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13/10/2026

🌿 ASTUCE NUTRITION

À chaque huile son utilisation ! 🫒

Saviez-vous que toutes les huiles n’ont pas les mêmes propriétés ni les mêmes utilisations ? 🤔

🫒 Huile d’olive : pour cuisiner au quotidien et assaisonner vos salades.

🌾 Huile de colza : une excellente source d’oméga-3, idéale pour vos vinaigrettes.

🌰 Huile de noix : pour apporter saveur et oméga-3 à vos salades.

🌻 Huile de tournesol : intéressante pour sa vitamine E, avec une utilisation qui dépend de sa variété.

🥢 Huile de sésame : pour donner une délicieuse touche asiatique à vos plats.

🥥 Huile de coco : pour son parfum exotique, mais à consommer avec modération en raison de sa richesse en graisses saturées.

💡 MON CONSEIL : alternez les huiles, privilégiez l’huile d’olive, de colza et de noix, et adaptez votre choix à votre recette !

⚖️ Et attention : même si elles sont bonnes pour la santé, toutes les huiles restent très énergétiques. Une cuillère à soupe apporte environ 90 à 135 kcal selon la quantité réellement versée.

L’objectif n’est pas de supprimer les matières grasses, mais de choisir les bonnes et de maîtriser les quantités. ❤️

Belle journée 🍁

Angélique
Votre coach Dietplus Frouard

💬 Et vous, quelle huile utilisez-vous le plus souvent dans votre cuisine ?

12/10/2026

🌸 ET SI VOUS PRENIEZ ENFIN DU TEMPS POUR VOUS ? 🌸

Envie de perdre du poids, de retrouver votre énergie et de vous sentir mieux dans votre corps ? 💗

Avec dietplus Frouard, je vous accompagne à chaque étape de votre parcours, avec un programme personnalisé et un suivi régulier, adapté à vos besoins et à vos objectifs.

✨ COMMENT SE DÉROULE VOTRE ACCOMPAGNEMENT ?

🌷 1. Le bilan personnalisé
Un premier rendez-vous offert de 45 minutes pour faire le point sur vos habitudes, vos attentes et définir ensemble vos objectifs.

🌷 2. La phase d’attaque
Nous mettons en place votre programme et avançons progressivement vers vos premiers résultats, avec un suivi régulier et des conseils adaptés.

🌷 3. La stabilisation
L’objectif : consolider vos résultats et apprendre à maintenir votre nouveau poids durablement.

🌷 4. L’entretien
Je reste à vos côtés pour vous aider à préserver vos acquis et à garder les bonnes habitudes sur le long terme.

💕 Vous n’avez pas à faire ce chemin seul(e) !
Je suis là pour vous écouter, vous conseiller, vous motiver et vous accompagner à chaque étape.

📅 Prêt(e) à commencer ? Prenez rendez-vous dès maintenant pour votre bilan personnalisé offert !

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📞06 84 68 88 86

Votre bien-être mérite que vous preniez ce premier rendez-vous. 🌸

Angélique
Coach dietplus Frouard

12/10/2026

🎀 LUNDI MOTIVATION – OCTOBRE ROSE 🌸

✨ « Même la nuit la plus sombre prendra fin et le soleil se lèvera. » — Victor Hugo

En ce mois d’Octobre Rose, cette pensée nous rappelle combien l’espoir, le courage et la solidarité sont précieux. 💗

Prendre soin de soi, c’est aussi être à l’écoute de son corps, préserver son bien-être et ne pas oublier l’importance du dépistage.

Chez Dietplus Frouard, je vous accompagne au quotidien pour retrouver votre équilibre, prendre confiance en vous et vous sentir bien dans votre corps. Parce que votre bien-être mérite toute votre attention. 🌷

Aujourd’hui, j’adresse une pensée particulière à toutes les femmes touchées par le cancer du sein, ainsi qu’à leurs proches. 🎗️

💕 Prenez soin de vous, vous êtes précieuses !

Je vous souhaite un très beau lundi et une belle semaine.

Angélique,
votre coach Dietplus Frouard

11/10/2026

🌸 TOP 5 DE LA SEMAINE – OCTOBRE ROSE 🌸

Cette semaine, de belles pertes de poids et surtout de beaux efforts qui méritent d’être mis à l’honneur ! 💗👏

✨ Un immense bravo à toute mon équipe pour votre motivation, votre implication et votre régularité. Chaque pas compte et je suis fière de vous voir avancer vers vos objectifs ! 💪

🎯 Je tiens également à féliciter tout particulièrement celles et ceux qui ont atteint leur objectif et qui sont aujourd’hui en phase de stabilisation. Vous continuez à appliquer les bons réflexes, vous restez réguliers et vous prouvez que les résultats se construisent aussi dans la durée ! 🥰

🌷 En ce mois d’Octobre Rose, continuons à prendre soin de nous, de notre santé et à nous encourager les uns les autres.

💗 Bravo à toutes et à tous, vous pouvez être fiers de vous !

Bon dimanche 🍁

Angélique
Coach dietplus Frouard

09/10/2026

🌸 MISE À L’HONNEUR 🌸

Ça faisait longtemps que je ne vous avais pas partagé de belles réussites… mais elles sont toujours bien présentes chez Dietplus Frouard ! 💚

Aujourd’hui, je suis ravie de mettre Brigitte à l’honneur avec ses -10 kg ! 🎉👏

Un grand bravo à elle pour son parcours, ses efforts et sa persévérance. Chaque kilo perdu est une victoire, et c’est toujours un immense plaisir pour moi de vous accompagner vers vos objectifs. 🥰

✨ -10 kg, c’est bien plus qu’un chiffre sur la balance : c’est une belle fierté personnelle !

Brigitte, merci pour votre confiance et encore félicitations pour ce magnifique résultat ! 💚

Et vous, si vous faisiez le premier pas vers votre objectif ?

📍 Je vous accueille chez Dietplus Frouard pour un bilan personnalisé offert.

📅 Prenez rendez-vous : https://booking.mobminder.com/dietplusfrouard/

Belle journée

Angélique
Coach dietplus Frouard

07/10/2026

🍽️ RECETTE DU JOUR

🥬 Cannellonis de poireaux farcis au bœuf & riz

Une façon originale de cuisiner le poireau de saison ! 😋
Un plat gourmand, réconfortant et équilibré.

🛒 Ingrédients – 1 portion

* 🥬 200 g de poireaux
* 🥩 100 g de bœuf haché 5 % MG
* 🍚 50 g de riz cuit
* 🍅 150 g de tomates concassées
* 🧅 ½ oignon
* 🧄 1 petite gousse d’ail
* 🧀 10 g de parmesan râpé
* 🌿 Persil, thym, paprika
* Sel & poivre

👩‍🍳 Préparation

1️⃣ Préparez les poireaux
Coupez les extrémités puis faites une entaille dans la longueur jusqu’au cœur. Séparez délicatement les premières couches pour former des tubes de poireau.
👉 Pas besoin de les précuire !

2️⃣ Préparez la farce
Faites revenir l’oignon et l’ail, puis ajoutez le bœuf haché. Faites cuire quelques minutes. Ajoutez ensuite les 50 g de riz cuit, le persil, le thym et le paprika. Mélangez.

3️⃣ Garnissez
Remplissez délicatement les tubes de poireaux avec la farce.

4️⃣ Assemblez
Versez les tomates concassées dans le fond d’un plat. Déposez les cannellonis de poireaux par-dessus, puis ajoutez un peu de sauce tomate sur le dessus.

5️⃣ Faites gratiner
Parsemez de 10 g de parmesan et enfournez à 190 °C pendant environ 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que les poireaux soient bien fondants et joliment gratinés. 🔥

🍁L’astuce :
Pas de béchamel ici ! 😉
La sauce tomate suffit pour apporter du moelleux tout en gardant une recette légère et équilibrée.

Belle journée et bonne dégustation 😋

Angélique,
Coach Dietplus Frouard 💚

06/10/2026

🍂 ASTUCE NUTRITION 🍁

FRUITS & LÉGUMES D’OCTOBRE

L’automne s’installe doucement… et nos assiettes prennent de jolies couleurs ! 🧡

Octobre nous offre une belle variété de fruits et légumes de saison, parfaits pour composer des repas gourmands, équilibrés et réconfortants.

🥕 Les légumes d’octobre :
Betterave • Chou • Chou chinois • Chou de Bruxelles • Céleri • Endive • Mâche • Navet • Oseille • Panais • Potimarron. Poireaux

🍐 Les fruits d’octobre :
Coing • Kaki • Pêche de vigne

💡 MON ASTUCE :
Profitez des produits de saison pour varier les couleurs, les textures et les saveurs dans vos repas. Soupes, légumes rôtis, gratins légers, salades d’automne ou fruits simplement dégustés… il y a mille façons de se régaler ! 😋

🌸 Et parce qu’octobre est aussi le mois d’Octobre Rose, continuons à prendre soin de nous et à penser à notre santé. 💗🎀

Et vous, quel fruit ou légume d’octobre allez-vous mettre dans votre assiette cette semaine ? 🍂

Belle journée

Angélique
Coach dietplus Frouard

05/10/2026

🌸 LUNDI MOTIVATION 🌸

« Prendre soin de soi, ce n’est pas être égoïste… c’est se donner toutes les chances d’avancer. » 💗

En ce mois d’Octobre Rose, je vous invite à penser à vous, à votre santé, à votre bien-être… et surtout à ne jamais remettre votre santé à demain. 🎀

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi s’écouter… 💕

✨ Cette semaine, faites-vous une promesse :
prendre un peu plus soin de vous.

💗 Octobre Rose : ensemble, mobilisons-nous contre le cancer du sein: 1kg perdu = 1€ reversé à une association

Alors commencez par prendre rdv pour votre bilan….🎁
Agenda en ligne: booking.mobminder.com/dietplusfrouard
Ou par tel 0684688886

Bon lundi et excellente semaine 🌸

Angélique
Coach dietplus Frouard 🎀

Adresse

23 Rue De Metz
Frouard
54390

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 16:45
Mardi	09:00 - 18:30
Jeudi	09:00 - 16:45
Vendredi	09:00 - 18:30
Samedi	08:30 - 12:00

Téléphone

+33684688886

Site Web

https://booking.mobminder.com/dietplusfrouard/

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