Lion's Barbells

🚀 Pourquoi intégrer le Barbell Banded KB Overhead Walk à ton entraînement ?

🏋‍♂️Cet exercice combine barre, kettlebell et bande élastique pour un travail d’opposition et de stabilité overhead.

Tant que tu marches, tu dois :
✅ Stabiliser l’épaule en position au-dessus de la tête (charge + tension de la bande)

✅ Activer le core pour éviter l’arche du dos et garder la cage thoracique fermée

✅ Améliorer la control moteur et la symétrie entre les deux côtés du corps

✅ Renforcer la chaîne postérieure et les stabilizeurs du tronc en mouvement

Idéal pour :
➡️ Préparation aux mouvements overhead (sn**ch, push press, handstand)
➡️ Prévention blessures épaules
➡️ Amélioration de la stabilité et de la posture en charge

📝 je réponds à vos questions sur la prog de cet été et je vous annonce le tarif en fin de vidéo 💶📈

🚀prêt à tout exploser?😎

☀️prépa estival et off saison☀️

📝 Je t ai préparé LA prog pour avoir le off-saison parfait
➡️ mobilité
➡️ volume musculaire
➡️ endurance
➡️ halterophilie évidemment

💸 Tout ça dans le lien juste en-dessous à un tarif plus qu'abordable et pouvoir dépenser ton argent dans les glaces sur la plage 🥵

https://find.ekklo.com/coachs/lions-barbells/checkout?service=a1aac1bf-15c9-49ed-806f-5ed307a51962

Avec mon appli de suivi 🙏

🧠 santé mentale avant la performance

📊la vie est un équilibre et la performance demande à avoir cet équilibre

💪s entraîner, progresser, repousser ses limites peuvent être entravés par un psychologique qui n est pas dedans

✈️ voyage, sors, vois des amis fais quelque chose qui te fait du bien et qui ne consiste pas juste à te mettre une cartouche

💯prend soin du corps et de l esprit

🛫 petit point bonus si tu devines en commentaire la ville où je suis 💪

🫵Ton plus redoutable adversaire, ça reste toi, ton esprit et ton corps mais la où tu le monde se trompe c'est que ce n est pas un combat : c'est une appropriation

💯 Il faut apprivoiser ce mindset, contrôler ce corps, driver l ensemble pour aller la où tu as envie d aller

💢tu es ta propre limite, il n y a que toi qui peut décider d aller au delà ou pas

📊 je te présente la pyramide de progression pour exploser tes stats en haltero 😎

➡️ d abord ta position : position de départ, position lors du tirage, du passage etc ça te permettra d avoir le meilleur recrutement musculaire possible ainsi que la meilleure trajectoire pour monter ta barre

➡️ ta vitesse : quand tes positions sont bonnes, tu peux commencer à mettre de la vitesse pour augmenter l intensité et ton nerveux

➡️ la charge : uniquement quand les 2 premières étapes sont ok, la tu peux charger pour te focus uniquement sur les poids.

📈 En haltero, on cherche à automatiser le mouvement, si tu mets la charge avant le reste, tu vas imprimer un mauvais schéma moteur qui sera extrêmement compliqué à modifier pour la suite

📩 si tu veux progresser, t es au bon endroit. Je t aide à performer et je t accompagne dans l accomplissement de tes objectifs.

😎 on se voit en DM pour qu on discute de tout ça

📝 3 erreurs dans ta prépa d haltéro

➡️ faire que du lourd : épuisement, fatigué, difficulté à enchaîner les barres de manière propre

➡️ bo**er trop lourd : aucune chance d'enregistrer un bon schéma moteur avec des charges trop lourdes sur des semi-techniques, ton corps va compenser et va chercher n importe quel moyen de lever la barre même si le mouvement est mauvais

➡️ faire que de l haltero : rehab, renforcement musculaire, pliométrie, développement de la force etc ton corps à besoin de plus de choses pour pouvoir progresser

📈 si tu te poses des questions sur ta prépa, tu es au bon endroit. Je t accompagne dans le développement de tes performances, envoie moi un message pour qu on en discute 📩

💪 être master aujourd'hui ne veut pas dire être vieux mais il faut malgré tout pouvoir prendre soin du corps et de l'esprit si on veut pouvoir durer dans notre pratique sportive

📈 Tes routines se sont allongées et c'est normal, c'est le contraire qui serait étonnant

📊 Ce n est pas un aveu de faiblesse, tout simplement une prise de conscience pour optimiser notre performance, notre récupération et notre motivation

🤕 Aller à l entraînement avec une appréhension de la douleur, ne pas savoir comment on va revenir etc ce n est pas normal.

📩 Je t accompagne dans ta prépa pour t aider à performer tout en prenant soin du corps, on est capable de progresser à n importe quel âge 💪

🚀 Je t attends pour discuter de tout ça et t accompagner au mieux pour réaliser tes objectifs 😎



Tu as une routine plus longue avec le temps qui passe?

🤕 c’était trop tentant...