Dites non au stress / Cap vers le Bonheur

09/03/2022

lorsque nous sommes stressés on a tendance à manger mal.
MANGER MIEUX UNE DES CLÉS ANTI-STRESS
le stress nous fait manger vite et mal, en plus de détraquer le système digestif. Quand on soigne son alimentation on se sent mieux et le corps aussi. Toutes les pistes pour créer ce cercle vertueux.
Quand on vit sous tension, à courir dans un permanent on a tendance à négliger son alimentation : on avale n'importe quoi à la va-vite sur un coin de bureau, on grignote pour compenser son anxiété, on se rue sur le tout préparé par flemme ou sur l'ultra sucré pour tenter de remonter leur énergie...
En outre, soumis aux tensions, notre abdomen souffre aussi et nous le fait savoir sans ménagement: les repas industriels, trop rapides et déséquilibrés le rendent douloureux, sujet aux troubles du transit, aux gonflements et spasmes, la flore intestinale est malmenée... De quoi nous rendre la vie infernale!

08/03/2022

5 CONSEILS POUR ÉVITER LE STRESS..
Écoutez vous et faites vous confiance! Le stress ne doit pas vous remettre en question. Il reste avant tout un signal à déchiffrer pour retrouver votre équilibre.
Plus vous perdez de temps à chercher ce qui ne va pas dans votre personnalité, plus vous entrez dans la spirale du mauvais stress.

Faites de votre bien-être une priorité. Se donner du temps uniquement pour soi est juste nécessaire.

N'hésitez pas à déléguer. Pourquoi vouloir tout porter seul sur vos épaules alors que vous pouvez vous faire aider pour optimiser votre organisation?

Apprenez à lâcher prise. Contrôler tout ce qui peut l'être pour ensuite profiter de chaque moment dans la pleine conscience et le plaisir de le vivre.

Soyez indulgent envers vous. Accepter de ne pas être parfait pour ne pas avoir à rester dans la performance en permanence

07/03/2022

le stress, un souci très partagé...
-38% des Français considèrent que leur stress a augmenté ces trois dernières années.
DANS LE TOP 3 DES CAUSES DU STRESS ON TROUVE :
-la vie professionnelle (36%)
-les soucis financiers (35%)
-la vie personnelle (33%)
LES PREMIERES CONSEQUENCES DU STRESS OBSERVEES :des troubles du sommeil (54%)des problèmes de comportement notamment de la nervosité (40%)
des soucis dans sa vie de couple (33%)
89% des personnes interrogées ont affirmé avoir essayé de remédier à leur stress.
-55% d'entre elles avec du sport
-45% avec du yoga ou de la relaxation
-29% ont eu recours aux médecines douces
-28% ont tenté d'en parler avec leur entourage

06/03/2022

le stress c'est un peu comme le champagne ....
il agite d'abord les papilles puis devient une légère ivresse qui galvanise et permet toutes les audaces. Mais si on pousse le bouchon un peu trop loin, il peut taper sur le système et entrainer des comportement excessifs, des réactions peu appropriées jusqu'au lendemain très douloureux....
Consommer avec modération, donc, et gérer avec attention pour éviter de mettre l'organisme sans dessus dessous...

05/03/2022

16/02/2022

Le sommeil a de nombreux bienfaits : il booste le système immunitaire, agit sur le système nerveux et la mémoire, protège le cœur et permet de recharger les batteries. Mais comment bien dormir et avoir un sommeil réparateur ? A quelle heure se coucher ? Avant minuit ? Combien de temps dormir

16/02/2022

LES ARTICULATIONS
Les traumatismes articulaires touchent les cartilages, les ligaments, les muscles et les insertions des tendons.
Préserver les articulations consiste à éviter le surmenage articulaire, qui est la conséquence de gestes de grande amplitude à la "limite du physiologique". Mais, c’est aussi éviter de répéter violemment des gestes techniques spécifiques, c’est-à-dire à grande vitesse. En effet, ces gestes provoquent des traumatismes minimes mais répétitifs.
Cependant, il n’y a pas que les mouvements qui peuvent nuire aux articulations. Les blocages demandés ou imposés mécaniquement peuvent aussi être dangereux :

pédales automatiques sans rotations possibles
machines guidées de musculation
crampons inadaptés au sol.
Les chocs peuvent aussi entraîner des lésions. Ainsi, si l’échauffement permet, par une sollicitation progressive, de préparer l’articulation à l’effort, ceci est très insuffisant.

27/01/2022

L'aloe vera est une plante aux nombreuses qualités pour prendre soin de votre santé, que ce soit en usage interne ou externe. Pour profiter des bienfaits de l'aloe vera sur la santé, on utilise le latex jaune tiré de la couche externe des feuilles et le gel d'aloe vera, clair et mucilagineux, extrait de l'intérieur des feuilles d'aloe vera.
Noms communs : aloès, gel d'aloès, jus d'aloès, concentré d'aloès, latex d'aloès.
Noms botaniques : Aloe vera ou Aloe barbadensis, Aloe ferox et quelques autres espèces du genre botanique Aloe, famille des liliacées ou des aloeacées.

24/01/2022

Qu’est que le stress oxydatif ?
Le stress oxydatif est un déséquilibre entre la quantité excessive de radicaux libres et des antioxydants.

Les radicaux libres sont des molécules contenant du dioxygène et sont l’origine du processus naturel de l’oxydation des cellules. En trop grande quantité dans le corps, elles peuvent être nocives pour l’organisme et s’attaquer aux tissus graisseux, aux protéines, à l’ADN et tous les composants de l’organisme. Lors d’un déséquilibre antioxydants/radicaux libres, le système immunitaire du corps est affaibli et donc les mécanismes de défense du corps sont lésés.

Cette anomalie est à l’origine des maladies chroniques comme le diabète, le cancer, les maladies inflammatoires, la maladie d’Alzheimer ou encore le Parkinson. Mais rappelons toutefois que si l’équilibre antioxydants et radicaux libres est présent, ces derniers sont utilisés par certains globules blancs et contribuent à la destruction des bactéries et à la régulation des cellules mortes.
Les radicaux libres sont donc des molécules très instables et chimiquement réactives qui sont à l’origine du stress oxydatif et peuvent être neutralisés par les antioxydants.

08/01/2022

plus belle est la vie !🥰