Bas les murs

🤩🍫 5 snacks qui claquent à emmener en aventure.

Des snacks sains, qui s’abîment peu lors du transport et surtout facile à préparer, ne nécessitant ni mille ingrédients ni un diplôme en pâtisserie 😅 !
Pas si facile comme recherche ! 👀
Ah oui et qui plaisent aux petits évidemment. 😎😬

Ça donne à glisser dans la boîte à goûter :

1️⃣ Des amandes
2️⃣ Des barres de céréales faites maison
3️⃣ Des pommes
4️⃣ Les energy balls de
5️⃣ Le banana bread de

Et vous c’est quoi vos snacks préférés ?

🎧Pour les temps calmes, les longs trajets, les moments plus cool et pour éviter les effets négatifs des écrans, il existe de super podcasts pour les enfants. Voici une petite sélection spéciale nature à découvrir avec eux pour pouvoir répondre à leurs questions et apprendre plein de choses !

1️⃣ Animalia 🐅: Animé par Cyril Dion, ce podcast donne la parole aux espèces sauvages menacées. Des voix célèbres ajoutent une touche captivante à chaque épisode. Gros coup de cœur, mais on en veut plus que les 10 épisodes actuels !

2️⃣ Bestioles 🐛: Des aventures captivantes des animaux, grandes et petites, avec des bruitages hyper réalistes. Parfois un peu effrayant, mais bien produit.

3️⃣ Histoires nature de la Petite Salamandre 🌳: Des contes sur les plantes et les animaux, top pour les plus jeunes avec des épisodes d’environ 4 minutes.

4️⃣ Wild 🔎: Un podcast animalier écrit par Ambre Gaudet, reporter animalier, avec le Professeur Sapions. Parfait pour petits et grands aventuriers.

5️⃣ La nature expliquée aux enfants 🏄: Un podcast varié sur des sujets comme l’eau, les insectes, les feux de forêt, avec des réponses aux questions des petits et grands. Des épisodes assez longs (15 minutes).

6️⃣ Radio Bambou 🐼: Le podcast du magazine Reporterre qui explique l’écologie aux 8-12 ans avec Bambou, le panda roux aventurier.

Et vous c’est quoi vos podcasts préférés ?

🧅Vous êtes plutôt team oignons mutli couches ou team juste ce qu’il faut ? 🧤Vous connaissez le système 3 couches ? Bien connu des randonneurs, cette technique permet de garder le corps bien au chaud.

Voici donc une astuce infaillible pour une chaleur optimale tout en permettant à nos explorateurs en herbe de rester actifs et confortables. 🧤🧣👧

1️⃣Une couche respirante : directement sur la peau des sous-vêtements en laine mérinos qui gardent la chaleur corporelle de l’enfant et évacuent la transpiration à la surface du vêtement. 

2️⃣Une couche isolante pour garder la chaleur corporelle : Elle peut être en laine, en duvet, en polaire ou en matière technique (pull ou veste). Ces matières sont respirantes, drainent l’humidité de la peau, sèchent rapidement. Elles tiendront chaud à l’enfant même humides.

3️⃣Une couche imperméable pour protéger du vent, de la pluie ou de la neige :
à la fois coupe-vent et imperméable (manteau, combinaison de ski, veste d’extérieur technique) elle conserve la chaleur en protégeant de l’humidité extérieure, du vent et du froid, tout en étant respirante. 

Il est important que toutes les couches soient bien respirantes sinon le vêtement et la peau peuvent rester humides et l’enfant peut se refroidir.
 
Les vêtements en coton sont beaucoup moins isolants. Ils absorbent l’humidité sur la peau sans l’évacuer et sèchent lentement. À éviter l’hiver.

Evidemment ça marche aussi pour les grands !
🏂⛷️ N’oubliez pas, l’adaptabilité est la clé – ajustez ces couches en fonction des conditions météo et du niveau d’activité.

Retour sur 6 ateliers qui mêlaient nature et créativité !
Au mois de novembre et décembre a installé un super igloo dans
lequel nous avons pu accueillir enfants et parents.

📝Des heures de test et de préparation
👶70 enfants de 3 à 10 ans
🎄43 pommes de pin rhabillés pour l’hiver
🪅85 suspensions féeriques
📚45 marque-pages nature

100% de satisfaction pour nos aventuriers créatifs.

Vivement les prochains x 🌲🖍️

🌿🌳 Au cœur de la forêt, chaque pas éveille nos sens, créant une expérience unique. Résultats : moins de stress, des défenses immunitaires boostées, un regain d’énergie et de concentration.

👃 ODORAT :
En se baladant en forêt, on respire un air frais plus pur !
De plus, les arbres dégagent naturellement des sortes d’huiles essentielles, que nous respirons et qui ont des effets sur le système immunitaire, l’anxiété et la fréquence cardiaque.

👂 OUIE :
Les bruits typiques de la forêt tout comme son calme relaxant activent le système nerveux parasympathique permettant de ressentir un apaisement quasi instannée du corps mais aussi de l’esprit.

👁️ VUE :
Entre les écrans d’ordinateurs et les smartphones, nos yeux sont sur-sollicités, sur-fatigués, une promenade en pleine forêt permet de reconnecter avec les formes du vivant, les couleurs de la nature, repose nos yeux et active notre créativité !

🤚 TOUCHER :
Issu de la sylvothérapie, les câlins aux arbres auraient de nombreux bienfaits sur le stress, l’immunité, les tensions ! Sans forcément aller jusqu’au gros câlin, toucher les arbres, les feuilles, de manière consciente permet une connexion directe à la nature. Et surtout, pour les enfants, cela stimule la créativité, les facultés d’observation et aide à l’éveil des sens !

Alors, on fait quoi ce week-end ?

Merci pour cet échange !

On a tendance à moins sortir l’hiver. Les températures, la pluie, les jours qui durent moins longtemps, la flemme sont autant de raisons qui nous pousse à rester à l'intérieur. Pourtant, il y a plein de bonnes raisons pour se motiver un peu à passer du temps dehors.

J'ai eu la chance de discuter avec , une incroyable naturopathe, qui a partagé avec moi des conseils précieux sur les bienfaits de passer du temps à l'extérieur. Voici ce qu'elle m'a confié :

1️⃣ Air Pur 🍃 : Même en ville, la simple action de sortir nous offre une bouffée d'air plus pur. Nos intérieurs sont souvent plus pollués, alors chaque instant à l'extérieur est une véritable bouffée d'oxygène pour notre corps et notre esprit.

2️⃣ Bien-Être Immédiat 😌 : Les bienfaits sont immédiats ! Réduction du stress, regain d'énergie, calme intérieur... autant d'effets positifs ressentis instantanément.

3️⃣ Santé Physique et Mentale 🌞 : Passer du temps à l'extérieur stimule notre système immunitaire, favorise la production de vitamine D essentielle, et régule notre rythme circadien. Résultat : une santé mentale renforcée, moins de stress et d'anxiété, un meilleur sommeil, et un moral boosté !

4️⃣ Créativité et Concentration 🤔💡 : Une simple balade de 15-20 minutes peut augmenter notre concentration et stimuler notre créativité pour le reste de la journée.

5️⃣ Mouvement et Santé 💃 : Enfin, bouger à l'extérieur est un élément clé pour notre santé. Un mode de vie sédentaire augmente le risque de maladies chroniques et de dépression, alors autant privilégier l'activité extérieure !

🌟✨ Pour résumer, la nature offre une panoplie de bienfaits pour notre bien-être physique et mental. Prendre un moment chaque jour pour sortir et respirer le grand air peut faire des merveilles pour notre santé globale.

Merci infiniment pour ces précieux conseils ! 🙏🌳

Bas les murs, ça pousse !