Cécile Pétureau Naturopathe

Opter pour un petit déjeuner protéiné, composer un déjeuner énergisant et bien dîner ( pour bien dormir ) sont autant de clés permettant de mieux manger et de se sentir en forme au quotidien 👁️
— Ravie d’avoir pu les transmettre aux équipes de , autour d’un petit déjeuner confectionné par , illustrant parfaitement mes propos ( aka à base de rillettes de sardines, mais pas que ) !

Si le rôle de certains facteurs de risque dans le développement des cancers du sein est encore inconnu, nous savons que 35% d’entre eux sont attribuables à notre mode de vie et pourraient donc être évités chaque année.
— Très heureuse d’avoir pu transmettre aux équipes , à l’occasion d’Octobre rose et grâce à Chic des Plantes, des clés permettant d’adapter ses comportements au quotidien.

Basilic, persil, menthe, thym, origan, etc. 〰️ consommer chaque jour des herbes aromatiques pour leur richesse en antioxydants 💚

Faire le plein de l’été 💛 — Retour à Paris et reprise des consultations aujourd’hui !

Thon, anguille 🎣 〰️ un délice riche en oméga-3 dont la consommation est néanmoins à limiter à une fois par mois, compte tenu de leur teneur en métaux lourds — on privilégiera les petits poissons gras en début de chaîne alimentaire ( sardines, maquereaux, anchois, etc. ), moins contaminés

Poisson gras ( de préférence des petits ), huile d’olive vierge 1ère pression à froid, oléagineux, œufs bio ( idéalement filière ), avocat, etc. 〰️ notre organisme a besoin de graisses de qualité au quotidien pour être en bonne santé 🌞

Ajouter chaque jour des épices ( gingembre, cannelle, clou de girofle, curcuma, etc. ) et herbes aromatiques ( thym, romarin, origan, menthe, basilic, aneth, etc. ) 〰️ facilement augmenter sa consommation d’antioxydants et renforcer les défenses antioxydantes de notre organisme 🔫

Bien choisir son petit déjeuner, consommer suffisamment de protéines, faire des pauses stratégiques, bouger davantage, prendre soin de son sommeil… sont autant d’outils permettant d’entretenir durablement son énergie 🌞
— Très heureuse d’avoir pu transmettre, à l’occasion de la semaine de la QVCT et grâce à .time, les clés pour mieux comprendre les mécanismes de l’énergie et apprendre à la préserver !
— Et vous, quel serait le geste le plus facile à intégrer dans votre quotidien dès aujourd’hui ?

Poisson et fruits de mer 🐚 〰️ excellente source de macro ( protéines ) et micronutriments ( fer, B12, iode, zinc, sélénium et oméga-3 pour les plus gras ) essentiels au bon fonctionnement de la thyroïde, dont l’influence sur notre organisme est majeure : humeur, digestion, dépense énergétique, poids, concentration, etc.

Pain au levain 〰️ meilleure digestibilité ( les micro organismes du levain « prédigèrent » le gluten ) que le pain à la levure, index glycemique plus bas et plus grande biodisponibilité des nutriments 🦚

Pois chiche, chou de Bruxelles, oignon 〰️ fibres prébiotiques qui nourrissent nos bactéries intestinales bénéfiques, favorisant leur croissance et leur diversité 🌈

( la fermentation des fibres prébiotiques par nos bactéries produit des gaz, qui peuvent parfois entraîner un inconfort digestif : on adapte naturellement sa consommation à sa tolérance digestive et en cas d’intestin irritable en particulier, on travaille sur les causes sous jacentes )