19/08/2026
Faut-il remettre son adolescent au rythme scolaire avant la rentrée ?
Oui… mais pas forcément par ressortir les cahiers.
Pendant les vacances, les heures de coucher et de lever se décalent souvent. Chez l’adolescent, ce décalage peut être accentué par une tendance biologique à s’endormir et à se réveiller plus t**d.
Passer brutalement du rythme des vacances au réveil scolaire peut donc rendre la reprise plus difficile.
Quelques jours avant la rentrée, vous pouvez progressivement :
• avancer l’heure du lever, puis celle du coucher ;
• favoriser la lumière naturelle le matin ;
• retrouver des horaires de repas plus réguliers ;
• préserver une durée de sommeil suffisante.
Il ne s’agit pas de transformer les derniers jours de vacances en « pré-rentrée militaire ».
L’objectif est plus simple : aider progressivement l’horloge biologique à retrouver des horaires compatibles avec l’école.
Et le sommeil ne sert pas seulement à être moins fatigué : un sommeil suffisant participe aussi aux conditions favorables à l’attention et à la consolidation des apprentissages.
En savoir plus → https://www.reussite-scolaire-adolescent.fr/parents/chronobiologie-de-l-adolescent
À partager avec votre adolescent → https://www.reussite-scolaire-adolescent.fr/jeunes/les-cycles-de-sommeil