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j'accompagne dans un objectif précis : te sentir mieux

14/10/2026

Pilates ou musculation après 40 ans? »

Hello les PI-PLETTES 🧚

On me pose souvent la question, comme s'il fallait choisir son camp. Ma réponse : les deux se complètent.

Moi-même, à 48 ans, je continue de faire des activités avec charge, en plus du Pilates.

Pas pour la performance, mais parce qu'avec les années, entretenir sa force musculaire devient important pour rester à l'aise dans son corps au quotidien.

La musculation travaille la force avec des charges.
Le Pilates renforce en profondeur, avec contrôle, en travaillant la posture et la respiration.

L'un n'empêche pas l'autre, bien au contraire.

L'essentiel, c'est de bouger régulièrement, avec une pratique qui vous plaît. 🌿

Et toi, tu fais quoi ?

Dit-le-moi en commentaire 👇

12/10/2026

Bon… 100 likes, c'était peut-être un peu ambitieux 😅

Mais en additionnant Instagram, Facebook et TikTok, on y est presque !
Alors je ne vais pas vous laisser repartir les mains vides (ni le ventre sec) 🌿

Voici ma recette d'huile lymphotonique pour le massage du ventre, transmise par Grizzly Mana

🎥 Pour le geste, retrouvez ma vidéo détaillée dans la grille !

✨ Elle s'utilise en cure, avec le principe des « fenêtres » : 5 jours d'application, puis 2 jours de pause.

⚠️ Déconseillée aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes sujettes à l'épilepsie ou aux convulsions, et en cas de terrain hormonal particulier (traitement, antécédents…).

N'hésitez pas à demander conseils !
D'ailleurs aromatherapeutes vous avez la parole , avez vous d'autres recettes à partager ?

Et comme vous avez été des amours, écrivez MERCI en commentaire, ça me fera plaisir 💛 Enregistrez le post pour la retrouver !

recettenaturelle

11/10/2026

Dimanche, 17h00. Tu as 10 secondes ? 🍂

Le temps d'un goûter, d'une promenade… le temps de souffler.

Essaie, là, maintenant :

Inspire, sens tes côtes s'ouvrir. Donne-toi de la place.

Expire comme un soupir, et sens le stress de la semaine s'en aller.

Répète 3 à 5 fois.

Il y a des mois où j'ai moi-même le souffle coupé !

Octobre en fait partie : chaque année, je donne de mon temps en bénévole.

📍 Dimanche 25 octobre à Berck-sur-Mer, pour Octobre Rose

🕘 2 séances découverte de 30 min : 9h00 et 9h40

Aucun niveau requis, viens comme tu es !

Et toi, c'est quoi ta pause du dimanche ? Goûter, balade ou canapé ? 👇

Berck

09/10/2026

CHANDELLE – Exo 3 : mobilité du dos 🕯️

Hello les PI-PLETTES 🧚

Je te partage mon dernier exo mobilité à réaliser debout , n'importe où !

Pour monter en chandelle, il faut un dos qui sait s'ouvrir ET s'enrouler. Cet exo travaille les deux 👇

👉 Comment faire :

1️⃣ Debout, les mains derrière la tête, les coudes bien ouverts.

2️⃣ Inspire : ouvre la poitrine, regarde vers le haut et cambre doucement le haut du dos.

3️⃣ Expire : enroule-toi, coudes qui se rapprochent, menton vers la poitrine, le dos s'arrondit vertèbre par vertèbre.

4️⃣ Enchaîne 8 à 10 allers-retours lentement, sans forcer sur la nuque. Les mains soutiennent la tête, elles ne tirent pas.

✨ Pourquoi ? Tu gagnes de la souplesse sur toute la colonne, et c'est cet enroulement qui te permettra de monter les jambes et le bassin en chandelle sans te bloquer.

💬 Tu bloques sur quelque chose ? Dis-le-moi en commentaire, je te réponds !

📌 Enregistre la vidéo pour ta prochaine séance et retrouve les exos 1 et 2 sur mon profil.

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07/10/2026

On peut penser qu'une prof de pilates ne fait que du pilates !
Eh bien NON....

Il faut aussi se renforcer les muscles superficiels, prendre aussi de la force, surtout quand les années passent 😅🤣

06/10/2026

Hello les PI-PLETTES 🧚

Petit changement ce mois-ci : pas de Pilates Essentiel le samedi 🎀

Octobre est un mois bien rempli… Je donne de mon temps à plusieurs événements Octobre Rose qui me tiennent à cœur 💗

La vie est faite de choix et de priorités, et chaque année, je choisis d'apporter mon soutien comme je peux, à ma façon seule ou avec mon binôme Béatrice.

Mais rassure-toi, on se retrouve toujours pour les abonnements à l'année groupe de 6 personnes.

🗓️ Mardi 15h – Pilates Mat 1 ( 2 places )

🗓️ Jeudi 15h – Gym Pilates Bâton (1 place )

Attention je ferme les inscriptions ce mois-ci !

Contacte moi pour les infos.

Réserve vite ton tapis ! 🌿

04/10/2026

🎀💙 Ce matin, j'ai marché la Corrida Rose au Touquet !

Marcher pour la cause, c'est bien. En prendre conscience et être vigilante à chaque passage par le supermarché c'est mieux.

Il n'est pas question forcément de s'interdire mais peut être d'être raisonnable, de limiter au maximum.

C'est l'accumulation qui induit un risque...

Alcool, nitrites (E249 à E252), édulcorants (E951, E950), émulsifiants (E407, E471)…

Des études, dont la cohorte française NutriNet-Santé, les associent à un risque accru du cancer du sein.

Pas d'interdit : on lit les étiquettes et on limite.

Et surtout, on se fait dépister : mammographie tous les 2 ans de 50 à 74 ans, prise en charge à 100 %.

Les hommes aussi sont concernés (environ 1 % des cas) 💙

01/10/2026

Hello les PI-PLETTES 🧚

Mon rituel du soir pour un ventre plus léger 🌿

Cinq gestes simples, allongée :

1️⃣ Chauffe l'huile entre les mains
2️⃣ Respire profondément
3️⃣ Masse le côlon descendant, du haut vers le bas, côté gauche
4️⃣ Petites pressions du bout des doigts
5️⃣ Terminer mains posées sur le ventre

Moins de 5 minutes pour relâcher les tensions et aider la digestion.

🤫 Quelle huile j'utilise ?…

C'est une recette que ma partagé ma masseuse et aromatherapeute de vacances .

Je pense qu'elle ne m'en voudra pas de vous la donner 🥰
Alors un tel cadeau ça se mérite !

Faite moi plaisir.... Mentionne tes amies dedans et like
Si ce post atteint 100 j'aime, je vous dévoile cette huile secrète dans le prochain post !

👉 Abonne-toi pour ne pas la manquer
📌 Enregistre la routine pour l'essayer ce soir

detente routinedusoir selfcare huiledemassage aromatherapie

29/09/2026

Hello les PI-PLETTES 🧚

Tu as peut-être vu passer des photos de moi en train de faire du pilates au Maroc… 🌿

Si j'ai été plus discrète cette semaine, c'est parce que j'étais partie avec 6 femmes et mon amie Béatrice pour une retraite incroyable.

Organisée avec Béatrice Debordeau - YOGA pluriel et Sophrologie , prof de yoga, dans le cadre des évènements et séjours Zen Zest côte d'opale.

Pilates, oui, mais pas comme en salle : sur l'herbe, les pieds dans le sable au coucher du soleil. 🌊

Le reste du temps, on ralentit : mer, balades, fous rires et quelques apéros pilates inédits (avec modération, bien entendu 😅🍋).

👉 Envie de vibrer avec moi ? Commente ou envoie-moi RETRAITE PILATES APÉRO et je t'envoie les infos et les prochaines dates.

On ne part qu'à 10, et sans hommes. 🤍

retraitefemmes

29/09/2026

Exo mobilité pour t'aider dans la chandelle 🕯️

Aujourd'hui, je te donne un autre exercice de mobilité pour t'aider dans la chandelle.

👉 Place tes mains là où c'est creux, au niveau de ta taille. Réalise un mouvement dos rond / dos creux.
Tu sais, en Pilates, on aime bien les images... alors ici, pense à un mouvement d'aile, comme les poules 😂 Tu "bats des ailes" avec ton dos : tu arrondis, puis tu creuses, en gardant les mains bien en contact avec ta taille pour sentir le mouvement.

En plus d'assouplir le dos, ce mouvement fait travailler tes épaules et tes omoplates, qui s'ouvrent et se resserrent à chaque battement.

C'est aussi l'occasion de créer une vraie connexion entre ton dos, tes épaules et tes mains : tu sens où ça bouge, où ça résiste, où ça se libère.

C'est simple, mais ça prépare vraiment bien le corps pour la chandelle !

💬 Le 3ème exo arrive bientôt, reste connectée !

Adresse

Merlimont
62155

Téléphone

+33673281218

Site Web

http://www.coachingfeat.fr/

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