14/08/2026
Respirer... un geste simple qui peut devenir un précieux allié pour apaiser le corps et les émotions.🩵
La respiration ventrale, aussi appelée respiration abdominale, est une technique simple qui consiste à solliciter davantage le diaphragme.
En inspirant profondément par le nez, le ventre se gonfle naturellement, puis il redescend doucement à l’expiration.
Pratiquée régulièrement avec votre enfant, elle peut devenir un véritable outil de bien-être au quotidien.
Vous pouvez l’intégrer à un petit rituel le matin, avant le coucher ou lors d’un moment calme. Avec le temps, elle pourra également l’aider à retrouver progressivement son calme lorsque les émotions deviennent envahissantes.
Pour rendre ce moment encore plus rassurant, n’hésitez pas à pratiquer la respiration avec lui. Votre présence et votre voix l’aideront à se sentir en sécurité.
Comment faire ?
🌺 Installez-vous confortablement, si possible dans un environnement sans distraction.
🌺 Placez une main sur la poitrine et l’autre sur le ventre de votre enfant (ou invitez-le à le faire lui-même s’il est assez grand).
🌺 Montrez-lui comment inspirer doucement par le nez en laissant le ventre se gonfler, puis expirer lentement en laissant le ventre redescendre.
Chaque enfant est unique. Certains apprécieront immédiatement cet exercice, tandis que d’autres auront besoin de temps. L’essentiel est de respecter son rythme, ses envies et son ressenti.
