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Sophie Benoit-Gonin, coach

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La Roche-sur-Foron
Sophie Benoit-Gonin, coach

Dirigeante éteinte ?

Je vous accompagne pour retrouver votre vitalité, vous réaligner et redonner du sens à votre vie Transformez votre quotidien, incarnez votre vérité et retrouvez une énergie lumineuse Faites le premier pas dès aujourd'hui contactez-moi

11/04/2026

À mon réseau haut savoyard, réservez votre we prochain pour venir vous ressourcer au salon du château et moi. Venez échanger avec chacun d’entre nous.

Hâte de vous y voir

28/07/2025

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗯𝗼𝘂𝗰𝗵é𝗲 𝗽𝗼𝘂𝘃𝗮𝗶𝘁 𝗱𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗯𝗮𝘀𝗰𝘂𝗹𝗲 ?

J'ai fais le choix de m'engager dans une 𝗱é𝘁𝗼𝘅 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 non pas pour “bien manger”.
Je la fais pour me souvenir. Pour m’écouter.
Pour revenir à une vérité qui ne dépend pas des injonctions extérieures.

Dans ce caroussel, je te parle d’un taboulé, de fidélités invisibles…
… et surtout de ces petits gestes qui, jour après jour, peuvent changer notre manière d’être au monde.

𝗖’𝗲𝘀𝘁 ç𝗮, 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗵𝗲𝗿 𝘃𝗲𝗿𝘀 𝘀𝗮 𝘃é𝗿𝗶𝘁é 𝘃𝗶𝘃𝗮𝗻𝘁𝗲.

💌 Je partage chaque jour mes prises de conscience dans mon groupe Telegram privé.
Si toi aussi tu sens l’appel à :
✨ Retrouver ta 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁é 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗲
✨ Manger avec 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲
✨ 𝗦𝗼𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗱𝘂 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿ô𝗹𝗲 alimentaire
✨ Reconnecter à ton 𝗳é𝗺𝗶𝗻𝗶𝗻 𝘀𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿𝗮𝗶𝗻
… alors rejoins-moi dans ce chemin vers la vérité vivante.

En commentaire ou en privé :
➡️ Envoie ton emoji du moment
➡️ Ou écris “PROTOCOLE” si tu veux en savoir plus sur les actifs naturels qui m’accompagnent (charbon végétal, plantes, ferments…).

𝗘𝘁 𝗽𝘂𝗶𝘀…
✨ 𝗘𝗻 𝗼𝗯𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗱é𝗷à 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘀’𝗲𝘀𝘁 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃é 𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗶 𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗲𝘂𝗹𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻é𝗲,
𝗷𝗲 𝗻’𝗼𝘀𝗲 𝗺ê𝗺𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗼ù 𝗷𝗲 𝘀𝗲𝗿𝗮𝗶 𝗮𝘂 𝗷𝗼𝘂𝗿 𝟯𝟬… 𝗼𝘂 𝗮𝘂 𝗷𝗼𝘂𝗿 𝟵𝟬.

𝗖𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀𝘂𝘀 𝗲𝘀𝘁 𝗲𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗮𝘂-𝗱𝗲𝗹à 𝗱𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀.

™

24/06/2025

❌ L’Ikigai est une fois pour toutes
✅ Non. Il est vivant. Et toi aussi.

𝗢𝗻 𝘁𝗲 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗰𝗿𝗼𝗶𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝗜𝗸𝗶𝗴𝗮𝗶 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 é𝗾𝘂𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 à 𝗿é𝘀𝗼𝘂𝗱𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗳𝗼𝗶𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀.

☀️ Trouve ce que tu aimes, ce dans quoi tu es douée, ce que le monde attend, et ce pour quoi tu peux être payée.
Et voilà. Tu as ton Ikigai.

❌ Non.

🌟 𝘓𝘢 𝘷é𝘳𝘪𝘵é, 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘰𝘯 𝘐𝘬𝘪𝘨𝘢𝘪 é𝘷𝘰𝘭𝘶𝘦. 𝘐𝘭 𝘮𝘶𝘦. 𝘐𝘭 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘦.
Ce n’est pas un point fixe sur une carte.
C’est un feu intérieur que tu dois réajuster à chaque passage de ta vie.

Moi-même, j’ai déjà "trouvé" mon Ikigai… plusieurs fois.
Et chaque fois que je m’en suis éloignée, pas par erreur, mais par croissance,
j’ai dû oser l’écouter à nouveau.

🎒 Parce que je suis une femme en chemin.
Je marche, j’accompagne, je ressens les micro-changements que beaucoup ne captent pas.

Et c’est exactement ça que j’offre aux femmes que j’accompagne :
🌱 Un espace pour écouter ce qui est en train de changer subtilement en elles.
🌱 Pour oser faire de la place à une nouvelle vérité.
🌱 Pour ne plus se sentir coupable de ne pas "coller à l’Ikigai de l’année dernière".

💭 Et toi, 𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝘀𝗲𝗻𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝗜𝗸𝗶𝗴𝗮𝗶 𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴é 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗼𝘀𝗲𝘀 𝘁𝗲 𝗹’𝗮𝘃𝗼𝘂𝗲𝗿 ?
Dis-moi en commentaire ou en MP ce que tu sens en train de bouger.

📩 je te lis vraiment et te répondrai personnellement.

22/06/2025

🥵 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐥 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐜𝐡𝐚𝐮𝐝…
𝐓𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞.
É𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞-𝐥𝐞.

Il transpire. Il fatigue. Il ralentit.
Mais beaucoup continuent comme si de rien n’était...

Fenêtres grandes ouvertes toute la journée.
Eau pétillante à gogo.
Et le soir : fatigue, jambes lourdes, tête en vrac.

🌞 Hier, ma voisine me dit qu’il fait intenable chez elle.
Je lui demande : “Tu fermes tes volets dans la journée ?”
“Ah non, j’y ai pas pensé…”

𝘊’𝘦𝘴𝘵 𝘧𝘰𝘶 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘰𝘯 𝘰𝘶𝘣𝘭𝘪𝘦 𝘭𝘦𝘴 𝘨𝘦𝘴𝘵𝘦𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦𝘴.
Observer. Écouter. Ajuster.

🧭 Moi, j’ai des thermomètres dans chaque pièce.
Je vis au rythme de la lumière.
J’aère la nuit. Je ferme dès que ça chauffe.
Et ça change tout.

💧 𝘔ê𝘮𝘦 𝘤𝘩𝘰𝘴𝘦 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘭’𝘦𝘢𝘶 :
On croit bien faire avec de l’eau pétillante…
Mais certaines eaux minéralisées épuisent plus qu’elles n’hydratent.
Les reins travaillent trop. On fatigue… sans comprendre pourquoi.

👉 Mon truc du moment ? 𝘓𝘦𝘴 𝘣𝘢𝘪𝘯𝘴 𝘥é𝘳𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘧𝘴.
Simples, régulateurs, puissants.

👗 𝘌𝘵 𝘪𝘭 𝘺 𝘢 𝘭𝘦 𝘷ê𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵.
Oui, même ça !

Quand tu portes les matières qui nourrissent ton corps,
pas juste celles qu’on “devrait” porter l’été…
✨ …tu gagnes en énergie. En confort. En régulation.

Non, le lin ou le coton léger n’est pas pour tout le monde.
✅ 𝘛𝘰𝘯 𝘷ê𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘷é𝘳𝘪𝘵é, 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘤𝘦𝘭𝘶𝘪 𝘲𝘶𝘪 𝘴𝘰𝘶𝘵𝘪𝘦𝘯𝘵 𝘵𝘰𝘯 é𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘦.
𝘗𝘢𝘴 𝘤𝘦𝘭𝘶𝘪 𝘥𝘪𝘤𝘵é 𝘱𝘢𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘮𝘰𝘥𝘦𝘴 𝘰𝘶 𝘭𝘦𝘴 𝘵𝘦𝘮𝘱é𝘳𝘢𝘵𝘶𝘳𝘦𝘴.

🌿 Et pourquoi je te parle de tout ça ?

𝗣𝗮𝗿𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁é, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗶𝗻𝘁é𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿𝗲.
Et c’est exactement ce qu’on vient retrouver dans mes immersions :

— Observer ce qui est
— Écouter les signaux du corps
— Revenir à la lenteur
— Choisir ce qui nous soutient, profondément.

✨ Et toi ?
Quels sont tes gestes à toi pour rester bien dans ton corps quand il fait chaud ?
Partage-les en commentaire, je suis curieuse de te lire 💬

28/05/2025

🌿 Pendant longtemps, j’ai cru que je n’étais pas intuitive.
Que d’autres avaient “ce don”... mais pas moi.
⠀
Mais j’ai compris que ce n’était pas une question de don.
C’était 𝘂𝗻𝗲 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝘅𝘁𝗲.

💡 Quand le corps est saturé, quand l’esprit est bruyant,
l’intuition devient silencieuse.

Et pourtant, elle est toujours là.
Pas dans les grands cris.
Mais dans les micro-signes.
⠀
👉 Ce carousel, c’est une invitation à te redemander :
𝗢ù 𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝗶, 𝘁𝘂 𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝘀 𝗹𝗲 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝘁𝗮 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗲 𝘃𝗼𝗶𝘅 𝗶𝗻𝘁é𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿𝗲 ?

🥾 Pour moi, c’est dans la nature.
En mouvement.
En présence.
En silence.

Mais pour toi, c’est peut-être autre chose.
Un lieu. Une odeur. Une musique. Une heure précise.

💬 Dis-moi en commentaire ou en DM :
𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝗶𝗻𝘁𝘂𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝘁 ?

Et si c’était le moment de **recréer un contexte propice pour l’entendre ?**

25/05/2025

𝗖𝗲𝘀 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗼𝘀𝗲𝘀 𝗾𝘂’𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗽𝗼𝘂𝘀𝘀𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲𝘀𝘀𝗲…

Ce n’est pas de la paresse.
Ce n’est pas de la flemme.
C’est parfois 𝘂𝗻 𝘁𝗿𝗼𝗽-𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲.

🌿 Le Rituel Vivant, c’est un espace pour te retrouver.
Pour poser tout ce que tu portes.
Et marcher à ton propre rythme.

🎁 Ce soir, dernier moment pour recevoir le mantra audio bonus,
et dernière fois que j’en parle aussi intensément ici.
Tu veux en savoir plus ? Le lien est en bio.

23/05/2025

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗰𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸-𝗲𝗻𝗱, 𝘁𝘂 𝘁’𝗼𝗳𝗳𝗿𝗮𝗶s 𝗲𝗻𝗳𝗶𝗻 𝘂𝗻𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 ?

Ce dimanche, je referme l’espace de communication autour du Rituel Vivant.

Je t’en ai parlé toute cette semaine :
🌿 De ce moment en pleine nature,
💨 De ce souffle que tu t’offres,
🎧 De cette guidance douce pour te retrouver,
📝 De ce carnet qui t’aide à mettre des mots sur ton ressenti.

💡 Ce rituel, c’est un 𝗿𝗲𝘁𝗼𝘂𝗿 à 𝘀𝗼𝗶.
Une 𝗯𝘂𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗱é𝗽𝗼𝘀𝗲𝗿 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗽è𝘀𝗲,
et 𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 à 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘃𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲.

👉 Disponible jusqu’à dimanche 25 mai au soir.
Je ne le retirerai pas, mais je communiquerai moins dessus.
Il rentrera dans le silence pour un temps, comme tout ce qui a été semé dans l’intime.

💌 Jusqu’à dimanche soir, je t’offre un mantra personnalisé avec las éléments que tu m'auras partagés. Un vrai plus pour ancrer ta première expérience.

🎧 Audio de 31 minutes (à écouter en pleine nature) + temps d'expériences à vivre
📓 Carnet introspectif (pour écrire, déposer, revenir à soi)
🌿 1h30 en nature, sans distraction

💶 17 € — Lien dans ma bio
💬 Ou réponds simplement : “je veux souffler”

22/05/2025

Le mot “rituel” fait parfois fuir.

Parce qu’il fait penser à une cérémonie bizarre… à quelque chose de perché ou réservé à une élite “connectée”.

Et pourtant… 𝘂𝗻 𝗿𝗶𝘁𝘂𝗲𝗹, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗵𝗼𝗶𝘀𝗶. Un espace doux. 𝗨𝗻 𝗿𝗲𝘁𝗼𝘂𝗿 à 𝘀𝗼𝗶.

🌿 Tu n’as besoin de rien d’extérieur. Pas de dogmes, pas de symboles, pas de pression.
Juste toi. Ta respiration. Ton corps. Et la nature.

C’est pour ça que j’ai créé 𝗟𝗲 𝗥𝗶𝘁𝘂𝗲𝗹 𝗩𝗶𝘃𝗮𝗻𝘁.
𝗨𝗻𝗲 𝗲𝘅𝗽é𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲, 𝗽𝘂𝗶𝘀𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲, à 𝗿𝗲𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝘁𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅.

➕ Toutes les infos sont dans ma bio.

✨ Et si tu ressens l’appel, je t’attends là.

14/05/2025

𝗘𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 ç𝗮 𝘁’𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗲, 𝘁𝗼𝗶 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶…

… de te sentir déconnectée de toi-même, sans trop savoir pourquoi ?
… d’avoir besoin de silence, mais de ne jamais réussir à t’arrêter ?
… de ressentir une fatigue invisible, comme si ton âme disait “stop” ?
… de faire tout “comme il faut”... mais de ne plus sentir ton feu à l’intérieur ?

Est-ce que tu ressens parfois…

👉 Un trop-plein mental
👉 Une perte de clarté
👉 Une envie de nature, de vrai, de vivant…

mais tu n’oses pas t’y autoriser ?

Et si ce n’était pas toi le problème…
Mais juste 𝘁𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗱’𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗲 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 ?

✨ Il existe un espace rien que pour toi.
Un espace doux, vivant, puissant.

Il n’a rien à voir avec un programme, un coaching, ou une méthode.
Il ne demande pas de performance.
Il demande juste… ta présence.

🌿 Je t’en parle d'ici vendredi.
Et si tu ressens déjà un frémissement…
C’est que ce message est pour toi.

12/05/2025

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗹𝗲 𝗱𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗻’é𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘂𝗻 𝗳𝗿𝗲𝗶𝗻…
𝗺𝗮𝗶𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗯𝗼𝘂𝘀𝘀𝗼𝗹𝗲 ?

On parle souvent de clarté, d’alignement, d’élan.
Mais on oublie de dire que, parfois…
ça commence par le flou.
Par le doute.
Par cette impression qu’on ne sait plus.

J’ai longtemps cru que le doute me bloquait.
Qu’il fallait que je sois sûre, alignée, prête.

Mais j’ai compris une chose :
le vrai défi, ce n’est pas de créer.
𝘊’𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘦 𝘴’𝘩𝘰𝘯𝘰𝘳𝘦𝘳 𝘢𝘴𝘴𝘦𝘻 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘴é𝘤𝘶𝘳𝘪𝘴𝘦𝘳 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘦𝘴𝘵 𝘯é 𝘥𝘦 𝘯𝘰𝘶𝘴.

Aujourd’hui, 𝗷𝗲 𝗳𝗮𝗶𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 à 𝗺𝗲𝘀 𝗱𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀…
à condition de me faire confiance aussi.
Et c’est là que tout change.

📍 Je choisis d’honorer mes choix,
📍 de transformer mes doutes en puissance,
📍 et d’avancer depuis ce qui est vrai, ici et maintenant.

🌿 𝗖𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘁𝗼𝗻 𝗱𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘁𝗲 𝗳𝗿𝗲𝗶𝗻𝗲.
𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗹𝗲 𝗳𝘂𝗶𝗿.

💬 Et toi, quel doute pourrait devenir ta force
si tu osais le regarder autrement ?

09/05/2025

Tu sens que tu n’es plus tout à fait la même…

Tu as déjà traversé des étapes, fait des choix puissants,
et pourtant, il reste ce flou intérieur.

Ce n’est pas un retour en arrière.
C’est souvent un appel à t’intégrer.

Ce carousel est là pour t’aider à voir où tu en es.

Pas pour te définir.
Mais pour t’entendre à nouveau.

Et toi, ta vérité, aujourd’hui… elle te souffle quoi ?

Partage-le en commentaire ou écris-moi.
Je te lirai. Vraiment.

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