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j'accompagne dans un objectif précis : te sentir mieux

22/08/2026

🌿 3 réflexes pour un ventre dégonflé

🌿 Ballonnements, ventre gonflé... vous connaissez ? 😅

Cette semaine je voulais partager avec vous mes 3 réflexes du quotidien pour se sentir mieux dans son ventre (et dans son corps !).

1️⃣ Limiter l'alcool, le sucre et l'eau gazeuse
On se fait plaisir, bien sûr ! Mais les cocktails et sodas fermentent dans l'intestin et donnent cette sensation de ventre gonflé. Je garde ça pour les occasions plutôt que le quotidien.

2️⃣ Choisir un petit-déjeuner qui tient la route
Des œufs, du pain complet, un fruit frais : de bonnes protéines et des fibres qui calent sans alourdir la digestion. Ça change vraiment ma journée !

3️⃣ Manger lentement et bien mastiquer
Un réflexe tout simple mais qu'on oublie souvent. Manger vite = avaler de l'air = ballonnements. Je prends le temps de poser ma fourchette entre chaque bouchée.

Et vous, lequel de ces réflexes appliquez-vous déjà ? Dites-le moi en commentaire, j'adore vous lire 💬👇

16/08/2026

🌿Le minimalisme, ce n'est pas une tendance esthétique

C'est ma façon de rester moi-même, même quand tout pousse à se lisser, se filtrer, se fondre dans le même moule.

Pas de filtre. Pas de retouche. Pas de visage lissé par une IA.

Juste moi, mes mots, ma réalité — même imparfaite.

J'ai choisi le minimalisme parce qu'il ne triche pas. Il ne cache rien derrière des effets ou des artifices. Il laisse la place à ce qui est vrai, à l'essentiel.

Alors avant de te montrer complètement ma nouvelle carte graphique, je voulais te dire ça :

ici, sur mon compte, tu me verras telle que je suis.
Simple, authentique, sans filtre — dans un monde qui, lui, va beaucoup trop vite et qui nous pousse à ne plus avoir d'identité.

15/08/2026

Je te partage un petit truc qui fait un bien fou quand on mal au dos ou dans la nuque pendant u e séance d'abdos.

15/08/2026

Et si ton ventre gonflé n'avait rien à voir avec ce que tu manges ? 🌿

Hello les PI-PLETTES 🧚 Sam'di et vous est arrivé 📬

Tu sens cette sensation qui envahit ton ventre quand l'énervement, le stress ou l'angoisse montent ? Ce n'est pas "dans ta tête". C'est un signal, une alerte que ton corps t'envoie.

Le ventre, c'est notre deuxième cerveau et le premier pour certains scientifiques !

le lien entre les deux, c'est le nerf vague — l'autoroute qui relie en permanence ton cerveau et ton intestin.

Quand tu es stressé, ce nerf transmet l'alerte direct à ton système digestif : la digestion n'est plus la priorité, le transit ralentit, le ventre se tend et gonfle.
Même si l'alimentation n'a pas changé.
Et si tu n'as rien mangé c'est pareil !

La bonne nouvelle : ce même nerf vague peut aussi transmettre le message inverse — celui du calme.

🌬️ Respirer profondément avant chaque repas active le nerf vague et dit à ton corps "tout va bien, tu peux digérer"

🧘 S'accorder 5 minutes de calme dans la journée, sans l' écran, on le sait mais le fait on ?!

🌼 Se reconnecter au corps autrement que par la performance — marcher, s'allonger dans l'herbe, souffler,
faire des pauses, des micros siestes...

Professionnels du calme et de la sérénité si vous voulez commenter allez-y !

Ton ventre te parle. La question, c'est : est-ce que tu l'écoutes, ou tu le fais taire ?

respiration

13/08/2026

Coup de cœur lecture 💚

Depuis 2 mois, je m'intéresse de plus en plus à la lymphe, un domaine que je connaissais finalement assez peu.

Alors quand je suis tombée sur ce livre pendant mes vacances, Drainage lymphatique de Tehani Leprieur Atelier Drainage Lymphatique je n'ai pas hésité.

Fondatrice de l'atelier du drainage lymphatique et praticienne en diagnostic fonctionnel et nutritionnel, l'auteure y partage sa méthode ADL pour des résultats visibles et durables.

En cette période de fortes chaleurs, se pencher sur le sujet permet déjà de mieux comprendre le fonctionnement de son corps et d'adopter les bons gestes au quotidien.

Le livre regorge d'astuces concrètes et accessibles pour détoxifier son organisme, affiner sa silhouette et retrouver de la vitalité.

Un livre que je recommande vivement à toutes celles qui veulent découvrir ou approfondir ce sujet et en apprendre un peu plus sur elle même 🌿

detox vitalité chaleur

08/08/2026

La respiration qui dégonfle : pense à cette technique simple

Hello les PI-PLETTES 🧚 Sam'di et vous est là 🌿

Été, apéros, petits verres de rosé entre amis 🍷☀️ — et le ventre qui gonfle un peu plus vite qu'en hiver, tu as remarqué ? (Normal, l'alcool favorise la rétention d'eau et les ballonnements, mais on garde ça pour un autre post, promis 😉)

En attendant, on a toutes ce réflexe : ventre gonflé = il faut faire plus d'abdos. Mais si je te disais que les abdos classiques (crunchs, gainage mal exécuté...) peuvent parfois Aggraver ce ballonnement et cette pression sur le ventre ?

C'est là qu'intervient la technique hypopressive.

Contrairement aux abdos traditionnels qui poussent vers l'extérieur, elle travaille en aspiration : tu inspires profondément, puis en expirant tu "rentres" et tu remontes le ventre, comme sur les photos que tu vois ici.

Résultat : un renforcement en profondeur du transverse et du plancher pelvien, sans pression inutile sur les organes. C'est doux, accessible, et tu peux le pratiquer n'importe où, même quelques minutes par jour.

Pendant les 3 prochaines semaines, je vais te partager une astuce concrète chaque samedi pour t'aider à mieux comprendre ton corps et retrouver un ventre qui se sent bien — sans effort brutal, sans frustration.

💬 Et toi, tu ressens souvent ce ventre gonflé en fin de journée (apéro ou pas 😄) ? Raconte-moi en commentaire ou en DM

À samedi prochain pour la suite 🌿

08/08/2026

Ventre gonflé, ballonné, qui "sort" en fin de journée ? 🌀

Hello les PI-PLETTES 🧚 Sam'di et vous est là 🌿

(Le p'tit rosé de l'apéro n'aide pas non plus 🍷😅)

Pense à cette technique simple : la respiration hypopressive.

Elle renforce ton plancher pelvien et ton transverse en profondeur — sans pousser sur le ventre comme les abdos classiques.

On continue à mettre en place une nouvelle routine, pendant 3 semaines, je te partage mes astuces pour un ventre qui respire mieux 🌿

Tu pourras varier et prendre soin de toi , quelques minutes suffisent.

Tu ressens ça souvent ? Dis-moi en commentaire ou en MP

posturecorrecte bienetre

06/08/2026

Entraîne toi 😉

04/08/2026

Séance découverte — 30€

Chaque mercredi, je te propose 3 créneaux qui peuvent être n'importe quel jour et heure.
Tu peux en choper un toute les semaines si tu veux
Il n'y a aucune limite !

1 réservation par semaine et petit secret les créneaux proposés vont du mercredi au mercredi suivant !
Tu captes ? Tu peux donc réserver 2 créneaux sur 1 semaine d'intervalle 💖

Attention la condition le paiement s'effectuera au moment de la réservation et n'est pas remboursable.

Surveille ma storie !

Réserve vite, sms 06 73 28 12 18

02/08/2026

Je te partage mon astuce avant un cours pour des jambes activées 😉

Quelques minutes les jambes en l'air et un petit rouleau ça fait du bien !

Tu peux le faire comme moi avant un cours ou après...

Demande moi la prochaine fois que tu viens !

Adresse

Merlimont
62155

Téléphone

+33673281218

Site Web

http://www.coachingfeat.fr/

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