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Thibault Amanieu - coach sportif à domicile et à distance, Marseille (2026)

Diplômé BPJEPS · Ex-danseur pro · Méthode C.A.R.E.
📍 13006, 13008, 13009, 13012 ou hybride (présentiel + distanciel) !

24/08/2026

Pendant 25 ans, mes entraînements avaient un cadre.

Ils ne dépendaient pas du temps qui restait dans mon agenda.

C’est en raccrochant mes chaussons que j’ai compris à quel point cette structure comptait.

Car en septembre, on arrive déjà chargé :

rentrée, cabinet, agenda qui se remplit en quelques jours.

L’intention de reprendre se retrouve en concurrence avec tout le reste.

Et sans place réservée, elle passe après.

Pas par manque de volonté.

Par manque de structure au moment où elle comptait le plus.

La régularité ne se construit pas quand l'agenda est plein. Elle se prépare avant.

Avant que la rentrée verrouille votre calendrier, répondez à ces 7 questions :

Diagnostic CARE.

Je lirai personnellement vos réponses et vous enverrai sous 48 h une première orientation sur votre priorité du moment.

C'est gratuit. C'est personnel. C'est 3 min.

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18/08/2026

Après 40 ans, retrouver de l’énergie ne consiste pas seulement à se reposer davantage.

Quand la fatigue s’installe, le premier réflexe consiste souvent à ralentir.

C’est parfois nécessaire.

Mais le repos n’est pas la seule variable à regarder.

Un corps qui manque de force ou d’endurance se fatigue plus rapidement.

Un corps qui multiplie les compensations peut dépenser davantage d’effort pour un même mouvement.

Un corps qui récupère mal peine à enchaîner les journées et les séances.

C’est la logique de la méthode CARE :

- Capacité : ce que votre corps peut réellement faire aujourd’hui.

- Alignement : la manière dont il s’organise pour bouger.

- Récupération : sa capacité à retrouver ses ressources entre deux efforts.

L’énergie n’est donc pas un pilier isolé.

Elle est influencée par l’équilibre entre ces trois dimensions.

Avant de chercher à en faire plus, il faut parfois identifier ce qui demande déjà trop d’effort à votre corps.

→ En deux minutes, le Diagnostic CARE vous aide à faire un premier point sur les besoins actuels de votre corps. Je vous envoie ensuite votre profil personnalisé sous 48 heures :

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12/08/2026

Pourquoi je ne vous entraîne pas comme un danseur professionnel.

Pendant 25 ans, mes journées ont souvent compté six heures de répétions, plus les spectacles, et six jours sur sept, voire les dimanches.

La danse professionnelle m’a appris l’exigence du mouvement.

Elle m’a aussi montré ce qui arrive lorsque la charge s’accumule plus vite que le corps ne récupère.

À 40 ans, en quittant la scène, j’ai dû réapprendre à m’entraîner autrement.

Le progrès ne vient pas de l’effort seul.

Il vient de l’alternance entre stimulation et récupération.

Chez les danseurs professionnels, les blessures et les douleurs sont fréquentes.

Mais leur origine est plus complexe qu’un simple manque de récupération : charge de travail, fatigue, blessures antérieures et temps de récupération peuvent se combiner.

C’est pourquoi je ne reproduis pas avec mes clients le volume de la scène.

J’ai gardé l’exigence du mouvement.

Pas le volume d’entraînement.

Après 40 ans, l’objectif n’est pas d’en faire toujours plus.

C’est de trouver la dose qui vous fait progresser et que votre corps peut assimiler.

→ Répondez aux 7 questions du Diagnostic CARE. Je lirai personnellement vos réponses et vous enverrai sous 48 h une première orientation sur votre priorité du moment.

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04/08/2026

Danse et Pilates parlent le même langage. Après 25 ans sur scène, voici 3 principes qui changent votre façon de bouger.

La danse et le Pilates ne se ressemblent pas en surface.

Mais sous le mouvement, ils partagent les mêmes fondations.

Pendant 25 ans au Ballet National de Marseille, je n'avais pas de mots pour ces principes.

C'était simplement ce que le corps devait faire — sous peine de blessure, d'essoufflement, de perte d'équilibre.

Quand j'ai découvert le Pilates, j'ai reconnu chaque principe :

Stabiliser sans figer.

Respirer sans bloquer le mouvement.

Initier le geste depuis le centre.

Dans ce carrousel, je vous partage 3 fondamentaux que ces deux disciplines ont en commun.

Aucun matériel requis. Pas besoin de savoir danser.

Enregistrez ce carrousel et testez-les lors de votre prochaine séance.

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27/07/2026

En été, l'agenda se repose. Le corps, lui, continue de crier fatigue.

Avant de devenir coach sportif, j’ai passé 25 ans comme danseur professionnel.

J’y ai appris à observer le corps autrement.

L’été, je retrouve parfois le même décalage chez mes clientes actives après 40 ans :

leur rythme ralentit, mais elles ne se sentent pas forcément plus reposées.

Lever le pied ne suffit pas toujours à retrouver de l’énergie.

Lorsque les habitudes de mouvement disparaissent, on peut être moins active sans pour autant mieux récupérer.

Mes années de danse m’ont appris que le mouvement et la récupération ne s’opposent pas.

Une activité régulière, adaptée à votre état du moment, peut soutenir votre énergie et votre récupération.

Pas besoin de forcer.

Si vous terminez vos vacances aussi fatiguée que vous les avez commencées, ce n’est pas de la flemme.

C’est une information à écouter.

→ Répondez à 7 questions. Je lirai personnellement vos réponses et vous enverrai sous 48 heures une première orientation sur votre priorité du moment :

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06/01/2026

Dis-moi si ça t'est déjà arrivé : tu fais tout "comme il faut"… et la balance ne bouge pas.

Le problème, c'est pas toi : c'est l'indicateur.

Je vois trop de personnes de notre génération abandonner après 3 mois parce que "ça ne marche pas". Alors que leur corps a changé. Vraiment changé.

Voici la réalité : après 40 ans, tu perds 1% de masse musculaire par an. Tu peux perdre 3 kg de muscle, gagner 3 kg de graisse, et afficher le même poids qu'il y a 5 ans. Ta balance ne voit pas la différence.

Les 3 vrais indicateurs qui motivent vraiment :
1. Ta force au quotidien Peux-tu te lever d'une chaise sans utiliser tes mains ? Porter tes courses sans effort ? Jouer avec tes enfants sans avoir mal au dos le lendemain ? VOILÀ ce qui compte.
2. Ta fluidité corporelle Te lèves-tu du lit sans raideur ? D'après mon expérience, les douleurs articulaires font abandonner + de gens que le manque de motivation. Une blessure après 40 ans te coûte 3 à 6 mois.
3. Ton énergie en fin de journée Es-tu encore alerte à 18h ? Ou effondré(e) sur le canapé ? Une seule nuit de moins de 6h et ton corps stocke du gras même si tu manges moins.

Ces 3 indicateurs, c'est ce que je mesure avec tous mes clients avec mon concept C.A.R.E. (Capacité, Alignement, Récupération, Énergie). Et ça change tout.

Marc, 48 ans, ne pouvait pas se lever d'une chaise sans ses mains il y a 6 mois. Aujourd'hui il fait 15 squats sans difficulté. Son poids ? Stable. Sa vie ? Transformée.

👉 J'ai écrit un article complet avec le protocole exact pour tracker ces 3 indicateurs en 2 minutes par semaine.

https://www.thibault-amanieu-coach-sportif.fr/poids-qui-stagne-3-indicateurs-apres-40-ans/

Et toi, tu mesures quoi actuellement ? Le poids ou la vie ? 💬

Adresse

Marseille
13009

Site Web

https://www.thibault-amanieu-coach-sportif.fr/

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