Académie de sophrologie de Bourgogne/Franche-Comté, 8 rue de la fontaine ste anne (2026)

25/10/2020

|| ADDICTION AU SUCRE || 🍭

Vous êtes plusieurs à être venu me demander de parler d’une addiction un peu particulière et si commune à beaucoup de personnes : celle du sucre 🍬🍯 !
Et c’est chose faite !

Vous pouvez aller sur la droite pour en lire un peu plus ! ➡️

Je viens vous en reparler tout bientôt 😊

Alors, vous et le sucre ça donne quoi ? 🍭

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27/09/2020

| QUESTION DE POINT DE VUE 🦋⁣

Notes à vous-même : les informations qui nous arrivent dans le cerveau sont toutes neutres. C’est nous-même qui les chargeons de façon « positives » ou « négatives » en fonction de l’état où nous nous trouvons, de la façon dont nous pensons et voyons les choses ainsi que nous-même, de la façon dont nous avons été conditionné, dont nous avons enregistré les choses, etc.⁣

Qu’est-ce que ça veut dire ? Qu’une situation stressante (par exemple) est tout simplement une situation que nous transformons nous-même en « stressante » 🤯.⁣

C’est pourquoi il est important, pour peut-être « mieux » vivre les choses, d’apprendre à les accueillir et les prendre telles qu’elles se présentent à moi, dans ma conscience, de savoir prendre du recul sur tout cela.⁣

Une fois que vous avez compris cela et que vous en avez pris conscience … alors la moitié (et donc le plus gros) du chemin est déjà fait.⁣

Alors, vous êtes plutôt 🐛 ou 🦋 ?

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07/09/2020

| EXERCICE DU « ÇA VA? » 👋🏼

Aujourd’hui je vous repost un exercice que je vous avais déjà proposé et qui me semble important de rappeler.

C’est un exercice que je fais le plus souvent possible. Nous, bon français que nous sommes, nous avons tendance à nous focaliser sur le négatif.

Il faut dire que c’est quelque chose de normal pour l'être humain. Sans ça, notre espèce n’aurait pas pu survivre il y a fort longtemps.
S’intéresser et s’attarder aux choses négatives (pour nous) était signe de potentielle survie.

Au jour d’aujourd’hui, est-il utile d’après vous de ne s’intéresser UNIQUEMENT à cela? Je ne pense pas.

N’avez-vous jamais vécu ce genre de situation : on croise quelqu’un que nous connaissons, vous vous dites « salut, ça va ? » 👋🏼, mais personne n’attend ni n’écoute la réponse. Chacun passe tout de suite son chemin. Souvent même, nous ne prenons pas la peine de nous arrêter ... c’est juste par politesse. ⁣

Alors je vous propose de faire un petit exercice, qui peut vous paraître simple et tout bête mais qui peut changer pas mal de chose.⁣

1️⃣ Dans un premier temps, prenez le temps ⏳ d’attendre et d’écouter la réponse des personnes au « ça va ? » 👋🏼 . Si vous n’avez pas ce temps (et ce n’est qu’une excuse en général), ou si cela ne vous intéresse pas, alors peut-être faut-il ne pas poser la question ?⁣

2️⃣ Et essayez de remplacer le « Salut, ça va ? » 👋🏼 par un « Salut, qu’est-ce qui va bien aujourd’hui? ». Vous allez voir, ça risque de faire bizarre à la personne en face de vous, cela va lui demander peut-être plus de réflexion aussi, mais cela peut venir changer beaucoup de choses. Essayez et vous pouvez me faire un retour ! ⁣

Pourquoi ne pas s’intéresser au positif pour une fois ? Et pourquoi ne pas s’intéresser réellement aux personnes, de temps en temps ? ⁣
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20/08/2020

| C I T A T I O N |
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Et vous, vous connaissez ces personnes qui ne vous rendent pas malade ?
N’hésitez pas à les identifier ici, juste pour leur dire qu’elles sont formidables !

12/08/2020

|| • R É F L E X I O N 💭⁣ ⁣•⁣ ||
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Derrière chaque être humain, chaque être vivant, il y a une histoire 📖 qu’on ne connaît pas. Alors pourquoi venir juger les comportements, les façons de faire ou de penser de quelqu’un ?
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Personne ne peux savoir mieux que vous ce qui est bon, ce qui est mieux pour vous. Et personne ne devrait prétendre le contraire!
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Alors oui on peut essayer de comprendre quelqu’un (c’est ce qu’on appelle l’empathie), mais je suis profondément convaincu qu’on ne peut pas comprendre à 💯 % ce que vit une personne puisque nous ne sommes ni dans sa peau, ni dans sa tête 👤 ... nous n’avons pas la même éducation, les mêmes expériences (même si des fois ça y ressemble , ça n’est jamais la même chose), les mêmes conditionnements, etc.
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Nous pouvons juste nous approcher au maximum de cette compréhension (et c’est déjà énorme).
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Et si on accueillait les personnes comme elles sont sans venir juger la moindre chose, les moins faits et gestes ?
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Ça vous parle ça ? 💭
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04/08/2020

• LA ZONE DE CONFORT 🎯⁣ •⁣
⁣⁣⁣•
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〢 Hier, en discutant avec une cliente elle m'a fait part de sa fierté d'être sorti de sa zone de confort même si elle avait beaucoup appréhendé... et c'est normal, ça fait peur ... c'est ok.
⁣⁣⁣•
〢 La zone de confort est quelque chose qu'on maîtrise et dans lequel on évolue. C’est la zone où se trouvent toutes les choses qui nous sont familières (situations, attitudes, comportement, connaissance, etc.), agréables ou non. Il n'y a de confortable que le mot. Ex: vous avez l’habitude de vous disputer avec votre partenaire … mais c’est ce que vous connaissez = zone de confort.⁣
•⁣
〢 Il ne faut pas avoir peur d’en sortir afin d’élargir notre vision du monde, d’apprendre de nouvelles choses, de rencontrer de nouvelles personnes, de voyager pour découvrir de nouvelles cultures, etc. Avoir des acquis c’est bien, se contenter de cela … est-ce vraiment la meilleure des idées? ⁣
•⁣
〢 Pour certaines personnes cela leur suffisent, pour d’autres elles ne se sentent pas forcément bien dans cette zone de confort mais ont peur de franchir le pas pour en sortir …⁣
•⁣
〢 Changer ne veut pas dire perdre tout ce qu’on a déjà acquis, changer c’est se développer.⁣
•⁣
〢 Dites-vous bien que la pire chose qu’il puisse vous arriver en sortant de votre zone de confort … c’est tout simplement d’y revenir. C’est tout. En sortir ne veut pas dire qu'elle disparaît. Elle reste là, au cas où.
•⁣
〢 Tous ceux qui vous diront le contraire, qu’il ne faut pas sortir de ce que tu connais déjà, que cela peut être trop dangereux, bla-bla-bla … et bien en général ces gens s’emprisonnent eux-même dans leur propre zone de confort et ne souhaite pas vous voir avancer plus vite qu’eux …⁣
•⁣
〢 Et vous, vous arrivez de temps en temps à en sortir ? 🎯

26/07/2020

|| • « ADDICTION » •⁣ ||🌿
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Quand on parle d’addictions, beaucoup de personnes savent de quoi on parle, où du moins on déjà entendu ce mot. Mais d’où il vient concrètement ? Pourquoi le mot « addiction » ?
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Les origines de ce terme nous proviennent du latin 🇮🇹 .
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1️⃣ Premièrement, nous retrouvons le terme « ad-dicere » qui signifie « attribuer à » / « dire à » dans le sens de donner quelque chose à quelqu’un.
Ici c’est en référence des esclaves 🔗 de l’époque romaine car ils n’avaient pas de nom et donc ils étaient vus comme « attribué à » son maître.
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2️⃣ Deuxièmement, on retrouve le terme « addictus » qui veut dire « adonné à » où nous retrouvons l’origine de ce terme dans le droit romain ancien où l’addiction désignait la contrainte par le corps de la personne qui ne pouvait rembourser sa dette 💰. La personne devient « un addicté » et donc un esclave à son créancier.
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3️⃣ Troisièmement, le terme « addiction », en anglais 🇬🇧 (XIVème siècle) désignait la soumission d’un apprenti à son maître (de façon contractuelle) pour ensuite devenir le terme moderne qu’on connaît bien. C’est-à-dire les passions dévorantes ainsi que les dépendances
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Quand on regarde dans l’origine de ce mot, la notion de corps contraint est très présente.
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Vous le saviez ?

24/07/2020

|| • ORIGINE DU MOT « ADDICTION » •⁣ ||
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Quand on parle d’addictions, beaucoup de personnes savent de quoi on parle, où du moins on déjà entendu ce mot. Mais d’où il vient concrètement ? Pourquoi le mot « addiction » ?
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Les origines de ce terme nous proviennent du latin 🇮🇹 .
⁣⁣⁣•
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1️⃣ Premièrement, nous retrouvons le terme « ad-dicere » qui signifie « attribuer à » / « dire à » dans le sens de donner quelque chose à quelqu’un.
Ici c’est en référence des esclaves 🔗 de l’époque romaine car ils n’avaient pas de nom et donc ils étaient vus comme « attribué à » son maître.
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2️⃣ Deuxièmement, on retrouve le terme « addictus » qui veut dire « adonné à » où nous retrouvons l’origine de ce terme dans le droit romain ancien où l’addiction désignait la contrainte par le corps de la personne qui ne pouvait rembourser sa dette 💰. La personne devient « un addicté » et donc un esclave à son créancier.
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3️⃣ Troisièmement, le terme « addiction », en anglais 🇬🇧 (XIVème siècle) désignait la soumission d’un apprenti à son maître (de façon contractuelle) pour ensuite devenir le terme moderne qu’on connaît bien. C’est-à-dire les passions dévorantes ainsi que les dépendances
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Quand on regarde dans l’origine de ce mot, la notion de corps contraint est très présente.
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Vous le saviez ?

17/07/2020

|| • LE PÈRE, L’ENFANT ET L’ÂNE •⁣ ||
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〢 Je vous partage un conte que j’aime profondément et qui a beaucoup de sens pour moi (et j’adore les ânes aussi). Si vous le connaissez déjà alors un rappel ne peut pas faire de mal !
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« Un enfant demande à son père :
- Dis papa, quel est le secret pour être heureux ? ⠀
Alors le père demande à son fils de le suivre ; ils sortent de la maison, le père sur leur vieil âne et le fils suivant à pied.
Et les gens du village dirent :
- Mais quel mauvais père qui oblige ainsi son fils d’aller à pied !
- Tu as entendu mon fils ? Rentrons à la maison, dit le père. ⠀

Le lendemain ils sortent de nouveau, le père ayant installé son fils sur l’âne et lui marchant à côté. Les gens du village dirent alors :
- Quel fils indigne, qui ne respecte pas son vieux père et le laisse aller à pied !
- Tu as entendu mon fils ? Rentrons à la maison. ⠀

Le jour suivant ils s’installent tous les deux sur l’âne avant de quitter la maison. Les villageois commentèrent en disant :
- Ils ne respectent pas leur bête à la surcharger ainsi !
- Tu as entendu mon fils ? Rentrons à la maison. ⠀

Le jour suivant, ils partirent en portant eux-mêmes leurs affaires, l’âne trottinant derrière eux. Cette fois les gens du village y trouvèrent encore à redire :
- Voilà qu’ils portent eux-mêmes leurs bagages maintenant ! C’est le monde à l’envers !
- Tu as entendu mon fils ? Rentrons à la maison. ⠀

Arrivés à la maison, le père dit à son fils :
- Tu me demandais l’autre jour le secret du bonheur. Peu importe ce que tu fais, il y aura toujours quelqu’un pour y trouver à redire. ⠀
Fais ce que tu aimes et tu seras heureux 😀! » ⠀
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〢 Qu’est-ce que cela vous évoque ?

13/07/2020

|| • LES CONDUITES ADDICTIVES •⁣ ||
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YO 🤘🏼 ! Peut-être que vous l’avez compris, mais le domaine des addictions est une réelle passion pour moi (c’est très étrange de dire ça comme ça mais je pense que vous m’avez capté). Alors je pense faire de plus en plus de post à ce sujet.
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〢 Quelques définitions : ⁣
- L’addiction, c’est lorsqu’une personne est contrainte, par son corps, à une substance ou une activité dont elle a contracté l’habitude par un usage + ou - répété. Ici la répétition, la compulsion répétée sont des notions importantes
⠀
- La dépendance (à un produit) : relation de contrainte qui s’instaure entre la personne et son objet de dépendance. Elle (la dépendance) est une addiction liée à la consommation de certaines substances. Par conséquent , le terme « dépendance » à un sens moins large que celui de « l’addiction ».⁣
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〢 Il ne faut jamais oublier que tout cela apporte une grande souffrance à la personne !
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〢 5 grandes fonctions aux addictions :⁣
1️⃣ : Intégration sociale 👥
2️⃣ : Défense 🔫 ⁣
3️⃣ : Évitement de la pensée 💭 ⁣
4️⃣ : Ordalique (comportement où la personne prend des risques qui peuvent être mortels) 💀 ⁣
5️⃣ : Automédication 💊 ⁣
*️⃣ : Et d’autres ...⁣
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〢 Tout ceci est souvent lié à des pensées/émotions/croyances de la personne sur elle-même et sur ce qui l’entoure. ⁣
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〢La sophrologie, comme d’autres techniques, peut venir aider à apprendre, aux personnes présentant ce type de conduite (avec l’accord de son médecin ou psychologue/psychiatre), à savoir gérer ses pensées/émotions et à prendre du recul sur celles-ci ainsi que sur ses propres croyances.⁣
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⚠️ Mais attention : avant de venir pratiquer une technique , quelle qu’elle soit, il est impératif et important pour la personne, de consulter un médecin (médecin spécialiste, psychiatre, psychologues, etc.) afin que celui-ci puisse l’orienter et/ou le traiter. ⚠️⚠️
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〢 N’hésite pas à en parler 🗣 autour de toi si toi ou quelqu’un dans ton entourage a ce genre de conduite.⁣
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