Road To Be Fit, Anglet (2026)

13/10/2026

Si tu as 10 kg ou plus à perdre après 50 ans, que tu fais attention à ce que tu manges et que ton ventre continue de s’installer, voici 7 habitudes à adopter dès maintenant 👇

En périménopause puis à la ménopause, les changements hormonaux peuvent modifier la faim, le sommeil, la sensibilité à l’insuline et la répartition du gras. Ce qui fonctionnait à 30 ans ne donne plus toujours les mêmes résultats.

📌 Enregistre ce Reel pour y revenir.

1️⃣ Fais du renforcement musculaire.
2 à 3 séances de 20 à 30 minutes par semaine, et de la marche chaque jour. Préserver ton muscle est essentiel quand tu veux perdre du gras.

2️⃣ Mets les protéines au centre de tes repas.
Œufs, poissons, viandes, skyr… Vise 25 à 35 g par repas, ajoute légumes et fibres et réduis les aliments ultra-transformés.

3️⃣ Arrête de sacrifier ton sommeil.
Vise 7 à 9 heures et des horaires réguliers. La récupération compte autant que tes séances de sport.

4️⃣ Réduis franchement l’alcool.
Il perturbe ton sommeil, ta récupération et peut compliquer la gestion de ta faim. Hydrate-toi correctement au quotidien.

5️⃣ Arrête de courir après un chiffre sur la balance.
Ton objectif, c’est de perdre du gras tout en gardant du muscle, de la force et de l’énergie. Pas simplement de manger toujours moins.

6️⃣ Fais de la place pour décompresser.
Même 5 minutes de respiration, de marche sans téléphone ou de calme peuvent t’aider à mieux gérer le stress et à récupérer.

7️⃣ Arrête de te dire « c’est trop t**d ».
Ne change pas de méthode tous les quinze jours. Choisis des habitudes réalistes, répète-les et ajuste selon tes résultats.

Tu n’as pas besoin d’être parfaite. Tu as besoin d’un plan qui tienne avec ton travail, ta famille et ton rythme de vie.

Si tu es une femme ambitieuse avec une carrière exigeante, que tu as 10 kg ou plus à perdre et que ton ventre ne bouge plus malgré tes efforts, arrête de bricoler ton alimentation au hasard.

J’ai créé un guide pour comprendre ce qui bloque ta perte de poids après 40 ans et quoi changer concrètement pour perdre du gras durablement.

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12/10/2026

Les 3 aliments ⬇️

Tu as plus de 40 ans, 10 kg ou plus à perdre et ton ventre s’installe alors que tu manges « équilibré » ?

En périménopause, la sensibilité à l’insuline peut évoluer avec les changements hormonaux. Voilà 3 pièges à éviter avec des aliments qu’on présente souvent comme sains.

1️⃣ Les aliments complets

Pain complet, riz complet… « complet » ne veut pas dire « sans effet sur ta glycémie ».

Ils contiennent toujours des glucides. Et la quantité consommée compte autant que leur index glycémique.

Une portion adaptée, associée à des protéines, des légumes et des matières grasses, n’a pas le même impact qu’un gros repas centré sur le pain ou le riz (même complet, c’est la charge totale qui importe).

2️⃣ Les huiles de graines

Tournesol, colza, lin, pépins de raisin… Ne confonds pas ces huiles avec les fritures et plats ultra-transformés qui en contiennent.

Le colza et le lin apportent même des acides gras intéressants. Ce que tu dois surtout limiter, ce sont les fritures répétées et les produits industriels que tu consommes sans vraiment mesurer les quantités.

Au quotidien, utilise notamment de l’huile d’olive vierge extra.

3️⃣ Les fruits

Le vrai piège : penser qu’un jus de fruits équivaut à un fruit entier.

Jus, smoothies très sucrés, fruits séchés en grosses portions… tu peux rapidement consommer beaucoup de sucre sans être vraiment rassasiée.

À l’inverse, les fruits entiers, notamment les fruits rouges, apportent des fibres et ont toute leur place dans ton alimentation.

Le point commun ? « Complet », « végétal » ou « naturel » ne veut pas dire que les quantités ne comptent plus. La forme et la composition de tes repas changent ta satiété et ta glycémie.

Si tu es une femme ambitieuse avec une carrière exigeante, que tu as 10 kg ou plus à perdre et que ton ventre ne bouge plus malgré tes efforts, arrête de bricoler ton alimentation au hasard.

J’ai créé un guide pour comprendre ce qui bloque ta perte de poids après 40 ans et quoi changer concrètement.

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10/10/2026

Commente « BILAN » et je montre comment je t’aider à perdre plus de 10 kilos durablement avec une méthode adaptée a rythme de vie et tes contraintes.

Si tu es une femme ambitieuse avec une carrière exigeante, cet accompagnement a été pensé pour t’aider à retrouver énergie et confiance en toi 🔥.

09/10/2026

Commente « BILAN » et je montre comment je t’aider à perdre plus de 10 kilos durablement avec une méthode adaptée a rythme de vie et tes contraintes.

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