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🏃🏻Analyse | Renforcement |
Performance
⚡️Courez sans douleur. Courez durablement.
📍Dunkerque

11/10/2026

Envois moi vite un message pour réserver ta place !

05/10/2026

Si tu veux pousser ta compréhension de l’entraînement et enfin comprendre ce que tu fais rdv le 9 novembre à 19h15 à Dunkerque 💪💪

02/09/2026

Si tu veux en savoir plus sur la fiabilité de ce test et pourquoi il est intéressant pour évaluer la force du quadriceps, je te laisse ces deux références 👇

📚 West et al. (2023) — One-leg rise test and quadriceps strength PubMed

📚 Waldhelm et al. (2020) — Single-leg sit-to-stand reliability PubMed

Si tu veux des explications sur ce test envois moi un message !

01/09/2026

Si tu veux en savoir plus sur la fiabilité de ce test et pourquoi il est intéressant pour évaluer la force du quadriceps, je te laisse ces deux références 👇

📚 West et al. (2023) — One-leg rise test and quadriceps strength PubMed

📚 Waldhelm et al. (2020) — Single-leg sit-to-stand reliability PubMed

Un test simple, accessible et intéressant pour suivre l’évolution de la force du quadriceps.

28/08/2026

Si tu as du mal à organiser ton renforcement, envoie un message en discutera ensemble 😁

25/08/2026

Je t’explique comment est construite la séance 👇

🏃‍♂️ 1 exercice pour aller loin vers l’avant
⬆️ 1 exercice pour aller vers le haut
⚡️ 1 exercice pour taper rapidement au sol
🚀 1 exercice pour te faire accélérer

Une séance complète pour améliorer ta qualité de pied, ta réactivité et ton efficacité en course à pied.

Tu peux la faire à Dunkerque ou directement chez toi !

Teste-la et dis-moi ce que ça t’a apporté !

23/08/2026

En 6 années de pratique, c’est le premier massage qui m’a procuré une réelle satisfaction professionnelle.

Non pas pour sa technicité, mais pour ce qu’il représentait.

Ce jour-là, je prends en charge un coaché au milieu de sa prépa de son premier semi-marathon. Un athlète qui s’investi sans relâche tout au long de sa préparation — sérieux, rigoureux, à l’écoute de son corps et des conseils.

Le genre de coaché qui donne du sens à notre métier d’accompagnateur de performance.

Habituellement, notamment dans le métier de kiné, le massage est envisagé comme un soin passif : soulager une gêne, atténuer une douleur.

Ce jour-là, j’ai fait un choix différent. Je n’ai pas massé pour effacer une souffrance. J’ai massé pour accompagner une récupération active, dans la continuité directe de tout le travail fourni en amont.

Ce n’était plus un soin isolé. C’était une étape supplémentaire dans sa progression — la reconnaissance, par le geste, de tout ce qu’il avait donné.

C’est précisément cette dimension qui donne du sens à cette partie du métier de coach.

20/08/2026

La dernière fois, je courais tranquillement à Dunkerque quand je suis tombé sur ce petit parc

Je l’ai exploré et j’y ai fait 2-3 séances de pliométrie… et franchement, il est parfait !

Du matériel, un petit coin tranquille et tout ce qu’il faut pour travailler mon pied, développer ma réactivité et préparer mes courses

Et si tu connais d’autres spots sympas à Dunkerque pour s’entraîner, partage-les-moi en commentaire !

19/08/2026

3 exercices pour renforcer ton corps et mieux courir !

Le renforcement, c’est un vrai + pour progresser en course à pied : plus de stabilité, plus de puissance et une meilleure résistance à la fatigue

Voici 3 exercices à faire dans tes séances :

1️⃣ Fente sautée + bras en l’air → explosivité & coordination
2️⃣ Kettlebell swing → puissance des hanches & chaîne postérieure
3️⃣ Mollets → force & résistance pour mieux encaisser les impacts

Adresse

48 Rue PAUL BERT
Bert
DUNKERQUE

Téléphone

+33695384243

Site Web

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