07/07/2026
Alerte chaleur sur la Côte : 3 erreurs à éviter en sport en ce moment.
Hello tous le monde ! 👋
Avec les températures qui explosent, je vois trop de monde s'épuiser en plein cagnard (surtout ceux qui reprennent le sport ou nos ainés). En tant que coach, voici 3 astuces pour vous protéger :
1️⃣Le piège de l'horaire : Stop entre 11h et 16h. Visez 7/8h le matin ou après 19h au bord de mer.
2️⃣La fausse hydratation : n'attendez pas d'avoir soif pour boire, Buvez avant, pendant, et après l'entrainement.
3️⃣Le coup de fatigue : En transpirant on perd des minéraux et notamment du sel! Une eau type st-Yorres ou Rozana avant ou après l'effort peut éviter le coup de mou.
Prenez soin de vous ! Des questions sur votre routine avec cette chaleur ? posez les en commentaire je répondrai à tous le monde.👇
