05/04/2024
"Une demi-heure de méditation est essentielle sauf quand on est très occupé. Alors une heure est nécessaire »
Saint François de Sales.
Souvent mes élevés me demandent, comment méditer ? Qu'est-ce que la méditation ? Je n’y arrive pas, c’est trop compliqué pour moi….
🌿Pourtant la méditation est une pratique simple qui demande de l’attention, c’est tout ce qui se passe en soi pendant le temps ou on est assis, immobile, silencieux.
🌿La méditation est tellement simple, le plus grand « secret » est qu’il n’y a rien à faire, rien à attendre. Juste être là, avec soi de façon inconditionnelle, à constater la réalité telle qu’elle est, être conscient à chaque instant de ce qui se passe en nous et de ce qui nous entoure sans émettre un avis, un jugement.
🌿La méditation nous permet d’entrer en relation avec une plus large dimension de soi, voir ses pensées comme elles sont, voir les choses comme elles sont, centrer son attention sur le présent, de quitter ses ruminations pour revenir à ses sensations corporelles.
🌿La méditation en pleine conscience implique simplement de rester en contact avec son souffle. Alors si vous pouvez respirer, vous pouvez méditer ! C’est simple, non ?
