ActiVercors

ActiVercors : des séances d'Activité Physique Adaptée (APA),
à domicile, sur le plateau du Vercors.

28/08/2026

📅 Forum des associations
3 associations sport-santé à découvrir absolument !

Aujourd'hui, je te parle de trois associations sport santé que je recommande régulièrement si tu souhaites reprendre une activité physique.

Les Nordic'Walkers
Tu aimes marcher ? Découvre la marche nordique
Une activité d'endurance (et pas que) accessible avec des créneaux spécifiques sport santé !
Une activité idéale pour reprendre une activité physique de plein air dans une ambiance conviviale.

Conscience Nutrition et Mouvement
Pour celles et ceux qui recherchent une approche douce du sport-santé.
Tu y trouveras notamment :
Yoga santé
Pilates
Danse bien-être…
Activités de prévention santé et de bien-être accessibles à différents publics.

L'Agopop maison des habitants
Tu peux y retrouver de nombreuses activités sportives mais pas que :
- Yoga
- Rando
- Cafés des seniors
- Equilibre
et de nombreuses autres activités pour tous les âges.

💚 L'important, c'est de trouver l'activité qui te correspond.
Alors profite du forum des associations pour découvrir ces structures et échanger avec leurs bénévoles et intervenants.

Tu connais d'autres associations sport-santé du Vercors qui méritent d'être découvertes ?
💬Partage-le nous en commentaire !

27/08/2026

Ton cahier de vacances APA, chaque jeudi un exercice à faire à la maison, décliné en 3 niveaux de difficulté, pour mettre du mouvement dans tes vacances !
Episode 8 : les burpees 😈

C'était le dernier exercice de cette série de vidéos. Penses à enregistrer ce reel pour le refaire plus t**d !

24/08/2026

Je suis Enseignante en APA mais je suis aussi …

On m'a appris beaucoup de choses pendant mes études en Activité Physique Adaptée mais bizarrement, il n'y avait aucun cours de réparation de télé, de météorologie ou de botaniste…

Et pourtant, à domicile, ça fait aussi partie du quotidien.

Parce qu'au-delà des exercices, il y a une relation de confiance qui se crée. Alors quand je peux rendre un petit service au passage, c'est toujours avec plaisir !

Bon… je vous rassure, je reste quand même bien meilleure pour vous accompagner à bouger que pour réparer votre télé. 😅

22/08/2026

🎉 NOUVEAU : les séances collectives arrivent !

À partir de septembre, je vous propose deux créneaux de séances collectives d'Activité Physique Adaptée, en petits groupes de 6 personnes maximum.

Deux thématiques, pour répondre aux besoins de chacun :
- "Bouger malgré les douleurs"
Pour les personnes vivant avec de l'arthrose, des douleurs chroniques, une fibromyalgie ou des douleurs musculosquelettiques.
- "Bouger pendant et après un cancer"
Pour les personnes ayant été diagnostiquées d'un cancer, d'une tumeur ou d'une hémopathie, quel que soit le stade de leur parcours.

Séances progressives et adaptées, encadrées par une enseignante en Activité Physique Adaptée.

L'objectif ? Retrouver le plaisir de bouger, améliorer ses capacités physiques et intégrer durablement l'activité physique dans son quotidien, en toute sécurité.

📍 Villard-de-Lans (centre village) – le mercredi de 9h30 à 10h30 – Bouger malgré les douleurs
📍 Autrans (centre village) – le mardi de 11h à 12h – Bouger pendant et après un cancer
- Début des séances les 08 et 09/09 (possibilité d'intégrer les groupes à tout moment en fonction des places disponibles)
- Groupe de 6 personnes maximum
- Tarif 20€ la séance, engagement 12 séances minimum (possibilité de séance d'essai)

Autres thématiques et lieux à venir !

📩 Pour plus d’informations ou pour réserver ta place, contacte moi directement.

N’hésite pas à partager ce post à une personne qui pourrait être concernée !

20/08/2026

Ton cahier de vacances APA, chaque jeudi un exercice à faire à la maison, décliné en 3 niveaux de difficulté, pour mettre du mouvement dans tes vacances !
Episode 7 : les montées sur pointes

Enregistre ce reel pour le refaire plus t**d, et rendez-vous jeudi prochain pour le dernier exercice !

17/08/2026

Il y a quelques années, si on m'avait dit que j'obtiendrais un master Activité Physique Adaptée, je ne l'aurais jamais cru. 👀

Je t'explique mon parcours depuis le début de mes études !

J'ai commencé par une licence en Entraînement et Optimisation de la Performance à Chambéry.
Je voulais travailler en préparation physique et réathlétisation dans le haut niveau.
Mais au fur et à mesure, je me suis rendu compte que cette vision du sport, la performance parfois au détriment de la santé ne me correspondait pas.

Alors je recommence une licence, cette fois en Activité Physique Adaptée.
Là j'étais vraiment alignée avec ma vision du sport : l'Activité Physique pour la santé, peu importe ses limitations.

Ensuite, je décide de me spécialiser en Master.
Grâce à mes stages, j'ai découvert des publics très variés : hôpital, centre de rééducation, association, éducation thérapeutique, recherche...

Et chaque expérience a confirmé une chose : le mouvement peut réellement changer le quotidien d'une personne.

Aujourd'hui, j'ai obtenu mon Master APA et Santé et j'accompagne à domicile des personnes qui vivent avec une maladie chronique ou âgées.

Ces 6 années à l’université m’ont permis d’acquérir des connaissances scientifiques solides sur les pathologies, les effets de l’activité physique sur la santé, et surtout d’apprendre à construire des accompagnements réellement individualisés !

💬 Et toi, quel a été le déclic qui t’a amené vers ton métier ou ton projet ?

13/08/2026

Ton cahier de vacances APA, chaque jeudi un exercice à faire à la maison, décliné en 3 niveaux de difficulté, pour mettre du mouvement dans tes vacances !
Episode 6 : les montées de genoux.

Enregistre ce reel pour le refaire plus t**d, et rendez-vous jeudi prochain pour un nouvel exercice !

10/08/2026

FAQ ActiVercors n° 1
Je réponds aux questions que vous me posez le plus !

❓ Avec ma pathologie, est-ce que je peux faire de l'APA ?
Oui c'est le but de l'APA : te faire faire de l'activité physique peu importe tes contraintes de santé !
L'APA s'adresse justement aux personnes qui vivent avec une maladie chronique, un handicap, des douleurs, ect.
Chaque accompagnement est adapté à la personne et à ses capacités.

❓ APA, c'est des études STAPS ?
Oui !
L'Enseignant en Activité Physique Adaptée est diplômé au minimum d'une licence STAPS APA-S (3 ans à l'université), avec une spécialisation possible en master (5ans).
Nous sommes formés pour accompagner les personnes ayant des besoins de santé spécifiques grâce à l'activité physique.

❓ Quel est le prix d'une séance ?
Une séance unitaire coûte 60€. Je propose également des abonnements avec un paiement mensuel. Et bientôt des séances collectives pour réduire le coût.
Si tu as une reconnaissance ALD, elles peuvent être remboursées par ta mutuelle

💬 Tu as une autre question ?
N'hésite pas à me contacter ou à la poser en commentaire !

06/08/2026

Ton cahier de vacances APA, chaque jeudi un exercice à faire à la maison, décliné en 3 niveaux de difficulté, pour mettre du mouvement dans tes vacances !
Episode 5 : les pompes

Enregistre ce reel pour le refaire plus t**d, et rendez-vous jeudi prochain pour un nouvel exercice !

03/08/2026

Aujourd'hui, je te montre une nouvelle partie de mon matériel en Activité Physique Adaptée.

Cette fois-ci, on va parler de jeux… enfin, pas seulement !

⚽️D'abord, j'ai toute une collection de balles et de ballons.
Des petits, des gros, des mous, des rebondissants… Il y en a de toutes les tailles, de toutes les couleurs et de toutes les textures.
Ca ne sert pas qu'à faire des passes ! Ils permettent de travailler la coordination, les réflexes, la précision, mais aussi l'équilibre par exemple.

Ensuite, j'utilise ces cercles de couleurs numérotés.
Ils ont l'air tout simples, mais on peut faire énormément de choses avec.
Travailler les déplacements, l'équilibre, la mémoire, la vitesse de réaction… ou même combiner plusieurs consignes en même temps pour stimuler le corps et le cerveau.

Et pour terminer… un jeu de pétanque !
C'est souvent un jeu que les personnes connaissent déjà mais auquel je vais ajouter des consignes spécifiques, des gages ect. Ca permet de rendre la séance ludique tout en travaillant, parce qu'on est pas là que pour rigoler !

💬Alors, tu pensais qu'on utilisait ce genre de matériel en APA ?

Si la vidéo t'a plu, mets un like et rendez-vous pour l'épisode 3 !

Adresse

Lans-en-Vercors

Téléphone

+33767655537

Site Web

http://www.activercors.fr/

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