Joana Gym, Professeur de Yoga et de Pilates

07/02/2025

19/06/2023

relaxation de Jackson, pause respiratoire, étirements Jambes avec sangle, Etirement jambes écartées, Cercles avec les hanches, Etirement de la nuque poumo...

09/04/2023

19/03/2023

Nouvelle formation à l'enseignement du yoga.
Un cursus complet agréé par la Fédération Viniyoga internationale et l'Union Européenne de Yoga.
En petit groupe dans un lieu chaleureux la Maison de yoga -Montpon 24.
Inscription ouverte

13/03/2023

05/02/2023

Pour la St Valentin, offrez un massage relaxant ou un cours individuel de yoga !

29/01/2023

UNE POSTURE CLÉ DU RESTORATIVE YOGA ✨

Viparita karani est une posture clé du Restorative Yoga (yoga de récupération profonde). Elle aide à lutter contre le stress et à récupérer de l’énergie. Quand nous nous sentons submergé, nous avons besoin d’un moyen pour nous relâcher, nous ressourcer et nous recentrer. Viparita karani est une posture « magique » dans ces moments-là.

Elle est idéale contre la fatigue, les maux de tête et les soucis de sommeil. Elle apaise le système nerveux (notamment du fait de la légère inversion). C’est aussi une excellente posture pour relancer la circulation sanguine et lymphatique : vous sentirez vos jambes légères après l’avoir pratiquée.

Cet exercice vous a plu ? Retrouvez-le dans notre hors-série "Bye-bye stress" réalisé par Laurence Pinsard

Illustration by Sophie Ruffieux

29/12/2022

⛄️🎄Dans ces périodes de froid, de journées courtes, de préparatifs festifs... rien de tel que de se poser un moment, avec une boisson idéalement composée pour réchauffer le cœur et prendre soin du corps : le lait d'or, ou lait doré, recette traditionnelle de la médecine ayurvédique qui possède de nombreuses propriétés thérapeutiques : anti-inflammatoire, antioxydant, analgésique, antiseptique, stimulation du système immunitaire, purification de la peau, régulation du métabolisme, aide au fonctionnement du foie, digestion améliorée.
La recette est très simple. Il vous faut pour une personne :
👉🏻 1 cuillère à café de curcuma
1 pincée de gingembre en poudre
1 pincée de poivre noir
1 cuillère à café d'huile de coco
250 ml de lait végétal
A cela vous pouvez ajouter par pincées, selon vos goûts des épices comme la cannelle, la coriandre, les clous de girofle.
👉🏻 Faites chauffer le lait dans une casserole jusqu'au frémissement, ajoutez la totalité de vos ingrédients, éteignez le feu et mélangez au fouet. Et enfin servir, vous pouvez ajouter un ingrédient sucré comme du miel, du sirop d'érable, du Rapadura ou du sucre de coco et profiter aussi d'un vrai moment chaleureux et bienfaisant.

29/12/2022