Préparation mentale - GFIT Wellness

21/12/2021

Travailler son mental est primordial pour progresser en course à pied. On vous donne quelques astuces ici.

21/06/2021

Avoir accès à son plein potentiel ne s’improvise pas, cela s’apprend, se travail!

La préparation mentale s’adresse à tous les sportifs désireux de progresser et d’atteindre des objectifs ambitieux.

Autrefois accessible aux sportifs de haut niveau, c’est aujourd’hui à la portée de toutes et tous!

Développer un certain lâcher-prise par rapport au résultat :

Il n’y a pas d’erreur, seulement du feedback, autrement dit, je ne perds jamais : soit je gagne, soit j’apprends.

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14/06/2021

🤔Il vous arrive de rencontrer des baisses de motivation?

🙄De démarrer une séance et d’être déjà à vous trouver des excuses pour ne pas être à son maximum?

🎯 La fixation d’objectifs est un outil améliorant la motivation, la concentration et la capacité à anticiper les aléas pouvant survenir.

💥 VOTRE OBJECTIF DOIT ÊTRE LE PLUS PRÉCIS POSSIBLE 💥

Vous souhaitez être accompagné, avoir des conseils sur vos objectifs, d’établir une stratégie pour y parvenir ?

Contactez moi via Messenger pour un entretien
En visio où physiquement à la salle GFIT Wellness Montaigu.

Partager se post à quelqu’un qui en aurait besoin! 👍

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Génica Chauveau
Préparateur mental des sportifs

12/11/2020

Le stress

En quoi la préparation mentale peut vous aidez à gérer et/ou diminuer votre stress. On s’intéresse au stress qui dérange, ce que vous qualifiez de désagréable.

Quoi faire?

D’abord, identifiez votre stress:
- quand
- Pourquoi?
- Quelles sont les émotions que je perçois, quel ressenti, pensées...

Il est important de pouvoir évaluer l’intensité du stress, les émotions et pensées qui apparaissent lors de différents événements.

Ensuite, maîtrisez vos pensées négatives et dysfonctionnelles. Des techniques de relaxation, d’imagerie mentale, un travail sur la confiance en soi et bien sûr, sur votre discours interne, c’est une influence majeure sur vos comportements.

L’apprentissage de ces techniques est un atout important pour les sportifs ou dans votre profession.

Prenez rendez vous pour en discuter ensemble.

Génica Chauveau
Préparateur mental
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03/11/2020

Imagerie mentale

Optimiser un arrêt de son sport, l’imagerie mentale s’appuie sur les dernières connaissances issues du champ des neurosciences et propose des programmes individualisés essentiellement basés sur la simulation motrice. Plus simplement, on dit qu’un individu est engagé dans un processus de simulation motrice lorsque ce dernier s’imagine en train de réaliser une action.

Ainsi, le sportif en arrêt momentanément, dans l’incapacité de s’entraîner ou de réaliser des gestes sportifs habituels effectués quotidiennement, privé d’un certain nombre d’entrées sensorielles va pouvoir travailler sa technique.

L’imagerie mentale est donc une technique qui consiste à créer ou à recréer une situation, un geste ou une expérience dans la tête.

Profitez de cette « pause » pour réaliser une préparation mentale et intégrer l’imagerie mentale dans votre préparation.

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28/10/2020

confiance en soi

La confiance en soi est comme un déclencheur de votre potentiel, elle est la représentation qu’un individu a de ses capacités et de ses ressources.

Le mental peut influencer négativement ou positivement  la performance technique et physique. La sensation de confiance en soi va donner le "feu vert" au compétiteur pour lâcher ses coups ou sa technique. Si elle n'est pas présente, il est probable que la prestation sera en dessous du potentiel du sportif.

Attention, cette confiance en soit dépend de nombreux paramètres car ce n’est pas innée, elle se développe, s’acquiert au fil du temps… tout en restant fragile, car elle se perd très facilement!

Il faut donc s’entrainer, prendre conscience de ses compétences. Les outils de la préparation mentale permettent d’optimiser votre performance en travaillant sur votre confiance en vous!

Une préparation mentale peut également avoir des effets positifs dans d'autres domaines de la vie. Par exemple dans la vie scolaire ou professionnelle.

Plus d’information : www.gfitwellness.fr

Prenez rendez-vous

Génica Chauveau
Préparateur mental

21/10/2020

L’ancrage

Être ancré, c’est être connecté, c’est aussi sortir de ses pensées et prendre conscience de son corps dans son intégralité. L’ancrage est l’une des techniques qui permet de se situer concrètement dans un état émotionnel.

Exemple : avant une course, je suis nerveux et peut-être même stressé, ceci me déconcentre pour le départ. Pourtant je suis bien entrainé!

Et si je vous proposai de remplacer ce sentiment de stress par un sentiment de sérénité par l’encrage! Ceci permettra de commencer votre course dans des bonnes conditions!

Le pouvoir de l’esprit est immense, et vous avez largement les capacités pour dominer vos émotions.

L'ancrage est une technique de préparation mentale. Sont but est simple :
- activer un état mental particulier

Celui-ci est utile pour optimiser votre performance en compétition, à l'entraînement ou situation professionnelle…

Il peut-être utilisé pour différents cas : activation de la concentration, de la motivation, de la sérénité, du calme, de la confiance en soi... C’est pour cela que j’ai souhaité vous expliquer l’ancrage avant d’autres sujets.

La technique utilise un "déclencheur", qui peut être un comportement, un geste ou un mot.

Pour réaliser cette technique, être encadré par un préparateur mental est nécessaire.

Il s'agira de répéter cet exercice plusieurs fois comme un entrainement pour qu’il soit efficace le moment souhaité.

L'ancrage peut, dans un second temps, être utilisé préalablement à un exercice d'imagerie mentale, afin de vous préparer à une compétition.

Que pensez-vous de cet outil?
Intéressé par cet outil de la préparation mentale ?

Contactez moi
prepa.mentale wellness

14/10/2020

Les objectifs 🎯

Se fixer des objectifs sportifs semble paraître pour chaque sportif et entraîneur rien de plus simple!

✅ Êtes vous ok avec vos objectifs ?

Se fixer des objectifs, sportifs ou non sportifs: si nous voulons que ces objectifs soient atteints, doit répondre à une certaine méthodologie et des règles de bases.

Savoir où je vais et comment j’y vais.

La fixation d’objectifs agit sur plusieurs leviers :
- elle donne une direction
- augmente la motivation,
- permet une prise de conscience sur de nombreux points.

Voici 4 points essentiels à mettre en place :

1️⃣ Le Challenge correct
Un bon objectif donne un bon résultat.
Trouver un équilibre entre la difficulté de l’objectif à atteindre et sa faisabilité. Ni facile ni trop difficile!

2️⃣ Step by step
Objectifs progressifs, l’intérêt de proposer des étapes et de gravir les marches les unes après les autres.

3️⃣ 321
Three to one, en traduction 3 pour 1! Ne pensez pas qu’il faut juste un objectif de résultat, il va falloir y mettre des moyens! Il faut 3 « butes » pour 1 objectif finale :
- Buts de résultats
- Buts de performance
- Buts sur les processus

4️⃣ Évaluation
Il est essentiel d’évaluer sa progression et de peaufiner sa feuille de route, sa stratégie pour atteindre ses objectifs.

Plus d’informations, besoin de faire un point sur vos objectifs pour améliorer vos performances, contactez-moi !

Faites une bonne action, partagez ma page à une personne qui aurait besoin d’être ok ✅ avec ses objectifs pour booster ses performances 😉

Et vous quelles sont vos objectifs ?

A bientôt

Génica Chauveau
Préparateur mental wellness montaigu-vendee

13/10/2020

Info préparation mentale

Découvrez les informations concernant la préparation mentale
sur mon site internet www.gfitwellness.fr

Plus d'information, contactez moi via site internet ou messanger

Possibilité d'entretien à la salle de sport GFIT Wellness, en entreprise ou club sportif.

Sportivement

Génica CHAUVEAU

La Préparation mentale est un entraînement qui consiste à développer les habiletés mentales et cognitives dans l’objectif d’optimiser la performance personnelle. On distingue notamment l'utilisation de routines de performance favorisant la concentration, la relaxation, ou encore la combativ...

12/10/2020

🧠 La motivation 🏋🏼‍♂️

La préparation mentale fait référence à des habiletés, des procédures et des stratégies en vue d’améliorer les apprentissages et d’optimiser les performances du sportif.

Lors d’une intervention avec un sportif, la préparation mentale peut consister à répondre à un diagnostic précis:

exemple « la motivation ».

Il est communément admis que pour atteindre un haut niveau de performance, quel que soit le domaine concerné, une très forte motivation est requise. Il y a plusieurs sentiments qui peuvent être impliqués dans la pratique sportive.

Un manque de motivation peut être un déclencheur à la baisse de votre performance.

Mon rôle de préparateur mental est définir un niveau de votre motivation via un questionnaire ciblé et d’être un levier pour augmenter les sentiments les plus bas grâce aux outils de la préparation mentale afin de rester motiver dans votre discipline.

Êtes vous 100 % motivé et comment faites vous pour rester motivé ?

Laissez moi en commentaire vos retours avec votre discipline sportive. ☺️

GFIT Wellness Montaigu