premières relations peuvent influencer notre façon de créer du lien, de rechercher la sécurité et de vivre l’intimité.

3. Les schémas
Pourquoi certains mécanismes semblent-ils se répéter dans nos relations, même lorsque nous aimerions fonctionner autrement ?

4. Les styles d’attachement
Identifier les différents styles d’attachement et comprendre comment ils peuvent se manifester dans nos relations à l’âge adulte.

Un exercice pratique sera également proposé afin de vous permettre de faire le lien entre ces notions et votre propre fonctionnement relationnel.

📅 Dimanche 20 septembre
🕑 14h — heure française / 16h - heure Réunion
💻 En ligne
💶 20 €

Un atelier pour mieux comprendre ce qui se joue dans nos relations, mettre des mots sur certains mécanismes et porter un regard différent sur notre histoire.

Le lien de réservation est disponible en bio.

01/09/2026

🧠 Et si écrire était bien plus qu’un simple moyen de mettre ses pensées sur papier ?

Le journaling est un outil que j’utilise et que je recommande régulièrement dans le travail thérapeutique.

Pourquoi ?

Parce que lorsque tu écris à la main, ton cerveau ne fait pas que « vider ta tête ».

✍️ Le geste graphique mobilise les réseaux moteurs et prémoteurs, la coordination entre la main et la vision, mais aussi les réseaux du langage.

🧠 En parallèle, le fait de mettre des mots sur ce que tu ressens permet de structurer une expérience émotionnelle, de l’organiser et de prendre progressivement de la distance.

❤️ Cela implique notamment les systèmes cérébraux liés aux émotions et aux fonctions préfrontales, qui participent à la régulation, à la réflexion et à la prise de recul.

C’est cette combinaison geste + langage + réflexion + émotion qui rend l’écriture particulièrement intéressante.

Et lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, elle peut devenir un véritable outil d’auto-observation et de régulation émotionnelle.

Au fil du temps, le journaling peut notamment aider à : ➡️ mieux identifier ses émotions
➡️ repérer ses déclencheurs
➡️ comprendre ses pensées automatiques
➡️ sortir de certaines ruminations
➡️ identifier ses besoins
➡️ observer les schémas qui se répètent
➡️ prendre davantage de recul face aux situations
➡️ mieux réguler ses réactions émotionnelles

⚠️ Le journaling ne remplace évidemment pas une prise en charge thérapeutique lorsqu’elle est nécessaire. Mais il peut être un excellent complément au travail thérapeutique, notamment pour continuer à observer et travailler ce qui se passe entre les séances.

Écrire, c’est donner une forme à ce qui se passe en soi. Et parfois, ce que l’on arrive à voir sur le papier devient plus facile à comprendre. 🤍

Je suis Soraya psychotraumatologue 🧠

25/08/2026

L’enfant que tu as été ne disparaît pas quand tu deviens adulte.

Il peut continuer à chercher, dans tes relations, ce dont il avait besoin autrefois.

Et ça peut se jouer partout.

Dans tes amitiés, quand tu as peur d’être mise de côté.
Dans ton couple, quand la distance de l’autre réveille une peur d’abandon.
Dans ta famille, quand certaines paroles ou attitudes te touchent encore très profondément.
Avec tes enfants, quand certaines situations réveillent des émotions que tu ne comprends pas toujours.

Parfois, tu peux avoir besoin d’être rassurée, avoir du mal à faire confiance, chercher à tout contrôler, avoir peur de décevoir, t’oublier pour les autres ou, au contraire, prendre tes distances dès que tu te sens blessée.

Et si derrière certaines de ces réactions, il y avait des blessures ou des besoins qui n’ont pas été suffisamment entendus à un moment de ton histoire ?

Ce n’est pas pour dire que tout vient de l’enfance.

Mais certaines expériences répétées peuvent nous apprendre des choses sur nous, sur les autres et sur les relations… et influencer encore notre façon de fonctionner aujourd’hui.

Comprendre ces mécanismes, c’est aussi pouvoir commencer à sortir de certains schémas qui se répètent et apprendre à fonctionner différemment !

🤍 C’est justement ce que nous allons explorer lors de mon prochain atelier :

« Quand les blessures d’enfance impactent tes relations à l’âge adulte »

📅 Lundi 7 septembre
🕑 À partir de 14h
📍 Hôtel Le Bâton des Lames
🤝 En collaboration avec l’Institut Belle Étoile

Un atelier pour comprendre tes blessures, tes mécanismes de protection, tes schémas relationnels et la façon dont ton histoire peut encore se rejouer dans tes relations d’aujourd’hui.

Et si certaines de tes réactions avaient finalement une histoire ?

25/08/2026

🤎 Et si vos blessures d’enfance influençaient encore vos relations aujourd’hui ?

Couple, amitiés, relation avec vos enfants… certains schémas peuvent se répéter sans que l’on comprenne toujours pourquoi.

Je vous propose un atelier pour comprendre ces mécanismes, mettre des mots sur ce qui se joue et mieux comprendre nos relations. 🤍

📅 Lundi 7 septembre
🕑 À partir de 14h
📍 Hôtel Le Battant des Lames (St Pierre)
🎙️ Avec Soraya, psychotraumatologue, en collaboration avec l’Institut Belle étoile

📲 Inscriptions : 06 92 42 44 91 ou en MP

Une belle occasion de mieux se comprendre pour construire des relations plus sereines.

J'espère vous voir auprès de nous !
Soraya | Psychotraumatologue 🇷🇪 & Belle étoile
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24/08/2026

🤍 Et si certaines de nos réactions dans nos relations avaient commencé bien avant nos relations actuelles ?

Nos blessures d’enfance peuvent parfois laisser des traces dans notre manière d’aimer, de faire confiance, de communiquer… et même de nous protéger.

À l’âge adulte, certains schémas peuvent se répéter sans que nous comprenions toujours pourquoi : peur de l’abandon, besoin de réassurance, difficulté à poser des limites, peur du rejet, tendance à se fermer ou à se suradapter…

Et cela peut se retrouver dans nos relations amoureuses, nos amitiés, mais aussi dans notre façon d’être avec nos enfants.

➡️ Quand les blessures d’enfance impactent nos relations à l’âge adulte

Un atelier pour mieux comprendre ce qui se joue derrière certains de nos comportements et commencer à porter un regard différent sur nos relations.

📍 Hôtel Le battant des Lames (st pierre)
📅 Lundi 7 septembre
🕑 À partir de 14h

🎙️ Atelier présenté par Soraya, psychotraumatologue, en collaboration avec l’Institut Belle étoile

💌 Inscriptions par message : 06 92 42 44 91

Et si cette fois, on prenait le temps de comprendre nos schémas plutôt que de simplement les subir ? 🤍

Les places sont limitées.

Ps : Cet atelier sera également présenté en ligne au mois de septembre.

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23/08/2026

Une grande nouvelle à vous annoncer… 🤎🤍

Si vous me suivez ici, vous savez à quel point votre évolution me tiennent à cœur.
Aujourd’hui, il est temps de franchir une toute nouvelle étape ensemble !

Cela fait des mois que je vous parle de ce projet en coulisses, et une première partie voit enfin le jour sur un espace entièrement dédié : .app

C’est désormais là-bas que tout va se passer :
• Nos rendez-vous exclusifs et lives
• Les prochains séminaires et masterclasses
• Tous les événements à venir pour aller plus loin
• Les podcast...

Mais attention… ce n'est que le début. Avec toute l'équipe, on vous prépare une immense surprise pour la fin de l’année, quelque chose d'inédit et de très fort.

Pour ne rien manquer et découvrir la suite avant tout le monde, rejoignez-nous dès maintenant sur .app

On se retrouve de l'autre côté ? 🤍🤎

soraya_psy

10/10/2026

07/10/2026

21/09/2026

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25/08/2026

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