Miten oikeat rasvat auttoivat kehoani kuntoutumaan kroonisesta väsymyksestä ja fatiikista niin, että pystyn nykyisin urheilemaan säännöllisesti?
Olen aina ollut liikunnallinen ja rakastanut tanssia ja juosta. Siksipä olikin järkytys, kun vartin hidas kävelylenkki nosti 38 asteen kuumeen ja makasin muutaman päivän petipotilaana. Kaupassa piti ottaa pienet tirsat sovituskopissa fatiikin iskiessä. Kehoni tuntui loputtoman heikolta.
Kokeilin vaikka mitä: detoxeja, kasvipohjaista, raakavegaania. Satoja euroja laitoin kuukaudessa ravintolisiin - turhaan.
Jos joku olisi tiennyt sanoa tuolloin kärsiväni soluvaaravasteesta ja että toivoa on, olisi toipumiseno voinut olla nopeampi!
Mun toipumiseen meni useita vuosia. Kasvipohjaisen lopettaminen, vrk-rytmi, valohygienia ja maadoittuminen toivat kaikki pala palalta lisää voimia. M***a vasta kun opin soluvaaravasteesta sekä lipidien merkityksestä siihen ja aloitettuani oikeiden rasvojen käytön, kuukaudessa kehoni alkoi kestämään säännöllistä sykettä nostavaa treeniä.
Oikeat rasvat - fosfolipidit ja välttämättömät rasvahapot - parantavat solujen resilienssiä sekä palauttavat solujen kyvyn kommunikoida keskenään. Ne parantavat energiantuotantoa ja auttavat laskemaan elimistön tulehdustilaa.
Sen koin itse erittäin voimakkaasti ja nähnyt saman omilla asiakkaillani.
Öljyä solukalvosi terveiksi -kurssilla opetan soluvaaravasteestaen näkökulmasta rasvahapoista, fosfolipideistä sekä solukalvojen kuntouttamisesta ravinnolla ja elintavoilla. Tämä on iso osa-alue, jonka suurin osa kroonisista sairauksista kärsivät ihmiset missaavat, ja se hidastaa kuntoutumista selkeästi.
Öljyä solukalvosi terveiksi -kurssi on nyt saatavilla verkkosivuilla, ja koodilla SOLU15 kurssin normihinnasta saa 15% alennusta. Normihinta 99€.
Ale voimassa su 21.6. klo 23.59 saakka.
Öljyä solukalvosi terveiksi on sinun salainen aseesi, jonka avulla nopeutat kuntoutumista ja parannat solujesi stressinsietokykyä tässä ympäristössä, joka asettaa järkyttäviä korjausvaatimuksia solukalvoille.
Ota oma kurssipaikkasi ja opi vaalimaan solukalvojasi - noita solujesi aivoja 🔥
Hyvällä
Jaa
Suomen monipuolisin hyvinvointivalmennus! 🔥
Tasapainoinen keho sirkadiaanisella rytmillä ja valolla. Ansestraalinen elämäntapa.
Hyvinvointi- ja ravintovalmennukset sekä hyvinvointiluennot ✨
02/06/2026
Valtaosa missaa yhden tärkeimmistä palasista koittaessa kuntoutua kroonisesta sairaudesta.
Hypätään detoksille, mikromanageroidaan ravinteita, laitetaan satasia joka kuukausi ravintolisiin. Pidetään huolta hyvistä rasvoista, ehkä katsotaan että saadaan hieman siemeniä ravinnosta jotta saataisiin linolihappoa.
M***a silti pala puuttuu.
Nimittäin solukalvot ovat sairaat johtuen liian vähistä fosfolipideistä ja EFA:sta, mikä ylläpitää soluvaaravastetta, joka vastaavasti ehkäisee kehon detoksifikaation sekä ravinteiden täyden imeytymisen.
Nyky-ympäristö asettaa valtavat korjausvaatimukset solukalvoille, eikä liha tai teelusikallinen siemeniä riitä vastaamaan siihen. Ei senkään takia, että rasvahappotasapaino on kompleksisempi kuin pelkästään rasvahappojen lisääminen. Ei se vielä ole tae siitä että kehosi käyttää rasvahapot mm tulehduksen laskuun sekä solukalvojen ja kardiolipiinin korjaamiseen.
Öljyä solukalvosi terveiksi -kurssilla opetan sinulle miten tasapainotat rasvahapot optimoimalla entsyymien toiminnan, autat kehoasi muodostamaan tehokkaammin fosfolipidejä, korjaat solukalvoja ja kardiolipiiniä, sekä annan täyden ohjeistuksen myös lipiditerapiaan, joka on yksi tärkeimmistä terapeuttisista interventioista soluvaaravasteessa.
Tämä kurssi tuo sen monen missaaman palan nopeuttaen kuntoutumista soluvaaravasteesta.
Öljyä solukalvosi terveiksi -kurssi, julkaistaan viikolla 24 🔥
Suomalaisten "hyvien rasvojen" -filosofia tiivistyy seuraavaan:
Ei kasvi- ja siemenöljyjä, paljon voita ja kookosöljyä sekä oliiviöljyä. Ei kalaa vaan kalaöljyä.
On karsittu välttämättömän rasvahapon eli linolihapon (LA) lähteet täysin minimiin. Ja tämähän johtaa siihen, että solukalvot epäonnistuvat elimistön tulehdusreaktioiden säätelyssä.
Homma menee seuraavasti 👇
Delta-6-desaturaasi-entsyymi muuntaa LA -> GLA -> dihomo-GLA, joka toimii kaikkein vahvimman anti-inflammatorisen prostaglandiinin PGE1:n esiasteena.
Eli, omega-6 -rasvahappo auttaa säätelemään ja laskemaan elimistön tulehdustilaa. Edellyttäen tietysti että sitä saadaan ravinnosta!
M***a kun skippaat LA:n saannin täysin, PGE1:n muodostuminen heikkenee huomattavasti, ja elimistö käyttää solukalvoihin ja fosfolipideihin saatavilla olevia rasvahappoja. Mitä enemmän tyydyttyneitä (voi, kookosöljy), tekee se kalvoista jäykkiä. Mikä vielä pahempaa, vaurioittaa tämä kardiolipiiniä, mitokondrion sisäkalvon tärkeintä fosfolipidiä ➡️ heikentynyt energiantuotanto, reaktiivisten happiyhdisteiden nousu ➡️ oksidatiivinen stressi ➡️ mitokondrioiden dysfunktio ja elimistön tulehdustila 🔥
Misinformatio rasvahapoista on saavuttanut järkyttävät mittasuhteet, ja sen seurauksena ihmiset pelkäävät välttämättömiä rasvahappoja ja kärsivät kroonisesta tulehduksesta.
Ratkaisu ei ole pelkästään lisätä LA:n saantia oikeista lähteistä vaan saada desaturaasi-entsyymit toimimaan oikein sekä vähentää solukalvojen korjauskuormaa, joka kuluttaa fosfolipidejä ja aiheuttaa lipidien peroksidaatiota.
Tämän kaiken opetan kesäkuussa julkaistavalla Öljyä solukalvosi terveiksi -kurssilla, joka tuo lähes jokaisen missaaman puuttuvan palan takaisin pöydälle. Ilman välttämättömiä rasvahappoja sinä et pysy terveenä ja kuntoutuminen kroonisista sairauksista vaikeutuu merkittävästi (tri Yehuda, tri Naviaux).
Minä en opeta sinulle jälleen uutta mutua vaan vuosikymmenten, yhdenmukaisia tuloksia tuottaneisiin tutkimuksiin yhdistettynä tutkimuksiin soluvaaravasteesta (krooniset sairaudet).
Lähteitä:
- PMID: 39313818
- PMID
Älä laita sinivalolaseja liian aikaisin kesällä! 👀
Mikäli Suomen kesän valoisat illat tuntuvat vaikeuttavan nukahtamista, voi tulla houkutus tarttua oransseihin sinivalolaseihin: nehän suodattavat valon sinisen aallonpituuden pois ja auttavat nukahtamaan. Näin sinulle ainakin kerrotaan!
M***a tämä voi olla erittäin huono idea, erityisesti jos laitat lasit vakiona ylle joka ilta 2-3h ennen nukkumaanmenoa 😬
Kun sinivalolasit otetaan käyttöön liian aikaisin eli 2-3h ennen nukkumaanmenoa kesällä, estetään kehoa luonnollisesti rauhoittumasta. Aurinko on vielä niin korkealla, että UVA on läsnä, josta on matkaa auringonlaskuun. Tämä matka vihjaa keholle että päivä on päättymässä, UVA laskee ja myös valon lux heikkenee (luxit vaikuttavat myös vrk-rytmiin, ei pelkästään sinivalo).
Melatoniinilla ei ole kytkintä vaan se nousee asteittain eri vaiheiden kautta, sillä vuorokausibiologiassa on kyse ennenkaikkea ajoituksesta ja vaiheista. Sinivalolaseilla estetään kehoa kokemasta näitä, jolla aiheutetaan keholle hämmennystä.
Lisäksi sinivaloa aistivat melanopsin -reseptorit vastaavat asteittain vähenevään sinivaloon vahvistaen vrk-rytmiä. Sinivalolasit liian aikaisin laitettuna heikentää tätä signaalia ja voi jopa johtaa sen desensitisoitumiseen ajan mittaan ➡️ ajan mittaan vrk-rytmi voi alkaa häiriintymään.
Sinivalolasit on tarkoitettu vain keinovalon blokkaamiseen, ei luonnonvalon! Mikäli altistut 1-1,5h ennen nukkumaanmenoa keinovalolle, tällöin sinivalolaseja voi käyttää. Muutoin tärkeintä on himmentää ympäristöä verhoilla, kaihtimilla ja käyttää unimaskia.
Mikäli nukahtaminen vaikeutuu kesällä, on tällöin vrk-rytmissä ja valohygieniassa korjattavaa. Sinivalolasit eivät ole mikään ohituskaista parempiin yöuniin vaan niiden käyttö täytyy soveltaa vuodenajan vaihteluiden mukaan.
Hyvät unet kesälläkin rakentuu strategisesta valoaltistuksesta, säännöllisistä heräämisen ja nukkumaanmenon ajoista, aterioiden oikeasta ajoittamisesta, lämpötilasta sekä rutiineista. Rutiinit opettavat kyllä kehoa nukahtamaan vaikka sinivalolaseja ei käyttäisikään kesällä, sill�
20/05/2026
Tein kerran tietovisan tarinoihin ja se oli niin tykätty ja suosittu, että päätin tehdä uuden visan 🌞
Oikeat vastaukset löytyvät lopusta m***a ETHÄN KURKI oikeita vastauksia etukäteen vaan teet parhaasi ja katsot vastaukset lopussa 🙏
Voit lopuksi jakaa tuloksen kommenttikenttään sekä kertoa mitä pidit ja yllättikö jokin kohta 😄
18/05/2026
"Miten sä pääsit eroon PEM:stä?" PEM tarkoittaa liikunnan jälkeistä uupumuksen sekä oirekuvan pahenemista. Tämä on hyvin tyypillistä kroonisen väsymysoireyhtymän kohdalla m***a ei toki rajoitu tiukasti siihen.
Mun kuntoutumismatka kroonisen väsymyksen ja PEM:n kanssa on kestänyt vuosia. Olen kasvattanut hermoston sietokykyä fyysiselle rasitukselle aivan pienestä alkaen vuosien ajan, ja muutin suhtautumistani liikuntaan: kaikki mitä keho tekee on liikettä. Liikkumiseni oli pitkään kävelyä ja kevyttä pilatesta, silloin tällöin jokin salitreeni.
Todella selkeä tilanteen paraneminen tapahtui kvantti- ja vuorokausibiologian metodien lisäksi reilu kuukausi lipiditerapian aloittamisesta. Keho alkoi kestämään säännöllistä sykettä nostavaa liikuntaa, jolloin aloin välittömästi hyödyntämään hiittejä lisätäkseni mitokondrioiden biogeneesiä osana mitojen kuntoutusta. Ja tämä toimi kuin tauti.
Syksyllä -25 pystyin palaamaan rakkaiden harrastusten pariin, ja tänä keväänä olen voinut treenata tavoitteellisesti klassista balettia osallistuen viime lauantaina tanssikoulun kevätnäytökseen. Se, mikä toisille näyttää vain pieneltä aikuisbalettilaisten numerolta, on minulle osoitus kehon käsittämättömästä toipumiskyvystä. Vaikeiden vuosien -20-24 välillä en paljoa voinut kuvitella, että jonain päivänä minäkin jälleen tanssisin. Klassisen baletin aloitin 2010 eikä 6 vuoden tauko muuta kuin voimistanut hinkua vetää tossut jalkaan jokin päivä 🩰
Olen ollut todella liikuttunut ja kiitollinen, sillä vasta kun jotain menettää, ymmärtää sen tärkeyden. M***a näinhän se meillä ihmisillä usein menee: asiat otetaan itsestään selvinä, kunnes jotain tapahtuu.
Tanssikamu koitti ottaa edustavia kuvia, m***a aikaiseksi saatiin vain autenttisia tilannekuvia 😅 Meillä oli tosi hyvä tanssiporukka, jonka treenistä ei huumoria puuttunut ja joka tuki toisiaan. Seuraavaa näytöstä odotellessa! 🙏
Tarinan opetus?
Tee sinnikkäästi töitä. Älä hairaannu polulta vaan keskity siihen mikä on oikeasti keskeistä. Kuntouta mitoja ja solukalvoja, palauta kardiolipiinin eheys ja työstä hermostoa, niin saat kyllä korjata satoa 🫶
5 vuoden totaalisen kasvi- ja siemenöljyjen välttelyn jälkeen otin siemenöljyt käyttöön.
Nyt vuoden kuluttua on aika katsoa mitä tästä kokeilusta seurasi.
Ensiksi, kehoni tuntui huutavan välttämättömien rasvahappojen (EFA) perään. Tuntui kuin kehossani olisi avautunut jotain. Keho lakkasi pikkuhiljaa olemasta niin reaktiivinen (vahva MCAS-oireilu). Keho tuntui energisemmältä ja yhtäkkiä, vuosien kroonisen väsymyksen ja PEM-oireilun jälkeen keho sieti sykettä nostavaa liikuntaa. Myös hermosto alkoi rauhoittua.
Miten ihmeessä näin voi käydä? 🤔
Solukalvot muodostuvat fosfolipidien muodostamista lipidikaksoiskerroksista, ja EFA:t antavat kaksoissidostensa ansiosta solukalvolle sen puoliläpäisevän luonteen. Ilman EFA:a elimistö kiinnittää fosfolipidien rasvahappohäntiin niitä rasvahappoja mitä on saatavilla, ja mikäli EFA:t puuttuvat ja saadaan runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja, muuttuu kalvot jäykiksi.
Tämä on erityisen haitallista kardiolipiinin kannalta, joka ankkuroi mitokondrioiden elektroninsiirtoketjua (ETC). Jäykkä ja sairas kardiolipiini ➡️ heikentyvä energiantuotanto, mitokondrioiden dysfunktio, oksidatiivinen stressi elektronien vuotaessa ETC:stä.
Omega-6 pelottelu on johtanut siihen, että ihmiset kärsivät EFA:n puutteesta ja kärsivät merkittävistä oireista demyelinaatiosta alkaen.
Tämä ei ole käsky käyttää margariineja, rypsiöljyä ja muita raffinoituja, teollisia myrkkyöljyjä! Sisällytä ravitsemukseesi laadukkaita EFA:n lähteitä: luomu siemenet sekä todella laadukkaat öljyt, joista saat 4:1 suhteessa kutosia ja kolmosia (tri Yehuda). Ehdoton suosikkini on Balance oil sekä PC (fosfolipidikompleksi).
Vuoden käyttö auttoi omia solukalvojani rakentumaan jälleen terveiksi enkä ole lopettamassa tätä!
Bodybio järjestää alennusmyynnin 12.5.-16.5. välisenä aikana, ja koodilla HYVALLA sekä ao linkillä saat 20% alennusta näistä tuotteista 💛
Lisäksi kesäkuussa julkaisen uusimman kurssini, jonka avulla opit tasapainottamaan kehosi rasvahapot ja kuntouttamaan solukalvosi, sillä EFA:t ovat vain yksi pala tätä palapeliä 💛
Öljyä solukalvosi terve
11/05/2026
Muutama vuosi sitten ostin sähköllä toimivan lämpöpeiton ajatuksena endokipujen hoito. Kytkin sen pistorasiaan, kietouduin peiton sisään, naksautin on-nappulaa ja wum! Tunsin vahvasti peiton sähkövirran, ja siitä tuli välittömästi huono olo. Sammutin laitteen enkä siihen sen koommin koskenut.
Muistan myös naureskelleeni pitkään nnEMF:n vaaroille. "Tuollaista pelkurien foliohattuilua!"
Kuljetin puhelinta aina taskussa. Öisin se oli myös tietty päällä. Kärsin samaan aikaan myös aivosumusta, uupumuksesta ja unettomuudesta.
M***a totuus on, että nnEMF:n haitoista puhuminen ei ole foliohattuilua vaan erittäin tarpeellista nyky-yhteiskunnassa, jossa keskittymisvaikeudet ja sairaudet on se uusi normaali modernin ihmisen altistuessa miljoonia kertoja suuremmalle määrälle säteilyä kuin esi-isämme.
Ja ei, en hetkeäkään usko että kyseessä on vain massaherääminen puuttuvaan ADHD:n ja autismin diagnoosiin.
nnEMF vaikuttaa meihin kaikkiin lapsia ja eläimiä myöten. Siksi on tarpeellista suojella omaa sekä oman talouden muiden asukkien terveyttä. Keinoja on, joista ylitse muiden on etäisyys: älä säilytä luuria vartaloa vasten, heitä langattomat kuulokkeet ongelmajätteeseen ja pidä wifiä päällä vain kun on pakko.
Mikäli kansallisella tasolla haluttaisiin lisätä syntyvyyttä, olisi kansanterveysstrategian kärjessä säteilyn minimointi.
M***a koska tiedämme ettei näin tule tapahtumaan, jää vastuu yksilölle.
Siksi olen tehnyt matalan kynnyksen Suojaudu säteilyltä -oppaan, joka antaa sinulle toimivan strategian
🔸minimoida altistuminen ja tunnistaa oman kodin ns "sähkövuodot" tietäen mitä tehdä niille
🔸pienentää säteilyn haittoja
🔸tukea säteilylle altistuvaa ja kalsiumkaaoksesta kärsivää kehoa ja hermostoa
Opas on Google Docsina tarkoittaen sitä, että saat aina päivitetyn tiedon reaaliaikaisesti, ja opas jää sinulle pysyvästi. Hintaa oppaalla on 29€.
Suojaudu säteilyltä -oppaan voit ladata nettisivujemme verkkokaupasta 💛
04/05/2026
Minulta on kysytty usein, että milloin yksilövalmennukseen voi jälleen päästä. Olen joutunut myymään eioota jo puoli vuotta ilmoittamalla, etten pysty ottamaan uusia asiakkaita kaikkien paikkojen ollessa täysiä.
Yksilövalmennuksiin minulla on ollut koko ajan parin kuukauden jonot. Tämä ei ole ollut mitenkään mukava tilanne asiakkaille eikä itsellenikään, sillä jokainen tahtoisi avun mahdollisimman nopeasti. Kysynnän ylitettyä täysin oma kapasiteettini olen miettinyt toimivampaa ratkaisua.
Toinen, oikeastaan paljon suurempi syy on se, että muutama valmennustapaaminen on täysin riittämätöntä kun puhutaan kompleksisista, kroonisista sairauksista. Moniulotteisen sairauden lonkerot paljastuvat usein valmennuksen myötä asiakkaan tullessa tietoisemmaksi kontribuoivista tekijöistä, jolloin agendalle nousee aina lisää asioita. Tämä tarkoittaa konkreettisesti sitä, että keskeisten asioiden teorian opettamiseen ja sen nivomiseen asiakkaan omaan oirekuvaan jää aivan liian vähän aikaa.
Tästä on seurannut itselleni paljon paineita ja ahdistusta. Miten ehdin opettaa tarpeelliset asiat mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti, hurjimmillaan vain 10 minuutissa? Se on ollut mahdoton tehtävä, ja päätin että tilanteen täytyy muuttua.
Yksilövalmennukset eivät jatku enää entisellään vaan ne korvaantuvat ryhmävalmennuksella. Näin sekä minä että asiakkaat saavat enemmän aikaa teorian opettamiseen ja oppimiseen, ja säännöllisissä livepuheluissa tapahtuu tiedon yksilöllinen soveltaminen asiakkaiden saadessa vertaistukea toisistaan.
Tämä ei ole ollut helppo päätös itselleni sillä ei omakaan hermosto tykkää muutoksista. M***a aikansa kutakin ja sitten mennään eteenpäin.
Ryhmävalmennuksen rinnalle olen koko ajan rakentanut kurssikirjastoa toisena vaihtoehtona. Toki näistä jää puuttumaan henkilökohtainen tatsi m***a vaihtoehto heille, jotka eivät syystä tai toisesta voi osallistua ryhmään.
Sanomattakin selvää, että kaikki tähän mennessä sovitut yksilövalmennukset jatkuvat ennallaan eli ei hätää niistä 😊
Kiitos jokaiselle ymmärryksestä ❣️