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Cécile Fessler - Coaching

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Cécile Fessler - Coaching

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10/06/2024

J'ai envie de commencer la semaine en vous partageant ce message de paix, inscrit depuis dix ans sur les murs d'Arromanches (village et plage du débarquement où je vais depuis ma naissance et que j'aime profondément).

Plus de paix et d'amour pour le monde : sacré programme.

La chose dont je suis persuadée aujourd'hui, c'est qu'il est nécessaire de commencer par soi.

Car comment aimer les autres et créer la paix dans le monde si on est en guerre contre soi-même ?
Si on ne s'offre pas cette bienveillance et ce respect à nous aussi.

Prenons soin de nous pour prendre soin du monde 💞

Tu me rejoins ? ✨️

06/06/2024

Le 23 Juin, viens cultiver ton bien-être et prendre soin de ta santé en te challengeant en toute sécurité à mes côtés !

Au programme : session de respiration (breathwork) et bain froid !

Dans une ambiance fun et sécure, viens vivre cette expérience unique dont tu seras fièr.e de parler tout l'été !

------> Pour prendre ta place :
Lien d'inscription dans ma bio 🩵✨️🧊

------> On se retrouve où ?
: magnifique concept store et salle de yoga aux portes de Paris (Issy) !

C'est très probablement mon dernier atelier avant la rentrée, alors j'espère vous y retrouver nombreux.ses !

Cécile - coach de vie & instructeure de la méthode Wim Hof ✨️

05/06/2024

INDULGENCE est mon nouveau mantra.

Ces 2/3 années d'entrepreneuriat m'ont montré que l'exigeance pouvait être une force... tout autant qu'un frein.

J'ai tendance à mettre la barre très haute me concernant. Probablement parce que je sais de quoi je suis capable, mais aussi parce que j'ai été très longtemps l'ombre de moi-même.

Exigeance avec soi-même, pourquoi pas, mais dans quels termes ? Avec quel dialogue intérieur ?

Je me suis longtemps manqué de respect dans ma manière de me parler.

Ces dernières années mon discours interne s'est considérablement amélioré. Suffisament pour réellement transformer ma vie et certaines de mes croyances.

Mais ces derniers mois je me suis observée retoucher du doigts d'anciens paternes de jugement et d'autocritique "je suis trop ceci, ou pas assez cela".

L'évolution est rarement linéaire...
Elle demande bien souvent des ajustements, peut importe le métier qu'on fait 😉

----> Or, à mes yeux, notre discours intérieur est la BASE de notre évolution personnelle !

Alors ces dernières semaines j'ai expérimenté dans mon quotidien une technique simplissime mais follement efficace, que j'ai envie de vous partager.

Dés que je m'observe me juger ou me critiquer :

J'ai acheté un spray pour le corps à l'amande douce (que j'emmène partout avec moi) et je le pschitt sur moi et tout autour de moi en me répétant le mot : INDULGENCE ✨️

Ça paraît simplet mais c'est d'une efficacité redoutable : ça me permet de revenir instantanément à mes sens, à mes sensations et à mon corps.
Ça me permet de sortir de ma tête et de faire taire mon tyran intérieur tout en douceur.
Je prends aussi plus facilement la mesure du nombre de fois où mon discours intérieur me tire vers le bas.

+ Pour chaque jugement, je prends le temps de dire 3 choses dont je suis fière ou que j'aime bien chez moi.

Les techniques les plus simples sont souvent les plus efficaces ✨️

TESTE et tu me diras !

📸

27/05/2024

1 an depuis le départ de mon Kinaï 🌟💞
J'ai vraiment du mal à le croire.

Le temps est passé si vite, et pourtant pas un jour ne passe sans que je pense à lui.
Il est présent en moi, et partout autour de moi.

Merci à la vie pour le cadeau qu'à été ma rencontre avec ce petit être, et pour ces 11 années 1/2 passées ensemble.

💚

23/05/2024

Petites actions ---> grands répercussions !

✨️ CÉLÈBRE TES "PETITES VICTOIRES" :
Je vous en parle depuis des années et j'insiste beaucoup dessus avec mes coachés en séance, car c'est à mes yeux un moteur essentiel pour persévérer et pour se sentir confiant.

✨️ DANSE, BOUGE, FAIS DU SPORT :
Ça fait circuler les énergies et te permet de te sentir dans ton corps et vivant.e. On se fait plaisir (shoot d'hormones du bonheur) tout en se dépassant !

✨️FIXE TOI DES OBJECTIFS RÉALISABLES :
Mettre la barre trop haut décourage bien souvent.
Alors on commence petit, mais on vise haut !
Idéale pour un gain de confiance en soi tangible et durable.

✨️ ENTOURE TOI DES BONNES PERSONNES
Certaines personnes ont tendance à tirer les autres vers le bas (par peur, par jalousie, par manque de confiance en elles-mêmes...) alors je te conseille de t'entourer de gens qui ont foi en toi et qui t'encourage à réaliser tes rêves et tes projets, même si ça les challenge.

✨️LANCE TOI DES CHALLENGES
Un de mes grands chouchou avec mes clients celui là aussi ! Se challenger permet d'élargir sa zone de confort, de se prouver qu'on est capable de plus que l'on ne croit et donc de gagner confiance en soi !

✨️ LIMITER LES RÉSEAUX SOCIAUX
Temples de la comparaison malsaine et des faux semblants: on prend ses distances !
Inutile d'idéaliser la vie des autres, on a tous notre lot de problèmes.
N'oublie que la vraie beauté des gens se trouve dans leurs actions quand personne ne regarde.

------> Comment se situe ta confiance en toi en ce moment ? Au top, ou peut mieux faire ?

20/05/2024

Dans lequel de ces challenges vas-tu te lancer ?
Pour moi le 2ème ça être le plus difficile.
Je suis très accroc à mon téléphone, je dis même souvent qu'il est greffé à ma main...

Mais j'ai décidé de prendre un peu de distance, pour une relation plus saine 😉

Ces dernières années, les challenges que je me suis lancée m'ont permis d'évoluer vitesse grand V, d'élargir ma zone de confort et donc de gagner confiance en moi.

Je les prône dans mes accompagnements de coaching et j'accompagne pas à pas mes clients à faire de même.

Alors, tu te lances dans un ou plusieurs de ces challenges avec moi ?
Dis moi lequel en commentaire !
⬇️

17/05/2024

Je crois qu'il est grand temps d'écouter mon besoin de ralentir, et de moins faire.
Je ne sais pas encore comment ça va se matérialiser, par ici notament, mais je sais que la douceur et le ralentissement sont mes nouveaux guides.

Mon besoin de connexion à la terre et aux animaux se fait de plus en plus présent.
Ils sont mon meilleur ancrage depuis toujours, mon remède numéro 1 quand le trop plein se fait sentir.
Être à leur contact est une bouffée d'air frais.
Je suis dans l'être, dans l'instant, dans la joie pure et dans l'émerveillement.

Tu sens le stress te gagner ?
Tu te sens parfois submergé.e ?

----> Va marcher dans la nature, pieds nus.
Allonge toi sur le sol, touche la terre : recharge immédiate en énergie !

----> Passe du temps avec des animaux, ils t'aideront à être dans le moment présent, à être vraiment là tout simplement. Leur amour est sans condition et ils ont tant à nous transmettre.

La nature, dont nous faisons partie intégrante, est le plus grand des cadeaux 💚 ☀️ GO !

09/05/2024

2 nouvelles dates pour venir expérimenter le bain de glaçons et la respiration avec moi sur Paris !

Si tu es prêt.e à passer une après midi qui sort de l'ordinaire, fun et riche en apprentissages et expériences :
le lien est dans ma bio et en commentaire ! 🧊☀️

29/04/2024

Les cérémonies Cacao que j'ai faites au cours de ces 7 dernières années, en France, à Bali et en Thaïlande, m'ont permis de me reconnecter à mon corps, duquel j'étais très deconnectée, après dix années d'antidepresseurs.

C'est une des pratiques qui m'a le plus aidé à me connecter à l'instant présent. Et les rituels de manière plus globale, vous le savez, ont transformé ma vie.

Le cacao sacré renforce notre identité, ouvre notre coeur, nous permet d'être en connexion avec nous-mêmes et de nous relier à la terre et aux sagesses ancestrales. Il nous aide à plonger dans nos profondeurs pour y trouver la force, l'amour et la sécurité.

Je chemine avec les plantes medécines depuis plusieurs années maintenant, et elles ont grandement participé à mon évolution.

Alors, j'étais appellée depuis longtemps à aller plus loin dans l'apprentissage en lien à Cacao et à pouvoir vous le transmettre.
Je reviens donc d'une semaine en Ardèche, riche en rencontres et en émotions, à la découverte de cette médecine, vieille de plusieurs millénaires.

J'ai vécu de très beaux moments de connexion à moi-même, au cercle, à la nature et aux éléments.
J'ai eu la chance de pouvoir transmettre mon amour pour le souffle et le froid de manière imprévue et spontannée, et j'ai redécouvert l'immense plaisir d'exprimer mon amour pour la vie à travers le chant.

Un immense MERCI à .luuna .birrochon.musique pour vos transmissions si riches, pour tout l'amour que vous y mettez et pour tous ces beaux moments que je n'oublierai pas. 🫶

J'ai hâte de vous faire découvrir ça, quand le moment sera le bon pour moi. En attendant, si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser en commentaire 🤎

Belle semaine ☀️

22/04/2024

Le mode "survie', je le connais bien, pour l'avoir traversé un certain nombre de fois...
Il peut se magnifester à la suite d'un traumatisme, d'un surmenage professionnel, ou d'une période prolongée de tristesse ou de stress.

Comment repérer que le mode "survie" est activé en toi ?

- Tu te sens en insécurité permanante
- Tu te "noies" dans un verre d'eau
- Tu as des sautes d'humeur
- Tu dors mal...
- Tu te sens stréssé non stop
- Tout te semble urgent et tu es en vigilence permanante

----> Ton système nerveux est comme déréglé, et une pause s'impose...

QUELQUES PISTES & CONSEILS :

- Fais régulièrement un "état des lieux" de comment tu te sens, pour pouvoir agir en conséquence, et prévenir aussi ce mode.

- Quels sont les signaux que ton corps t'envoie ? (Douleurs, gêne...)

- Que peux-tu mettre en place dans ton quotidien pour prendre mieux soin de toi, sans t'ajouter une charge mentale.

- RESPIRE lentement et en conscience par le nez, et expire lentement par la bouche aussi souvent que possible. Tu peux aller voir mon article de Blog (lien dans ma bio) sur la cohérence cardiaque qui est un bon début pour commencer.

Belle semaine toute en sérénité !

15/04/2024

T'as envie de bien commencer la semaine ?

Alors REJOINS-MOI pour un nouvel atelier sur la méthode Wim Hof le dimanche 5 Mai !

Tu vas ressortir de là gonflé à bloc et prêt.e à relever tous les challenges de ton quotidien avec une énergie décuplée !

Plus d'infos dans ma bio pour transformer ta vie !

Une question ? ⬇️

02/04/2024

Ça n'a pas l'air si terrible, si ? 😉🧊

Pour comprendre et expérimenter ce que la respiration contrôlée et l'exposition au froid peuvent apporter comme bienfaits à ta santé, et comme bien-être dans ton quotidien : il reste 3 places pour mon atelier de Dimanche !

Paris (11ème)
Lien dans ma bio et en commentaire

Si tu ne me connais pas encore, je suis Cécile, coach de vie & instructeur de la méthode Wim Hof.
Je t'aide à apaiser ton stress naturellement, et à vivre une vie plus belle et plus sereine !

Abonne toi pour plus de conseils bien-être et santé naturelle ✨️Belle journée !

Adresse

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Site Web

https://cecilefessler.com/

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