Sandrine Martin Yoga

On parle souvent d'un yoga traditionnel. Mais à quelques jours de la Journée internationale des droits des femmes, il est bon de rappeler qu'il n'y a pas si longtemps, le Yoga était une voie réservée aux hommes et à certaines castes. Une quête d'extraction pour s'élever au-dessus de la condition humaine.

Aujourd'hui, c'est devenu une pratique mondiale, majoritairement féminine. Et surtout, en 2026, on ne pratique plus le yoga pour les mêmes raisons...

On ne cherche plus à s'élever au-dessus de la mêlée, mais à rester présent au milieu du chaos : entre les enfants qui crient, les désaccords profonds et l'agitation du monde.

Dans ce nouvel épisode, je vous propose de voir le Yoga comme une immense boîte à outils pour humain (im)parfait. 🛠️✨

On y parle :
De la stabilité d'Arjuna face au conflit.
Du discernement pour ne plus être une "éponge" émotionnelle.
De la discipline comme un acte de bonté, pas de performance.
Et de ce silence nécessaire, comme le dit si bien Christophe André, pour enfin s'entendre vivre.

C’est un épisode pour celles et ceux qui veulent un yoga vrai, libre et décomplexé.

🎧 Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes (lien en bio).

Dites-moi en commentaire : pour vous, c'est quoi l'outil indispensable de votre pratique aujourd'hui ?"

Enseigner le yoga n’est pas appliquer une recette. 🎙️

On nous vend souvent le yoga comme un manuel de solutions : « une douleur = une posture ». C’est rassurant, c’est digeste, mais est-ce que c’est vraiment de la pédagogie ?

Dans ce nouvel épisode de Bla Bla Yoga, on déconstruit l’idée de la « recette miracle ». On sort du prêt-à-penser pour revenir à l'essence de notre métier : l'observation.

Comme le disait Krishnamacharya, c’est le yoga qui doit s’ajuster à l’homme. Alors, prêt·e à sortir du mode "Marmiton" pour enfin cuisiner avec vos propres ingrédients ?

🎧 Épisode disponible sur Spotify, Apple Podcast et toutes les plateformes. Il suffit de rechercher "Bla Bla Yoga".

À quel moment parle-t-on d’exercice respiratoire ?
Et à quel moment entre-t-on dans la pratique du pranayama ?

Je me suis souvent posé la question.

Dans ce nouvel épisode de Bla Bla Yoga, je ne cherche pas à opposer ni à trancher.
Mais à comprendre ce que recouvrent vraiment ces mots.

À partir de références comme la Hatha Yoga Pradipika, B.K.S. Iyengar ou André Van Lysebeth, on explore :

– ce qu’est le pranayama
– la place du prana
– le rôle de la préparation du corps
– et pourquoi la respiration ne se réduit pas à une technique

Je partage aussi ma position d’enseignante :
pourquoi je dis souvent que je n’enseigne pas le pranayama…
et en quoi c’est à la fois vrai et faux.

Un épisode pour celles et ceux qui enseignent, pratiquent, et souhaitent approfondir leur compréhension du souffle.

🎧 Disponible sur toutes les plateformes. Episode 159

Le yoga n’est-il plus à la mode ?

Depuis quelques mois, cette phrase revient souvent.
Accroche efficace… mais que raconte-t-elle vraiment ?

Dans ce nouvel épisode de Bla Bla Yoga · Hors Cadre, l’idée n’est pas de répondre, mais d’observer, de mettre en perspective et d’ouvrir la discussion.

Et pour aller plus loin, les retours de terrain sont précieux 👇

👉 Par chez vous, comment ça se passe ?
– saturation des studios ?
– expansion ?
– statu quo ?

Grande ville, ville moyenne ou ruralité :
toutes les observations comptent.

🎧 Épisode à écouter
💬 Témoignages bienvenus en commentaires, en message privé ou par mail

Dans un cours de yoga, les postures comptent.
Mais elles ne suffisent pas toujours à faire tenir l’ensemble.

Ce qui donne de la cohérence à un cours, c’est souvent autre chose :
la manière d’enseigner, de relier, de guider l’attention.

C'est aussi une manière de ne pas s'ennuyer quand on enseigne depuis plusieurs années.

Quand on enseigne un cours de yoga, on fait des choix en permanence.
Même quand on pense simplement “s’adapter”.

Ces choix orientent l’expérience des élèves, souvent plus qu’on ne le pense.

Avec l’expérience de l'enseignement, la question n’est plus seulement celle des postures, mais de ce qui guide réellement les choix. Et puis pourquoi on les fait.

En janvier, je voulais revenir sur le podcast avec une série un peu particulière.
Avec la f***e envie de réaffirmer ce qui est là depuis le début :
un yoga libre et décomplexé.

J’ai appelé cette série Bla Bla Yoga, hors cadre.

Et aujourd’hui, on se retrouve pour le deuxième épisode de cette série.
Un épisode consacré à une question très présente dans le yoga :
la souplesse.

Pas pour dire ce qu’il faudrait en faire (ou ne pas faire)
Mais pour interroger ce qu’on met derrière cette recherche de la souplesse. C'est parfois si présent que c'est devenu une quête.

J'espère que cet épisode vous plaira!!!
Venez nous dire ce que la souplesse raconte de votre rapport au yoga.
Bonne écoute (épisode 155 à retrouver sur toutes les plateformes d'écoute).

En janvier, j’avais envie de revenir autrement.

Après quelques semaines de pause, le podcast reprend avec une série un peu particulière.
Pas pour relancer la machine.
Pas pour “faire mieux”.
Mais pour réaffirmer ce qui est là depuis le début :
un yoga libre et décomplexé.

J’ai appelé cette série Bla Bla Yoga, hors cadre.

Quatre épisodes pour parler de ce qu’on n’ose pas toujours dire dans le yoga.
Des sujets qui grattent, qui piquent parfois.
Pas pour provoquer.
Mais pour ouvrir des espaces de réflexion, de friction douce, de tri intérieur.

Le premier épisode est en ligne.
Il parle de charge mentale, d’injonctions invisibles,
de tout ce qu’on porte avec nous avant même de dérouler le tapis.

Il n’y a pas de réponse à appliquer.
Pas de cadre idéal.
Juste des questions à laisser infuser.

🎧 Bla Bla Yoga, hors cadre (1/4)
Disponible sur les plateformes d’écoute.

On parle souvent d’outils, de variations, d’adaptation.
Beaucoup moins de direction.

Et pourtant, ce sont souvent les cours les plus cohérents, pas forcément les plus spectaculaires 💫 qui reposent sur un cap clair,
même s’il n’est jamais énoncé.

Cette question-là accompagne l’enseignement sur la durée.
Elle ne se règle pas une fois pour toutes.
Elle se travaille.

Avec les années, on accumule des savoirs, des outils, des références.
On apprend des postures, des variations, des cadres pédagogiques, parfois même des protocoles. Tout cela est précieux, bien sûr. Mais sur le terrain, il arrive un moment où ce savoir ne suffit plus à orienter clairement ce que l’on propose.
Non pas parce qu’il serait faux ou obsolète, mais parce que la situation est plus complexe que ce qu’une réponse toute faite peut contenir. Les corps ne vont pas tous dans la même direction, les besoins se croisent, les histoires s’invitent. Et ce que l’on observe n’indique pas toujours, de façon évidente, quoi faire ensuite.
C’est souvent là que l’enseignement change de nature. Quand il ne s’agit plus seulement de mobiliser ce que l’on sait, mais de faire des liens, de hiérarchiser, de choisir. De renoncer parfois. De décider, en conscience, à partir du réel, et non à partir d’un savoir appliqué mécaniquement.
Je m’arrête là.

L’adaptation est souvent présentée comme une évidence.
Dans la réalité, elle demande des choix clairs,
et parfois des renoncements.
Ce n’est pas une question de niveau,
mais de cadre.
De ce qui guide réellement les décisions que l’on prend en cours.
C’est un point rarement travaillé en profondeur,
alors qu’il traverse le quotidien de nombreux profs.