21/05/2020
Coaching en plein air aujourd’hui, merci le sud de me donner une météo aussi parfaite pour bo**er tout en passant un bon moment au soleil ☀️
Damien Coach Sportif
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Coach sportif diplômé d'état
Bpjeps AGFF mention C et D
Partageons ensemble la passion de la pratique sportive, retrouvez des méthodes d'entrainements, avis de professionnels, témoignages, tests, nutrition
21/05/2020
25/04/2020
🔹Challenge des abonnés 2🔹
Maximum de Burpees en 4 minutes !
Simple et efficace
Trouvez un rythme pour ne pas faire de pause, 4 minutes ça passe très vite !
⚠️ Les standards :
🔹La poitrine touche le sol en bas (pompe), les pieds décollent du sol en haut
Challengez vous et défiez vos amis !
J’ATTEND VOS SCORES EN COMMENTAIRE ⬇️
Enjoy !
25/04/2020
➡️ REPRISE DU COACHING ⬅️
Aller il est temps, la plupart d’entre vous sont limité à faire du sport chez vous, sans accompagnement .
J’ai donc décidé de reprendre les séances de coaching personnalisé EN EXTÉRIEUR dans un premier temps à partir du LUNDI 11 MAI 🏋🏻♂️
Plusieurs créneaux sont déjà bloqués donc pensez à réserver le votre
☎️
Pour toute info sur ma méthode de travail, les prix etc vous pouvez me contacter quand vous voulez
➡️ message privé Instagram ou facebook
➡️ [email protected]
➡️ 06 43 74 92 85
23/04/2020
J’attend vos suggestions en commentaire !
03/04/2020
🔸entrainement confiné 7🔸
Special seniors !
Accompagnez vos proches dans cette seance spécialement conçue pour eux
Adaptez si besoin l’amplitude des mouvements, la charge, le nombre de répétitions et le temps de repos au niveau de chacun
Matériel : bouteille + chaise
▪️circuit 1
1 à 3 tours
6 à 10 reps
1’ à 1’30” de repos
⚠️Certains mouvements se comptent en aller retour
▪️circuit 2
Mêmes consignes que précédemment
31/03/2020
🔸Entraînement confiné 6🔸
Centre du corps
Nouvel entraînement confiné à faire chez soi, pour tout niveau et sans matériel
Faire toutes les répétitions de chaque mouvement avant de passer au suivant
▪️1 tour :
60 cross crawl
50 climber croisés
40 relevés de jambes
30 coude genou
20 sit up
10 harlow
▪️Particularité :
Toutes les 3 min couper la série avec 5 burpees puis reprendre la série
▪️Facultatif : 2 tours
Enjoy !
28/03/2020
🔸Entraînement confiné 5🔸
LEG DAY !
Nouvel entraînement confiné à faire chez soi, pour tout niveau et sans matériel
▪️circuit 1 : 4 tours + 1 bonus
1er tour : 6 reps / mouvement
2e : 8 reps
3e : 10 reps
4e : 12 reps
5e (facultatif) : 15 reps
Prendre une recup courte entre chaque mouvement
▪️circuit 2 : 4 tours + 1 bonus
1er tour : 30s par mouvement
2e : 40s
3e : 50s
4e : 60s
5e (facultatif) : 75s
Prendre une recup courte entre chaque mouvement
Enjoy !
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