Esther Cherpreau - Thérapie Corps & Systémie

La jalousie en couple, ce n’est pas ce que tu crois. #3

Il y a quelque chose que personne ne te dit sur la jalousie.

Ce n’est pas que tu manques de confiance en ton partenaire.

C’est que tu manques de confiance en toi.

Et ça change tout.

Quand ton partenaire reçoit un message
et sourit à son téléphone

la première pensée qui surgit
ce n’est pas vraiment “il me trompe”

c’est “je ne suis pas suffisant-e.”

Tu vois la différence ?

La jalousie ne dit pas
“l’autre est dangereux”

Elle dit
“je ne vaux pas assez
pour qu’on reste.”

Cette semaine, j’ai entendu
“je sais qu’elle m’aime
mais je n’arrive pas à y croire vraiment.”

Ce n’est pas un problème de couple.
C’est une valeur de soi
qui s’est construite sur du sable.

Quelqu’un t’a appris un jour
que tu devais mériter l’amour.
Le gagner.
Le prouver.

Alors tu surveilles.
Tu te**es.
Tu cherches la confirmation
que tu es encore là, encore choisi-e.

Mais cette confirmation
elle ne dure jamais longtemps.

Parce que ce dont tu as besoin
ne peut pas venir de l’autre.

Ça doit venir de toi.

Et toi, tu attends quoi de ton partenaire
pour te sentir enfin suffisant·e ?

Réponds moi juste par oui ou non en commentaire.

Je lis tout.

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La jalousie en couple, ce n’est pas ce que tu crois. Post #2

Tu n’es pas jaloux·se parce que ton partenaire fait quelque chose de suspect !

Nooon !

Tu es jaloux·se parce qu’un jour, très tôt dans ta vie,

tu as appris que l’amour pouvait disparaître…

Ça ne s’est pas forcément passé de façon dramatique ou avec des cris…

Parfois c’était juste un parent absent.
Ta mère était débordée,
Ton père n’exprimait rien,

Ou encore

Une amie t’a quitté.e sans donner d’explications…
Ton amour s’en est allé pour un ailleurs qui lui semblait meilleur…

Et

Ton cerveau a retenu la leçon !
Les gens qu’on aime finissent par partir.

Alors aujourd’hui,
quand ton partenaire t**de à répondre

quand Il rit avec quelqu’un d’autre…
quand Elle rentre plus t**d que prévu…

Quelque chose tout au fond de toi se resserre.

Et ça fait mal.

Ce n’est pas lui.
Ce n’est pas elle.

C’est l’ENFANT en toi qui refait surface !

Celui qui a appris
que l’amour n’était pas sûr.

Et cet enfant-là
a besoin que tu le voies !!

Pas que tu le fasses taire !

Est-ce que tu sens parfois en toi…

…que ta jalousie

vient de plus loin
que ton couple actuel ?


Réponds moi juste par oui ou non en commentaire.

Je lis tout.

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La jalousie en couple, ce n’est pas ce que tu crois.

La plupart des gens pensent qu’être jaloux·se
c’est manquer de confiance.
Ou être toxique.
Ou ne pas aimer assez l’autre.

Faux.

La jalousie est un signal.
Comme la douleur physique.
Elle te dit qu’il y a quelque chose à regarder.
Pas chez l’autre.
En toi.

Cette semaine j’ai entendu une jeune femme me dire “je sais que mon copain ne fait rien de mal
mais je n’arrive pas à m’arrêter.”

Ce n’est pas un problème de couple.
C’est une blessure intérieure
qui cherche une sortie.

La jalousie chronique ne parle pas de l’autre.
Elle parle d’un manque ancien.
D’une peur apprise.
D’un besoin qui n’a pas encore été nommé.

Et tant qu’on ne regarde pas ça
on peut changer de partenaire…
la jalousie, elle, reste.

Enregistre ce post si tu veux suivre toute la série.
On va décortiquer ça ensemble, étape par étape.

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Cette semaine, elle est entrée dans mon cabinet avec un grand sourire.

Magnifique. Lumineuse.

Et pendant toute la séance,
chaque fois qu’elle touchait quelque chose de douloureux,

elle souriait.

Parfois même, un petit rire.

Nerveux. Rapide.
Comme pour effacer ce qu’elle venait de dire.

C’est un mécanisme que le corps connaît bien.

Quand la douleur est trop grande pour être montrée,
il la recouvre.
D’un sourire.
D’un rire.
D’un “c’est bon, ça va”.

On appelle ça le rire nerveux ou le sourire de façade.
Ce n’est pas de la légèreté.
C’est une armure !

Et derrière cette armure,
il y a souvent quelqu’un qui attend
qu’on lui dise que c’est okay de ne pas sourire.

Si tu fais ça toi aussi, si tu te reconnais…
sache que tu n’as pas à performer le “ça va”
pour avoir le droit d’être entendu·e.

Dis-moi en commentaire : tu reconnais ce réflexe chez toi ?

Pour ma part,
j’ai souri durant des années et des années…

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Tu connais peut-être cette sensation.
Pour ma part, je l’ai vécu quelques fois…

Quelqu’un s’éloigne de toi sans explication.
Plus de nouvelles. Plus de messages. Plus rien.

Et tu passes des heures à te demander :
« Qu’est-ce que j’ai fait ?
Pourquoi moi ?
Est-ce que je ne suis pas assez ? »

Tu refais les conversations dans ta tête, tu cherches le détail qui expliquerait tout.

Mais la réponse ne vient pas.

Et si cette douleur ne parlait pas seulement d’aujourd’hui ?

Parfois, ce type de rejet réveille une blessure beaucoup plus ancienne.

Celle de l’enfant qui s’est déjà senti exclu, oublié ou pas assez aimé.

Alors tu ne souffres plus seulement de cette personne qui s’est éloignée.
Tu revis, sans le savoir, toutes les fois où tu t’es senti rejeté !!

J’aimerais que tu te souviennes d’une chose :

Le silence des autres ne dit pas qui tu es !

Tu n’auras peut-être jamais les explications que tu attends.
Mais tu peux apprendre à ne plus laisser les comportements des autres décider de ta valeur.

C’est souvent là que commence la véritable réparation.

Ce sujet t’interpelle ?
Parlons- en en mp.

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Le deuil amoureux n’a pas de mode d’emploi…

Et c’est une force !

En séance, j’entends tout type de douleurs et l’une d’elle revient systématiquement ces derniers temps…

La rupture amoureuse !

Vous connaissez peut être les 5 étapes du deuil d’Elisabeth Kübler-Ross :

le déni, la colère, le marchandage, la tristesse, l’acceptation.

Mais le deuil amoureux ne suit aucun ordre…

Un matin tu te sens libéré(e), le soir tu es mélancolique.
Tu passes par la colère avant la tristesse. Tu reviens en arrière sans comprendre pourquoi.

Et c’est tout à fait normal !

Ce n’est pas un signe que tu vas mal.
C’est un signe que tu guéris à ta façon.

💁🏻‍♀️3 tips pour traverser cette période avec plus de douceur :

💛 1. Accueille chaque vague sans la juger
Au lieu de résister, pose-toi cette question : “ j’ai besoin là, maintenant ?”
Un besoin identifié est déjà à moitié apaisé.

🔁 2. Célèbre les petites victoires
Tu as passé une matinée sans y penser ? Tu as ri sincèrement ? Note-les !
Ton cerveau a besoin de ces preuves concrètes que tu avances.

🌱 3. Utilise ce temps pour te redécouvrir
Quels désirs avais-tu mis de côté ? Quelle version de toi veux-tu faire grandir ?
La reconstruction identitaire est l’une des plus belles opportunités cachées du deuil amoureux.

Le deuil amoureux n’est pas une ligne droite.
C’est un chemin en spirale - et chaque tour te ramène à toi, un peu plus fort(e), un peu plus libre !!

Avec toute ma bienveillance 🌸

therapie bienêtre amour

Arrêter de
ruminer,
c’est possible.

Ces derniers temps, en séance, une thématique est revenue avec force :

la rumination !

Vous la connaissez, cette petite voix qui tourne en boucle pour refaire le match - même sans le vouloir !!

« J’aurai du… , pourquoi j’ai dit ça?… Qu’est ce qu’ils vont penser de moi ?… »

Accompagné de cette sensation physique désagréable -comme des contractions musculaires - et d’une farandole d’émotions…

Bonne nouvelle :
On peut apprendre à notre esprit autre chose !!

Voici 4 tips :

1
OBSERVER SANS S’IDENTIFIER
La pensée surgit ? Nommez-la : « Je remarque que je rumine. » Ce simple écart crée une distance. Vous n’êtes pas vos pensées - vous les observez.

2
REDIRIGER AVEC UNE ANCRE
Posez votre attention sur une sensation réelle : le souffle, un bruit, la texture d’un objet. Le cerveau ne peut pas être pleinement dans deux endroits à la fois.

3
DONNER UNE DIRECTION À VOTRE ESPRIT
Posez-vous cette question : « Qu’est-ce que je veux penser à la place ? » L’esprit dirigé vers une ressource, une intention ou un élan crée de nouvelles connexions neuronales.

4
RÉPÉTER, ENCORE ET ENCORE
SANS VOUS JUGER
Attention : ce n’est pas magique !! Il ne s’agit pas de le faire une fois…
Cela s’appelle de l’entraînement à partir d’une prise de décision…
Et chaque retour vers le moment présent est une victoire - pas un échec !
La pratique, c’est précisément ça : revenir, encore et encore, avec douceur.

« Ce n’est pas la pensée qui vous contrôle - c’est l’attention que vous lui accordez. »

Ces outils s’approfondissent en séance : PNL, hypnose, MBSR, constellations…

Tu attends ou tu espères ?
Je t’explique la différence.

Quand tu attends, tu as déjà écrit le scénario.
Tu sais (ou tu crois savoir) comment ça doit se passer.
Alors tu t’accroches.
Et dès que ça ne suit pas… tu te tends, tu doutes, tu souffres.

Quand tu espères, c’est différent.
Tu veux que ça aille dans un sens… mais tu laisses de la place.
Tu n’imposes pas une forme précise.
Tu restes ouvert(e).

L’attente crée de la pression.
L’espoir laisse respirer.

L’attente te fige dans un résultat.
L’espoir te garde en mouvement.

Et au fond, la vraie bascule est là :
plus tu es dans l’attente… plus tu risques d’être déçu(e).

Plus tu es dans l’espoir… plus tu restes vivant(e), même quand ça ne se passe pas comme prévu.

Alors regarde honnêtement :
dans ce que tu vis en ce moment…
tu attends ?
ou tu espères ?

Avec tout mon amour 🩷