6h59.fr

6h59.fr Comédienne dans une troupe amateur de théâtre depuis l’âge de 16 ans, mon parcours professionnel m'a amené à travailler en contact avec le public.

Formations en art oratoire, mieux-être et développement personnel en entreprises et collectivités (Gestion du stress, art thérapie, synergie collective, prévention des Troubles Musculo Squelettiques)
Nouveauté : Formation « Stop aux arnaques ! » J'ai alors complété cette expérience par l'obtention d'un master "métiers de l'enseignement, de l'éducation et de la formation". J’ai choisi de transmettr

e mon savoir et le bienfait que le théâtre m’a apporté et je me suis perfectionnée en participant à un stage aux cours Florent à Paris. Le théâtre apporte confiance en soi, maîtrise de son corps, de sa voix, de ses émotions. Il permet de travailler sa mémoire et de se découvrir des talents parfois trop souvent cachés. Mon parcours professionnel atypique m’a apporté beaucoup de connaissances en communication et en transmission du savoir. Les pratiques théâtrales peuvent également aider à la gestion du stress et à améliorer la communication et les relations humaines au sein d'une équipe en entreprise. C’est pourquoi, je me suis inscrite en tant que micro-entrepreneur afin de pouvoir offrir mes services aux particuliers, comme aux professionnels.

31/08/2026

🤲 9ᵉ conseil mieux-être : prenez soin de vos mains avec un massage !

🎂Dans le cadre des 10 ans de mon entreprise, je vous propose 10 conseils mieux-être pour prendre soin de vous au quotidien. 🌿

Aujourd’hui, place au 9ᵉ conseil : le massage des mains ! 🤲✨

Nos mains sont sollicitées chaque jour et peuvent accumuler tensions, fatigue et raideurs. Elles peuvent également être sensibles en cas d’arthrose, de gestes répétitifs ou de tensions au niveau des poignets.

💆‍♀️ Le massage des mains peut contribuer à :

• 🌿 détendre les muscles et les tissus autour des articulations
• 🤲 améliorer la sensation de souplesse et de mobilité des doigts
• 😌 apporter une sensation d’apaisement en cas de raideurs liées à l’arthrose
• 🩸 stimuler la circulation locale
• 💆‍♀️ diminuer les sensations de tension et de fatigue
• 🧘‍♀️ favoriser la relaxation et réduire le stress
• 💕 offrir un véritable moment de douceur et de bien-être

En cas d’arthrose, le massage peut apporter du confort et aider à relâcher les tensions, sans pour autant traiter ou guérir l’arthrose.

🌸 Quelques minutes suffisent pour offrir à vos mains une véritable pause bien-être.

👉 Découvrez dans ma vidéo quelques gestes simples à reproduire chez vous.

Plus qu’un conseil… une petite attention pour ces mains qui font tant pour nous ! 💕

🎉 9 conseils déjà partagés… demain, vous découvrirez le 10ᵉ !

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30/08/2026

🌿 Conseil bien-être n°8 — Réveillez vos jambes en douceur !

🎉 Pour fêter mes 10 ans d’activité, je vous offre une petite série de 10 conseils bien-être à mettre en pratique au quotidien.

Aujourd’hui, pour ce 8ᵉ conseil, je vous propose un petit rituel à faire dès le réveil, directement dans votre lit : s’étirer, mobiliser les pieds et les chevilles, lever les jambes et terminer par des petits ponts.

Quelques mouvements simples pour réveiller progressivement le corps, mobiliser les articulations et favoriser la circulation sanguine dans les jambes. 🌿

Et ce rituel ne se limite pas au matin ! ☀️
Vous pouvez également le refaire au cours de la journée, notamment si vous ressentez une sensation de jambes lourdes ou gonflées. Quelques mouvements et quelques minutes de mobilisation peuvent aider à remettre les jambes en mouvement et à favoriser le retour veineux.

Bien sûr, on reste toujours à l’écoute de son corps : on ne force pas et on arrête en cas de douleur ou d’inconfort.

Alors, dès demain matin… prenez quelques minutes pour vous et commencez la journée en douceur ! 💚

👉 Rendez-vous demain pour le conseil bien-être n°9 !

Merci d’être au rendez-vous pour cette jolie aventure des 10 ans. 🥰

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29/08/2026

🎂Anniversaire 10 ans - 10 conseils - 10 jours
Conseil mieux être 7 : 💆‍♀️ Et si votre mâchoire avait besoin de souffler elle aussi ?

Pour ce 7ᵉ conseil bien-être, je vous emmène du côté du visage… et plus particulièrement du masséter, ce muscle que nous sollicitons énormément et que nous avons parfois tendance à contracter sans même nous en rendre compte.

Stress, concentration, fatigue… et si vous serriez les dents sans le savoir ? 😬

Dans cette nouvelle vidéo, je vous explique rapidement où se trouve le masséter, pourquoi il peut être source de tensions, et surtout je vous propose un petit geste simple pour apprendre à le relâcher. 🌿

🎥 Je vous laisse découvrir la vidéo !

Et vous, est-ce que vous avez tendance à serrer les dents quand vous êtes stressé(e) ?

28/08/2026

🎨 CONSEIL MIEUX-ÊTRE N°6 : CRÉER POUR SE RECENTRER

🎂 10 ans d’activité… et déjà mon 6ᵉ conseil mieux-être !

Pour célébrer cet anniversaire, je vous propose aujourd’hui une petite expérience inspirée de mes ateliers d’art-thérapie.

Dessiner, mettre en couleur, laisser le geste évoluer… ce n’est pas seulement créer.

L’art-thérapie peut être un véritable espace pour ralentir, apaiser le mental, diminuer les tensions, se recentrer et exprimer autrement ce que l’on ressent.

Pas besoin de savoir dessiner ni de chercher un résultat parfait. Le processus créatif compte davantage que le résultat.

Quelques minutes avec une feuille et des couleurs peuvent devenir une véritable parenthèse pour soi. 💛

C’est justement ce que je vous propose de découvrir dans cette vidéo.

Et si vous essayiez ? ✨

27/08/2026

🎂 anniversaire 10 ans - 10 jours - 10 cadeaux - 10 conseils ✨
Conseil jour 5 : apprenez à apprivoiser votre stress ! 🌿

26/08/2026

✨Anniversaire - 10 ans - 10 cadeaux - 10 jours - 10 conseils✨
🎂 Jour 4
Conseil du jour : 🌿 Et si vous appreniez à relâcher les tensions ?

Connaissez-vous la méthode Jacobson, aussi appelée relaxation musculaire progressive ?

En quelques minutes, cette technique vous invite à prendre conscience des tensions présentes dans votre corps, puis à les relâcher progressivement.

✨ Elle peut notamment aider à :
• favoriser la détente physique et mentale
• prendre conscience des tensions corporelles
• réduire le stress et l’agitation du quotidien
• retrouver un moment de calme et de recentrage
• faciliter l’endormissement et favoriser une sensation de relaxation

🎥 Je vous propose une séance guidée de 10 minutes pour découvrir cette méthode et vous offrir un véritable petit temps de pause.

👉 Installez-vous confortablement, choisissez un endroit calme… et laissez-vous guider.

Et vous, accordez-vous régulièrement quelques minutes pour relâcher les tensions ? 🌿

25/08/2026

✨Spécial Anniversaire - 10 ans - 10 cadeaux - 10jours - 10 conseils✨🎂
JOUR 3 - Conseil Mieux-Être : Prenez soin de vos mains : quelques minutes pour détendre vos doigts et apaiser les tensions 🌿

Nos mains sont sollicitées toute la journée : clavier, téléphone, gestes répétitifs, bricolage… À la longue, les doigts et les poignets peuvent devenir raides, tendus ou douloureux.

👉 Quelques exercices simples de mobilisation et d’étirement des doigts peuvent aider à :

✋ détendre les muscles et les articulations ;
🖐️ libérer le canal carpien ;
🤲 améliorer la mobilité des doigts et du poignet ;
💆‍♀️ diminuer les sensations de tension, d'engourdissement et de raideur ;
🖐️ favoriser une meilleure circulation et une sensation de légèreté
🌱 prendre de bonnes habitudes pour préserver ses mains au quotidien.

Quelques minutes par jour suffisent pour offrir une petite pause à vos mains !

Prenez soin de vous 🌿

⚠️ Ces exercices sont des conseils de bien-être et ne remplacent pas un avis médical en cas de douleur persistante ou importante.

24/08/2026

✨10 ans - 10 cadeaux -10 jours 🎂🎉✨

Jour 2 : 🫶 Étirement et détente du cou : laissez faire la gravité

🌸 en prévention des tensions au niveau des cervicales, à tout moment
🌸 en fin de journée après le travail
🌸 quand vous, passez de longues heures, penché sur un écran, la nuque tendue

🌿 prévient certaines tensions dans le cou, au niveau des cervicales et des trapèzes
🌿 aide à soulager les maux de tête, liés ou tension musculaire

Prenez soin de vous en douceur ✨

🎓Certification réussie ! ⭐️⭐️⭐️Je suis officiellement "Animatrice d'atelier de gestion du stress et de prévention des Tr...
24/08/2026

🎓Certification réussie ! ⭐️⭐️⭐️
Je suis officiellement "Animatrice d'atelier de gestion du stress et de prévention des Troubles Musculo Squelettiques au Travail" !

✨10 ans - 10 cadeaux -10 jours 🎂🎉✨Jour 1 : 🫶 Cohérence cardiaque : et si vous preniez quelques minutes pour souffler ? L...
23/08/2026

✨10 ans - 10 cadeaux -10 jours 🎂🎉✨

Jour 1 : 🫶 Cohérence cardiaque : et si vous preniez quelques minutes pour souffler ?

La cohérence cardiaque est une technique respiratoire simple qui peut vous aider à retrouver calme et équilibre de votre système nerveux au quotidien ⚖️

Ses bienfaits ?
✨ Réduit le stress et l’anxiété
🍽️ Améliore la digestion
💓 Favorise l’équilibre du système nerveux
😴 Peut aider à mieux dormir
🧘‍♀️ Apaise et améliore la gestion des émotions

Quand ?
👉 Essayez 5 minutes, au moins 1 fois par jour jusqu’à 3 fois par jour (matin-midi-soir)
👉 Le meilleur moment est celui que vous pouvez tenir chaque jour.

Avec l’application «Respirelax+», laissez-vous guider par une respiration simple et régulière.

🫁 Comment pratiquer ?
• Installez et ouvrir l’application «Respirelax+» sur votre téléphone (sure et gratuite)
• Programme ÉQUILIBRE
• Installez vous confortablement, assis(e) ou allongée, dans un endroit calme, et respirez sans forcer.
• Laissez vous guider
• Quand la bulle monte : Inspirez doucement par le nez pendant 5 secondes (en gonflant le ventre)
• Quand la bulle descend, au gong, expirez lentement par le nez pendant 5 secondes (en creusant le ventre)
• Répétez pendant 5 min

✨ L’application Respirelax+ est gratuite.

👉 Commencez votre séance dès maintenant :

Lien : https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420

Prenez quelques minutes pour vous.
Respirez. Relâchez. Détendez-vous. Prenez soin de vous 💚

Belle soirée ✨ Marie-Laure

Adresse

Territoire De Belfort
Belfort
90000

Heures d'ouverture

Mardi 18:00 - 19:30
Mercredi 10:00 - 11:15
16:45 - 19:45
Jeudi 17:15 - 22:00

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