Céline Chevassu - Coach de Vie

Oui, mais comment on fait concrètement pour être soi-même ? 🧐

Comment arriver à être authentique dans un monde où l’on porte beaucoup de masques ?

Comment oser se montrer vulnérable quand les émotions ne sont pas toujours bien vues ?

Comment faire appel à son intuition quand on ne sait même pas à quoi elle ressemble ?

👉C’est ce qu’on vous partage avec Sarah Crosetti dans l’épisode 23 de Bulles de coaching ! 😊

Ancienne analyste financière aujourd’hui entrepreneure, Sarah partage de superbes contenus poétiques sur son compte et a co-fondé .academy, un média dédié aux femmes qui ont envie de changer de vie.

Dans cet épisode, Sarah nous partage l’importance d’être soi-même pour maximiser ses réussites tout en étant parfaitement aligné.

On a aussi désacralisé plein de sujets, notamment l’intuition, l’authenticité, la vulnérabilité. 🤩

🎙️ Clique sur le lien dans ma vio pour écouter l’épisode !

Je suis fière de vous annoncer la sortie de mon podcast "Bulles de Coaching" 🫧

On n’apprend pas à l’école à s’écouter, à apprivoiser nos émotions, à contourner les barrières mentales que notre cerveau adore dresser sur le chemin de nos rêves, ni même à prioriser l’important dans nos vies à 100 à l’heure !

C’est pour cela que j’ai créé Bulles de Coaching : j’ai à coeur de partager les outils de coaching qui ont révolutionné ma vie. 🤩

Partager mes clés et celles de mes invités pour :
- mieux vous connaître
- prendre du temps pour vous
- faire de la place pour ce qui compte vraiment à vos yeux
- vous épanouir autant professionnellement que personnellement

..c’est la mission que je me suis fixée avec ce podcast, à travers des épisodes courts et concrets, directement applicables. 😍

J’espère que vous aurez autant de plaisir à l’écouter que j’en ai eu à l’imaginer ! ✨

Il est disponible sur toutes vos plateformes d’écoute préférées - lien en bio pour l'écouter ! 👇
https://open.spotify.com/show/4nksZ8qXeC9DLQc9junV2D?si=7797093653b04d4e








Photo : @ tiphaine photographies

Vous avez parfois l'impression de ne pas être productif, alors que vous avez passé la journée à bo**er ? 😀

Rassurez-vous, vous n'êtes pas seuls ! Je me souviens de toutes ces journées qui me semblaient perdues et qui m'épuisaient... Depuis, j'ai mis en place des rituels pour ne pas perdre mon temps en travaillant ! 😍

⛵Voici donc quelques astuces qui vous permettront d'arrêter de courir partout et de devenir productif !

⚓ Ayez un objectif précis pour chaque tâche que vous commencez. Quel résultat voulez-vous à la fin de cette tâche ?

⚓ Priorisez les choses qui sont à la fois importantes sur du long-terme et urgentes. Réagir à chaque pseudo-urgence qui s'accumule au cours de la journée ne fera que vous submerger !

⚓ Prenez le temps de réfléchir au cadre de travail idéal qui vous permet d'être productif 😍 Une salle de réunion, une musique particulière dans les oreilles, les notifs coupées... Qu'est ce qui marche pour vous ? Créez l'environnement qui vous convient !

⚓ Faites de vraies pauses, régulièrement : marchez quelques minutes, aérez-vous, bref, bougez ! Scroller sur son téléphone assis à son bureau, ce n'est pas une pause 😉

PS : Ceci n'est pas une injonction à la productivité. Simplement une invitation à ouvrir les yeux sur ce qui vous fait perdre du temps...

Un temps précieux que vous n'aurez pas pour vos proches, vos loisirs, vos activités bien-être ! 😉

💬 Mettez un ❤️ si ça vous parle et dites-moi en commentaire les astuces que vous utilisez déjà !

4 idées reçues sur le coaching ! 👇


🌬 Un coaching, c'est comme un nouveau souffle qui vous permet de surfer sur les vagues du quotidien plus facilement, de vous donner des ailes et d'atteindre la destination que vous vous êtes fixée !

Mais c'est aussi un métier qu'on connaît encore assez peu, ou mal !


👇 Alors voici les 4 idées reçues les plus répandues sur le coaching !



⚓"Ca dure longtemps"

3-4 mois maximum dans la majorité des cas ! Un coaching est beaucoup moins long qu'une thérapie.

Le but est de se concentrer sur un objectif précis, et de mettre en place toutes les actions pour l'atteindre, pas à pas, avec son coach.



⚓ "Il faut aller mal pour voir un coach"

Pas besoin d'être en burnout ou de le frôler pour aller un coach, bien au contraire !

Le but sera plutôt d'améliorer les choses en amont pour éviter le pire...

Gagner en confiance, retrouver la sérénité au quotidien, être plus efficace, trouver un équilibre de vie, trouver sa voie... Autant de thématiques qu'on peut travailler en coaching, même quand on "va bien" !



⚓ "C'est comme une thérapie"

Coach et thérapeute peuvent être complémentaires parfois, justement parce qu'ils sont très différents !

Avec un coach, vous n'allez pas chercher à comprendre l'origine de vos blocages. Vous vous concentrerez au contraire sur les actions à mettre en place pour aller de l'avant pour atteindre vos rêves ! Vous vous concentrez alors sur le présent et regardez vers l'avenir !


⚓ "Le coaching c'est pour les riches"

Le coaching est un investissement. En temps, en argent, en énergie.

C'est une manière d'investir SUR SOI.

La démarche même du coaching est une question de choix : quel prix vaut votre épanouissement professionnel, votre bien-être personnel, quels prix valent vos rêves ?


✒ Si vous souhaitez en savoir plus sur le coaching et en discuter, n'hésitez pas à prendre un RDV gratuit en cliquant sur le lien dans mon profil ! 😊

Savez-vous ce qu'est le plus grand regret des personnes sur leur lit de mort ?


C'est ce qu'elles n'ont pas fait !


C'est pour cela que je crois à 300% à la puissance des objectifs de vie 🔥



Ca sert à quoi alors les objectifs de vie ?



✔️ Transformer vos rêves en réalité

✔️ Savoir où vous allez plutôt que vous laisser porter

✔️ Décider ce que vous souhaitez pour vous au quotidien plutôt que laisser la vie décider à votre place

✔️ Ne rien regretter à la fin de votre vie



=> Alors, comment les définir ?


✔️ Définissez vos grands domaines de vie (vie pro, relations, environnement, santé physique, bien-être...)

✔️ Réfléchissez à votre vision idéale pour chaque domaine

✔️ Listez les objectifs précis pour les atteindre, à long, moyen et court terme


Et rappelez-vous :

Les objectifs peuvent évoluer au fil de votre vie...

..et les garder en tête en les écrivant vous permettra de les concrétiser bien plus facilement ! 🔥

Mes 5 astuces pour arrêter de procrastiner 👇

Vous aussi vous procrastinez ? Pas de panique, vous n'êtes pas seul.es !



Voici donc 5 astuces pour enfin passer à l'action ! 🔥


✔️ 1. Demandez vous pourquoi vous n'avez pas envie de le faire maintenant ? Fuyez-vous quelque chose ? Est-ce que cette tâche n'a aucun intérêt pour vous ? Avez-vous peur de ne pas réussir à la faire parfaitement ?


✔️ 2. Utilisez la règle des 5 secondes pour tromper votre cerveau : compte 5, 4, 3, 2, 1 et c'est parti ! (passage à l'action garanti !)


✔️ 3. la tâche vous semble insurmontable ? divisez-la en plusieurs petites tâches, faites la 1re et planifiez les autres !



✔️ 4. Rappelez vous les bénéfices que vous allez en retirer une fois la tâche terminée : comment vous sentirez-vous ? qui aurez-vous aidé ?


✔️ 5. Faites un pacte avec vous-même : "je travaille rien que 5 minutes sur cette tâche, puis je m'autorise à arrêter ensuite".

Vous verrez, une fois lancé.e, vous ne vous arrêterez pas !



Et vous, quelles sont vos astuces pour ne pas procrastiner et être vraiment efficace ?

3 techniques imparables pour ne plus être freiné.e par vos peurs 👊

1. Prenez conscience que la peur est humaine. 👀

Le cerveau d'homme des cavernes que nous avons est programmé pour avoir peur =.peur de ne pas être aimé.e, de mal faire, d'être rejeté.e par les autres, de se blesser...

A l'époque tout ça était synonyme d'exclusion du groupe, et donc de mort.

Aujourd'hui, l'enjeu n'est souvent plus le même...

2. Passez à l'action. ✔️

Vous avez très envie de vous lancer pour faire quelque chose, mais la peur vous arrête ?

Utilisez la règle des 5 secondes de Mel Robbins : comptez 5, 4, 3, 2, 1 et à 0 vous passez à l'action.

Le cerveau n'a pas le temps de réfléchir, c'est imparable !

3. Que feriez-vous si vous n'aviez pas peur ? ✨

C'est la meilleure question à se poser si vous avez à prendre une décision inconfortable...

Une fois la réponse trouvée, écoutez ce que la peur a à vous dire.

Pour cela, définissez dans un tableau toutes les peurs que vous avez.

Puis notez le pire des scénarios possibles.

Et terminez par l'action que vous pouvez mettre en place pour que cela ne se produise pas. 😊

Contactez-moi si vous avez des questions ou souhaitez en discuter avec moi !

Ce n'est jamais facile de souhaiter des vœux. 😃

Je pourrais essayer d'être originale, d'éviter les formules creuses, de faire un beau discours, mais je vais plutôt tâcher d'être sincère !

Après une petite pause loin des réseaux sociaux, je profite donc de cet après-midi pour vous souhaiter une magnifique et lumineuse année 2022 !

Après 2 années très particulières, 2022 est une nouvelle opportunité. 🔥

C'est aujourd'hui à nous de réinventer notre année.

A nous de faire de cette année une année qui nous ressemble.

A nous de prendre soin de nous-même, même (surtout !) lorsque les circonstances extérieures sont tumultueuses.

A nous de passer à l'action.

Et n'oubliez pas : si on s'y prend toujours de la même manière, on aboutit toujours au même résultat...

Bonne année !

Vous vous en voulez parfois de ne pas arriver à tout gérer ?

Et si vous vous lâchiez un peu la grappe au contraire ? 🍇



En cette fin d’année, il y a tant de choses à gérer, entre les dossiers à boucler, les dernières réunions, les éval de fin d’année, les cadeaux de Noël à terminer (ou commencer)… C’est vrai.


PS : et puis franchement, est-ce que vous parleriez à votre meilleur.e ami.e comme vous vous parlez parfois ? Alors faites-vous le cadeau d'être bienveillant.e envers vous-même ! 🎅