Nicky Yoga Taipei Paris

你的 Nicky Yoga 鐵觀音膠原高蛋白喝完了嗎？👀

最近收到很多回購詢問，也想提醒大家—— 我們目前庫存已經不多了！

如果你已經習慣每天一杯，現在是補貨的好時機!
把你的日常保養持續下去，不要中斷~

👉 數量有限，售完需等待下一批補貨

同時也跟大家分享一個小消息：

我們正在開發全新口味，
但因為目前國際運輸與供應狀況的影響，
新品上市時間會稍微延後。

我們會持續把品質做好，
也希望帶給你更好的選擇

謝謝大家一直以來的支持！

#高蛋白 #霓奇瑜珈高蛋白

Nicky Yoga Oolong Tea Collagen Whey Protein Powder | One Scoop for Protein, Collagen & Fiber In today’s busy lifestyle, many people are looking to support muscle recovery, skin health, and gut balance at the same time.However, achieving this often requires multiple supplements—protein powder, collagen, and dietary fiber—making it both inconvenient and costly.Nicky Yoga Oolong Tea Coll...

6 個瑜珈輪深層伸展動作｜冬天必做全身放鬆

冬天氣溫低，身體容易僵硬、卡卡，
這時候非常適合加入「瑜珈輪深層伸展」來幫助身體慢慢打開。

瑜珈輪不只是訓練力量的工具，
也能在伸展時提供支撐，
讓關節與肌肉在更安全、有效的狀態下延展。

這組 6 個瑜珈輪深層伸展動作，可以幫助你：
• 放鬆肩膀與前側手臂（開肩）
• 打開髖關節與腿後側
• 伸展四頭肌、腿後肌與腳踝
• 延展側腰與脊椎
• 改善冬天循環不佳造成的緊繃感

本次練習包含：
1️⃣ 肩膀伸展（前三角肌伸展）
2️⃣ 半蓮花（腳踝伸展）
3️⃣ 蓮花式後彎（髖關開展）
4️⃣ 側彎伸展（腿後側、肩膀、側腰）
5️⃣ 蜥蜴式變化（股四頭肌伸展）
6️⃣ 金字塔式 Parsvottanasana（腿後側伸展）

將這套練習加入你的瑜珈輪日常，
在冬天幫助身體慢慢暖開、找回活動度。
練完後你會感覺整個身體被打開，
輕鬆、舒服又有空間感。

想要更系統地練習瑜珈輪嗎？
歡迎觀看我的瑜珈輪影片，
或加入線上瑜珈輪課程，一起練習。

👉 線上課程請點首頁連結
👉 巴黎地區想加入的朋友，歡迎私訊（名額有限）

#瑜珈輪 #線上瑜珈輪

Magical Christmas week 🎄
Taking a real pause while everyone is on holiday.
No yoga or Pilates this time. Just being fully present with family and nature.

Such a sunny and gentle Christmas week.
Feeling deeply grateful for this adventurous year. Continuing what I love, while also starting something new and building a new business.

Everything comes with challenges,
but it’s exactly these challenges that make me feel alive.

2026 let Nicky Yoga accompany you as we grow together and face new challenges side by side, becoming stronger along the way.

Wishing you all a beautiful holiday season
and a very happy New Year.🥰🥳

聖誕假期大家放假，
我也讓自己一起慢下來，
好好讓身心靈休息、充電。

假期裡，享受與家人相處的時光，
也讓自己沈浸在大自然的薰陶之中。

2025 發生了很多變化
開啟了許多新的工作與教學項目，也展開了全新的合作。
很多事情都是從零開始學起，一路踩著油門衝到年底，也差不多快沒油了。

趁著聖誕假期，好好把能量補回來。

迎接 2026，繼續努力。
新的一年，已經可以預見滿滿的挑戰，大家一起加油、互相勉勵。

也別忘了，好好照顧自己的身心靈健康🫶🏻

我們明年見💕

#霓奇的旅外瑜珈日記 #霓奇的法國生活 #台灣瑜珈老師在法國

Feeling stiff during winter?
Cold weather often makes the body tight and less mobile.

This side stretch and hip mobility sequence is designed to help you:
• release tension around the hips and lower back
• improve side body flexibility and spinal mobility
• open the hip flexors, adductors, and hamstrings
• support better circulation and overall movement quality

This flow includes 8 exercises, moving gently from side bending into deep hip opening, helping your body feel lighter, warmer, and more connected.

Try it out and notice how your body feels after.
Save this for your winter mobility routine, and let me know which stretch felt the best.

久違的更新～～
冬天容易覺得身體很卡、動不起來嗎？

試試這組 8 個基礎開髖＋側邊伸展動作，幫助你：
• 釋放髖關與下背的緊繃
• 延展側腰與脊椎，改善活動度
• 打開髖屈肌、內收肌與腿後側
• 讓身體慢慢暖開，找回流動感

整套練習溫和有效，適合冬天、久坐、或覺得下半身緊的人

記得收藏起來，跟著做一輪，感受身體練前與練後的差別～
也歡迎在下方留言跟我分享哪一個動作最有感！

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Don’t miss Nicky Yoga’s Online yoga wheel class💕

每週最歡樂的線上瑜珈輪課程，絕對不能錯過🙌🏻🙌🏻

訓練身體協調性、柔軟度、核心穩定性，樣樣都能練到！

點擊首頁連結，一起線上輪起來😻

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Some yoga, ballet fusion Pilates self training 🥰

Very intense exercise 🤣

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