Nicolas Loï Baldi - Personal Trainer

Le Smith machine shoulder press à la Smith machine ✅

Place le banc non pas à 90°, mais plutôt sur un angle légèrement inférieur, aux alentours de ~75° selon les bancs et votre morphologie. Cela permet généralement d’avoir un mouvement plus naturel et plus stable.

Gardez les épaules basses et sortez légèrement la poitrine afin de mieux stabiliser la ceinture scapulaire et d’éviter de laisser les épaules partir vers l’avant pendant le mouvement.

Placez les coudes légèrement en avant, et non totalement ouverts vers l’extérieur. Cela permet de garder un meilleur alignement articulaire, de limiter les contraintes inutiles sur l’épaule et d’avoir une trajectoire souvent plus confortable et efficace pour la majorité des pratiquants.