Sanna Nupponen ja Tero Turunen
[email protected]
[email protected]
Mitä tarjoamme sinulle?
- yksilölliset ruokavaliot
- yksilölliset treeniohjelmat
- saliohjaukset
- paketit yllämainituista
Erikoisuutena pariskunta- ja kaveripaketit, jossa molemmille omat:
- yksilölliset ruokavaliot
- yksilölliset treeniohjelmat
- yhteistreenit
- paketit yllämainituista
Jos tuosta ei sopivaa löydy, ota yhteyttä tehdään sellainen.
10/08/2023
Maanantaina 14.8.2023 on avajaiset ja saimme jo tänään käydä kurkkaamassa mitä tuleman pitää. 🔥
Mahtavaa aloittaa yhteistyö positiivisesti uudistuvassa ympäristössä!
Tule maanantaina paikalle katsomaan millaista on tarjolla! 🔥
29/07/2023
Kiitos luottamuksesta , olet huikea. 🙏🏻❤️
Yhteistyötä on tehty vuoden 2018 alusta saakka ja edelleen kohti uusia tavoitteita!🔥
---
54kg vs 64kg
Silloin tällöin on hyvä katsella taaksepäin ja mietiskellä kuljettua matkaa! Haastavin osuus tällä reitillä on kulkenut mun korvien välissä. Vasemmassa kuvassahan olin mielestäni läski! 🙄
Kiitos tuesta, ohjeista, kannustuksesta ja ihan kaikesta !
Te ootte ❤️💎
Ja matka jatkuu! 🔥
04/05/2023
Treenien laatiminen yhtenä osa-alueena:
1. Treenihistoria ja tavoite?
2. Fysiikan kehittäminen:
- selkeät vahvuudet
- hyvät lihasryhmät
- selkeät kehityskohteet
3. Määritetään arkeen sekä tavoitteisiin sopiva:
- treenimäärä
- treenijako
- ohjelman liikkeet
4. Valmennuksen edetessä:
- seurataan fysiikan kehitystä
- tärkeimpinä kommunikointi, palautuminen ja asiakkaan kokonaisvointi / kuormitus arjessa, koska se määrittää treenien muodostumisen.
Jos merkit näyttävät vihreää, voidaan kuormitusta treeneihin tarpeen vaatiessa lisätä. Jos elämän muilla osa-alueilla on kovaa henkistä ja/tai fyysistä kuormitusta, voi olla paikallaan keventää treeneistä tai cardiosta.
Tätä on yksilöllinen valmennus!
11/04/2023
Valmennusasiaa!
Mitä muutoksia vuosi 2023 toi mukanaan:
▪️Jatkossa keskitymme täysin valmennuksiin. Pelkät ruokavaliot laaditaan ainoastaan kilpa-urheilijoille joiden rutiinit ovat tarkasti tiedossa.
▪️Valmennuspaikkoja meillä on 20, joista tällä hetkellä neljä paikkaa varattu fysiikkalajien kilpailijoille.
▪️Paikkarajoituksella varmistetaan asiakkaille nopeat vastausajat sekä kaikkien tasa-arvoinen huomiointi kuntoilijan / urheilijan tasosta riippumatta.
▪️Lähtötasollasi ei ole merkitystä, vain sillä että haluat tuloksia, olet valmis sitoutumaan ja tekemään töitä niiden eteen. Oli se sitten elämäntapamuutos, valmistautuminen kilpailuun tai kaikki siltä väliltä.
▪️Tämä ei ole pakettivalmennus jossa kaikki asiakkaat saavat samat ohjeet. Jokainen on yksilö ja jokainen yksilö tarvitsee kehittyäkseen hänelle räätälöidyt ohjeet / seurannan niin salille kuin keittiöönkin.
Vaikka olisit kokenut treenaaja, silti jokainen salilla tehtävä liike käydään aina yhdessä läpi. Näin varmistutaan kohdelihaksen tarkoituksenmukaisesta rasittamisesta.
Pienet asiat tekevät kokonaisuuden, kokonaisuus takaa tulokset! 🔥🔥🔥
"AWINK" 🎅
06/12/2021
Katariinalla oli useamman vuoden reenitausta ennenkuin aloitimme yhteistyön 8/2020. Tässä hänen inbody 770-mittauksen tulokset helmikuulta 2021 ja marraskuulta 2021 eli mittausten välissä yhdeksän kuukautta. Vaikkemme mittauksista juuri perusta, osoittavat nämä saman, jonka näkee silmillä. 🙌 Ruokamäärää on pystytty nostamaan kokoajan samoin reenitehoja.
Suunnitelmallisuus ohjelmoidessa sekä Katariinan pitkäjänteisyys, motivaatio ja kalenterin käyttö hektisessä arjessa ovat olleet avainasemassa.
Hienoa työtä, tästä on todella hyvä jatkaa eteenpäin! 🔥
04/08/2021
VIISI valmennuspaikkaa avoinna!
🔥 🔥 🔥 🔥 🔥
Laita viestiä (DM, mese, sposti), jos tahdot mukaan remmiin.
01/12/2020
Liiku, lepää, syö terveellisesti ja varmista suojaravintoaineiden saanti. 🙏🏻
https://www.kaleva.fi/ei-ole-syyta-leimata-kuntokeskuksia-kansainvaliset/3150272?fbclid=IwAR261jgA_Op-cl_C13Q8GmzdFCZ2TO56qcSuTNQaH2ODQzAfx-u3L8rz-cY
Ei ole syytä leimata kuntokeskuksia – kansainväliset tutkimukset osoittavat, että kuntosaliharjoittelu on korona-aikanakin turvallinen liikuntamuoto, kunhan turvatoimia noudatetaan Kuntokeskukset ovat vilahdelleet koronauutisoinnin otsikoissa ja kuvituskuvissa, vaikka ne mainittaisiin artikkelissa vain ohimennen osana muuta kokonaisuutta.
28/09/2020
https://pakkotoisto.com/skl-sm-2020-naiset/
Tästä katseluun ja kuunteluun SKL:n kilpailujen naisten sarjat. 👀 👂
Jos haluat hypätä suoraan Figureen ja kohtiin missä Sanna on, niin 16:50 Alkukilpailu 19:10 I-kävely, 21:20 Vertailut sekä 32:30 Finaali ja palkintojen jako.
Kiitos Mike Siren ja Anna Virmajoki kommentoinnista! 🙏
Ottakaa seurantaan myös IG:
27/09/2020
SKL SM-kilpailu 4. sija. 🏆
01/09/2020
Koska tällaiselle on ollut kysyntää, sellainen nyt syyskuun ajan myynnissä!
Aloittelijalle:
🔥 kaksijakoinen treeniohjelma
🔥 kaksi henkilökohtaista ohjauskertaa
🔥 yhteensä 150 €
🔥 myynnissä syyskuun 2020 ajan
Saliohjaukset järjestetään sen mukaan, miten kalenterit täyttyvät.
Varaukset ja tiedustelut email, DM tai messenger.