Valmentaja ja Koulutettu Hieroja Anu Junnila

Kiitos kaikille kevään pitkille 12kerran kursseille osallistuneille🙏 Ilo olla avuksi ja auttaa, nähdä kehittymistä, oivalluksia ja elämyksiä mitä uinti tuo💙

Kevään vaparin (aloittelijat ja edistyneet) lyhytkursseille on vielä muutamia paikkoja vapaana, ilmoittautuminen auki torstaihin saakka😉

Miten on Sinun ja lapsesi uimataito sekä vesipätevyys?

Tämä kannattaa kuunnella👍

Lasten uimataidon heikot pisteet – miten hukkumistragediat vältetään? Huomenta Suomen vieraina Suomen uimaopetus- ja hengenpelastusliiton puheenjohtaja Jukka Rantala ja Urheiluhallit Mäkelänrinteen uimakouluvastaava Nea Teponoja.

Haluatko oppia vapaauintia?
Tai hioa jo osaamastasi kevyempää ja tehokkaampaa?

Kenelle kurssi sopii?
💙 Aikuisille, jotka haluavat oppia tai parantaa vapaauintia.
💙 Aloittelijoille – etenemme selkeästi ja vaiheittain.
💙 Edistyneelle – jaksat ja osaat vapaauintia, m***a tekniikka kaipaa hiomista.

Miksi mukaan?
✅ Saat varmuutta ja rentoutta
✅ Uinti tuntuu kevyemmältä ja sujuvammalta
✅ Jaksat pidempiä matkoja ilman turhaa väsymistä
✅ Kehityt nopeammin ammattilaisen tekniikkaoppien avulla

Mitä opit kurssilla?
🏊‍♂️ Oikea uintiasento
🏊‍♂️ Tehokas kehon rytmiikka
🏊‍♂️ Rento ja toimiva hengitysrytmi

Tule mukaan oppimaan tekniikka, joka tekee uimisesta nautinnon!

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
Aloittelijat; https://www.suomisport.fi/events/8c6c47d0-1d28-4991-8b8d-7078a435bf53
Edistyneet; https://www.suomisport.fi/events/ddb35796-cf3c-45bf-886c-094a0ab93ddb

Nyt on loistava tilaisuus oppia ja aloittaa uinti! Nähdään kurssilla, vain 4 paikkaa vapaana😊

Aikuinen, miten on Sinun uimataitosi laita?
Tule oppimaan samantasoisessa ryhmässä ammattivalmentajan opetuksessa uinnin perusteet!

Uimataito🏊‍♂️🏊‍♀️
– se lisää turvallisuutta vesillä
– tukee terveyttä ja jaksamista
– kasvattaa itsevarmuutta
– antaa hyvän esimerkin lapsille
– mahdollistaa liikkumisen ja nautinnon vedessä

Uimataito ei ole vain lapsia varten – koskaan ei ole liian myöhäistä oppia. 💙

Viimeiset paikat jaossa huhtikuussa alkaville aikuisten kursseille.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: https://www.suomisport.fi/events/e6f0d475-f864-483c-a087-1c6e558f57d7

Tervetuloa mukaan oppimaan!

Vielä ennättää mukaan arvontaan!
(Meta ei osallisena).
Voittajalle tiedotetaan henkilökohtaisesti👍

Tervetuloa mukaan ja onnea arvontaan!

Ylellä oli ajankohtainen juttu fyysisestä toimintakyvystä‼️
https://yle.fi/a/74-20203142

Meidän kaikkien on hyvä miettiä tätä, mikä on oma tilanne ja mitä voisin tehdä itseni vuoksi tämän osalta?

HIIHTO on yksi monipuolisimmista ja tehokkaimmista liikuntamuodoista fyysisen kunnon kehittämiseen. Sen vaikutukset näkyvät laaja-alaisesti koko kehossa:

💙 Kestävyyskunto
Parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa tehokkaasti
Kehittää sekä peruskestävyyttä että vauhtikestävyyttä
Energiankulutus on korkea → tukee painonhallintaa

💪 Lihasvoima ja lihaskestävyys
Hiihto kuormittaa suurta osaa kehon lihaksista:
Alavartalo: reidet, pakarat, pohkeet
Ylävartalo: selkä, hartiat, käsivarret (erityisesti sauvakäyttö)
Keskivartalo: tukee tasapainoa ja voimansiirtoa
➡️ Kehittää erityisesti lihaskestävyyttä ja toiminnallista voimaa

🦵 Liikkuvuus ja kehonhallinta
Parantaa nivelten liikkuvuutta ja dynaamista tasapainoa
Vahvistaa kehonhallintaa epätasaisessa maastossa
Kehittää koordinaatiota ja rytmitajua

🧠 Hermolihasjärjestelmä
Kehittää liikkeen ajoitusta ja tehokasta voimantuottoa
Aktivoi sekä hitaita että nopeita lihassoluja (erityisesti vaihtelevissa maastoissa)

⛷️Tuki- ja liikuntaelimistö
Matala iskutus → nivelystävällinen laji
Vahvistaa jänteitä ja niveliä ilman suurta rasitusriskiä
Sopii hyvin myös palauttavaksi tai korvaavaksi harjoitteluksi.

🫁 Hengityselimistö
Lisää keuhkojen tilavuutta ja hengityslihasten voimaa
Opettaa rytmittämään hengitystä rasituksen mukaan.

Yhteenvetona hiihto kehittää:
✅ Kestävyyskuntoa
✅ Lihasvoimaa ja -kestävyyttä
✅ Kehonhallintaa ja tasapainoa
✅ Nivelterveyttä

🔥Siksi hiihto on erinomainen liikuntamuoto niin kuntoilijoille kuin tavoitteellisesti harjoitteleville – ja loistava perusta muullekin kestävyysliikunnalle 💙

Kymmenen mittausta piirtävät karun kuvan suomalaisten fyysisestä toimintakyvystä – testaa tässä jutussa oma lihasvoimasi Suomalaisten fyysinen toimintakyky on heikentynyt, ja sitä halutaan nostaa. Jutun lopussa on ohje punnerrukseen, jolla voit testata lihasvoimaasi muihin nähden.

❄️ Se on talvi nyt❄️
Hiihtokausi on alkanut Kokkolassa ja Raahessa🤩

Tekniikka kannattaa laittaa kuntoon heti, tammikuun kerta kursseilta saat loistavan startin hiihtokauteen👌

Nämä kerta kurssit ovat olleet super suosittuja talvesta toiseen!

❄️ KOKKOLASSA
⛷️ Perinteisen perusteet ma. 19.1 klo. 18.00-19.30.
⛷️ Vapaan perusteet pe. 23.1 klo. 18.00-19.30.

❄️ RAAHESSA
⛷️ Perinteisen perusteet pe. 16.1 klo. 18.00-19.30.
⛷️ Vapaan perusteet la. 17.1 klo. 10.30-12.00.

➡️ Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
https://vello.fi/valmentaja-anu-junnila

Paikkoja rajoitetusti ja nämä on talven ainoat kerta kurssit eli mikäli mielit mukaan varaa paikkasi heti‼️

Mikäli haluat ilmoittautua liikuntaedulla, ota yhteyttä yv.nä tai s.postilla.

➡️ Palautteita aikaisemmista ryhmistä, vastaajista:
100% oppi uutta
100% suosittelee kursseja
98% antaa valmentajan ammattitaidosta täydet pisteet
98% antaa hinta-laatusuhteesta täydet pisteet

Tervetuloa mukaan ⛷️

Rauhoitutaan ja rentoudutaan Joulun sekä loppuvuoden viettoon💙

Kiitos kaikille vuodesta 2025.
Upea vuosi takana🏊‍♀️🏊‍♂️🏃‍♀️🚴🏿‍♀️⛷️
Satoja valmennettavia altaassa ja ladulla🙏
Tammikuussa jatketaan🤗👌

Yhteistyössä: Kokkolan Uimaseura, TriathlonSuomi, Intersport Kokkola

🔥Kovasti kysytty starttikurssi uintiin aikuisille on nyt tarjolla🔥

🏊‍♂️🏊‍♀️ Suositut pidemmät kurssit saavat nyt rinnalle 5x kurssin, jossa pääset sisälle uintiasoihin alkeista ja perusteista kohti rinta, -selkä, -ja vapaauinnin ydinkohtia.

🏊‍♀️🏊‍♂️ Opit miten lähteä harjoittelemaan sujuvampaa uintia ja saat kattavan tiiviin paketin omaharjoittelun tueksi.

🤗 Tule yksin tai kaverin kanssa!
Paikkoja on rajoitetusti.

➡️ Lisätiedot ja ilmoittautumiset: https://www.suomisport.fi/events/fad05680-95ed-4343-abee-02096fdf24a5

Tervetuloa mukaan!