Voimafilosofi

Valmista tuli! 💪

Miksu ja Aki ovat pitkäaikaisia valmennusasiakkaitani, ja sain viimein valmiiksi dokumentin, joka kertoo heidän matkasta voimailun pariin.

Miksua ja Akia yhdistää se, että he aloittivat treenin keski-ikäisinä, vuosia kestäneen kunnon rapistumisen jälkeen.

Dokkari pureutuu salin aloittamisen haasteisiin, innostaviin onnistumisiin, kivuliaisiin vastoinkäymisiin ja siihen, mitä neuvoja miehet antaisivat kohtalotovereilleen.

Esimerkiksi keskustelut omien kolmekymppisten kavereiden kanssa alkavat jo ennakoida keski-iän haasteita ja muutoksia, joten tällaisen perspektiivin taltiointi tuntui mielekkäältä hommalta.

Ehdotan, että katsot dokkarin, mikäli haluat nähdä, miltä siloittelematon ja tavallinen treeni näyttää keski-ikäisten miesten arjessa!

Ja dokkarin lopussa on myös hartaudella editoitu musiikkivideo, pelkästään se jo kannattaa tsekata! 😁

Kiitokset ja erityiskiitokset menevät tietenkin Miksulle, Akille, Jackille, Töölö Gymille, Kuntokeskus Sporttikujalle ja Frosmo Oy:lle avusta!

VOIMAN JÄLJILLÄ - Dokumenttielokuva Miksu (46) ja Aki (52) aloittivat kuntosalitreenin miltei nollasta. Miltä ensimmäiset treenivuodet näyttävät, kun kiireinen työ ja perhe-elämä ovat vaivihkaa...

Voimafilosofi-podcast jää määrittelemättömän mittaiselle tauolle.

141 jakson ja kesätauon jäljiltä fiilis on se, että tällä hetkellä mulla ei ole enempää sanottavaa, ja on pidemmän tauon paikka.

Jollain tavalla viimeisin iso jaksokokonaisuus (119-141) täytti ainakin toistaiseksi sen pointin, joka mun päässä Voimafilosofi-podcastilla on ollut: perehtyä hyvä tovi viisauteen ja hahmotella, miten se liittyy treeniin ja terveyteen.

141 jaksoa on kuitenkin kelpo katalogi kuunnteltavaa, ja tässä onkin merkittävimmät jaksokokonaisuudet, joihin uppoutua halutessaan:

Jaksot 16-21, ja jaksot 65-71 käsittelivät treeniä, terveyttä ja persoonallisuutta.

Jaksot 22-34 olivat tutkimusmatka terveyden eri ulottuvuuksiin ja terveyden käsitteen määrittelyyn.

Jaksot 35-39 tutki kriittistä ajattelua ja treeniä.

Jaksoissa 40-51 otettiin syyniin ruokavalion kestävän muutoksen edellytykset.

Jaksot 52-60 tutkivat treeniä ja meidän nisäkkäiden perustunteita.

Jaksot 72-88 olivat treenin ikuisuusongelmien hahmottelua ja niihin vastaamista kognitiotieteen ja leikin keinoin.

Jaksot 101-109 kartoittivat ihmisen ajattelutaitojen kehittymistä ja sitä, miten arvioida omaa tai muiden treeniajattelun tasoa.

Jaksot 111-118 ihmettelivät kurinalaisuutta ja stressiä, päätyen polyvagaaliteorian äärelle.

Ja tuo edellä mainittu kokonaisuus 119-141 oli kaksiosainen mammuttisarja. Sen ensimmäisessä osassa paneuduttiin ihmisenä muuttumisen kysymykseen. Jälkipuolisko menikin sitten viisauden kanssa painiessa.

Erityismainintana myös täysin tositapahtumiin perustuva Halloween-jakso 110!

Kaiken kaikkiaan nämä jaksot ovat olleet vaativa matka eri tieteenalojen, yleistajuisen puheen ja omien treeni-/valmennuskokemuksien yhdistelyyn ja sopusointuun saattamiseen. Homma on ollut vaativaa ja opettavaista, ja aika usein podin äänitys on ollut yksi viikon kohokohtia.

M***a se tältä erää, kiitos kuuntelusta!

Neljä vuotiaan hyvinvoinnin peruspalikoita voivat olla esimerkiksi leikkiminen pikkuautoilla, äidin syliin pääseminen ja mietojen ruokien syöminen.

M***a mitä jos oma käsitys hyvinvoinnista jämähtäisi tälle tasolle?

Haluaisitko olla viisikymppisenä vielä pikkuautojen ja äidin sylin armoilla?

Voimafilosofi-podcastin jakso 141 uppoutuu kysymykseen siitä, miten omaa käsitystä hyvinvoinnista voi päivittää.

Pointtina ei siis ole, että tämän jakson jäljiltä sinulla olisi taas yksi kilpaileva näkökulma siihen, mitä hyvinvointi tarkoittaa. Ennemmin, tarkoitus on tarkastella sitä, miten käsitys hyvinvoinnista päivittyy, ja mitkä kysymykset voivat siivittää päivitysprosessia.

Kuulolle pääsee oheisista linkeistä!

P.S. Podcast jää nyt kesätauolle, palataan päivän lyhennyttyä jonkin verran!

—

Podin kotisivu (ei vaadi sovellusta!):
https://podcasters.spotify.com/pod/show/jonne-kytl

Apple Podcasts: https://tinyurl.com/39u5nfkn

Google Podcasts:
https://tinyurl.com/3n7u3zr7

Spotify: https://open.spotify.com/episode/1alv6e0fXxRqq2agLjMbF9?si=88a99ee206d14844

Päivitä käsityksesi hyvinvoinnista - VFP 141 Listen to this episode from Voimafilosofi-podcast on Spotify. Minulla ei ole suurta filosofiaa sinulle, jonka avulla ratkaista kysymys omasta tai kehosi hyvinvoinnista. Sen sijaan tässä jaksossa on iso liuta pohdintoja siitä, miten omaa käsitystä hyvinvoinnista voisi syventää. Tsekkaa Voimafi...

Pohdiskelin omaa ja kovaa treenavien tuttujeni kehosuhdetta.

Mieleen nousi esimerkiksi:
-halua olla vahva
-häpeää omasta kehosta
-henkilökohtaisen sankaritarinan rakentamista
-väkivallan pelkoa ja varautumista
-kaipuuta ennustettavuuteen kehon rankaisun ja muokkaamisen kautta

Vaikka sitä on vuosikaudet treenannut ja jotkin vuodet valmentanut, niin olen tajunnut sen, että oma kehosuhteeni ei ole kovin tietoinen.

Siksi, kun Voimafilosofi-podcastissa on menossa viisaan muutoksen jäljittäminen, oli oiva hetki pysähtyä kehosuhteen äärelle. Toisaalta sen ääreen pysähtyminen on arvokas juttu itsessään, toisaalta se taas on kouriintuntuva vertauskuva siitä, mihin asioihin voi missä tahansa suhteessaan kiinnittää huomiota - jos siis viisaammin eletty suhde on kiikarissa.

Tsekkaa VFP:n jakso 140 alla olevista linkeistä!

—

Podin kotisivu (ei vaadi sovellusta!):
https://podcasters.spotify.com/pod/show/jonne-kytl

Apple Podcasts: https://tinyurl.com/39u5nfkn

Google Podcasts:
https://tinyurl.com/3n7u3zr7

Spotify: https://open.spotify.com/episode/1f6Wy4Oj07cG2TOUMJhomb?si=23684b4c18fc40d3

Suhteelliset kehomme - VFP 140 Listen to this episode from Voimafilosofi-podcast on Spotify. Parempi, viisaampi kehosuhde vaatii kolmea asiaa. Ensiksi, taitoa katsoa kehosuhdettaan tarkemmin. Toiseksi, taitoa katsoa sitä, miten välittää kehostaan. Kolmanneksi, taituruuden oman kehonsa kanssa toimiessa ja siitä huolta pitäes...

Miltei kaikki sosiaalinen tekeminen alkaa jonkinlaisella alkulämmittelyllä.

Ennen futistreenejä lämmittellään kroppa.
Ennen luentoa professori kertaa tai jutustelee niitä näitä.
Ennen Erosta keskustellaan tiskeistä ja kutitellaan korvan takaa.

Alkulämmittelyn tarkoitukseen uppoutuminen on Voimafilosofi-podcastin jakson 139 kantava teema.

Jakson kelojen jäljiltä näyttää siltä, että alkulämmittelyissä on kehon herättelyn lisäksi oiva tilaisuus virittää mieli tekemään viisaita valintoja.

Tervetuloa kuulolle oheisista linkeistä!

—

Podin kotisivu (ei vaadi sovellusta!):
https://podcasters.spotify.com/pod/show/jonne-kytl

Apple Podcasts: https://tinyurl.com/39u5nfkn

Google Podcasts:
https://tinyurl.com/3n7u3zr7

Spotify: https://open.spotify.com/episode/5jrWNiQ0VYwjC5QR5Rekxt?si=4aedfac57dfd4e93

Viritä mieli alkulämmittelyn aikana - VFP 139 Episode · Voimafilosofi-podcast · Alkulämmittelyissä voi valmistella kehonsa suoritukseen. M***a mitä jos lämmittelyn aikana voisi harjaannuttaa mieltään tekemään pitkäjänteisempiä ja viisampia valintoja - niin treenissä kuin muussakin elämässä? Voimafilosofi-podcastin jakso 139 lä...

Heps! Uusi Voimafilosofi-podcast on juuri ilmestynyt!

Tällä valloilleen pääsee ihmisen, leijonan ja hirviön oikukas kolmikko.

Nimittäin: leveäharteinen heppu nimeltä Platon kunnostautui aikanaan painissa, m***a kuuleman mukaan hän myös kirjoitteli joitain ajatuksiaan paperille…

Voimafilosofi-podcastin jaksossa 138 otetaan syyniin Platonin ajatus siitä, että silloin toimii viisaasti, kun sisäinen ihminen, leijona ja hirviö ovat sopusoinnussa keskenään. Typeryyttä taas syntyy siitä, kun jämä kolme joutuvat tukkanuottasille.

Käsinkosketeltavat esimerkit ammenetaan tuttuun tapaan terveyden ja treenin maailmasta, ettei jäädä ihan yläpilveen leijailemaan.

Kuulolle alla olevista linkeistä!

—

Podin kotisivu (ei vaadi sovellusta!):
https://podcasters.spotify.com/pod/show/jonne-kytl

Apple Podcasts: https://tinyurl.com/39u5nfkn

Google Podcasts:
https://tinyurl.com/3n7u3zr7

Spotify: https://open.spotify.com/episode/7F9qyJN4fcZQNkSenWIxuA?si=9509139345ee45f6

Ihminen, leijona vai hirviö? - VFP 138 Listen to this episode from Voimafilosofi-podcast on Spotify. Treenin ja terveyden saralla on loputtomasti mahdollisuuksia tehdä typerästi. M***a oikeastaan typeryys on? Voimafilosofi-podcastin jakso 138 jatkaa jo yhdeksättä jaksoa uppoutumista viisauteen, tällä kertaa sen vastakohdan kautta. ...

Olen tässä viime aikoina tullut siihen tulokseen, että fyysinen treenaaminen on eräänlainen turvariepu mulle.

Vaikkei kaikki siellä menekään aina suunnitellusti, niin kyseessä on suht simppeli “tee näin, tapahtuu noin” -yhtälö. Nosta puntti, syö valkuaisaine, kroppa muuttuu. Jee.

Treeni on jollain tavalla keino pysyä tolkuissaan maailmassa, jossa esimerkiksi samaan aikaan“ihmisiä on liikaa ja ekokatastrofi tulee” ja “matala syntyvyys on vakavin yhteiskunnallinen ongelma evör”. Ei ota tolkkua ei.

No, Voimafilosofi-podcastin jaksossa 137 pohditaan tätä fyysisen harjoittelun ja terveyden huomioimisen roolia tolkullisuuden ja ihmisenä kehittymisen säilyttämisessä kummallisessa ja kaoottisessa maailmassa. Ja tämähän siis liittyy laajempaan, jaksosta 130 alkaneeseen kontekstiin viisauden tutkimisesta!

Samaan syssyyn jakson jälkimmäinen puolisko taas on katsaus siihen, miten esimerkiksi tiede tai ammattitaito voivat naamioitua viisaudeksi, vaikkeivät sitä olekaan.

Teretulemast, oheiset linkit johdattavat perille!

—

Podin kotisivu (ei vaadi sovellusta!):
https://podcasters.spotify.com/pod/show/jonne-kytl

Apple Podcasts: https://tinyurl.com/39u5nfkn

Google Podcasts:
https://tinyurl.com/3n7u3zr7

Spotify: https://open.spotify.com/episode/0FiOZynLlFWgSepA9q2HCh?si=dbd0b129086648ec

Treeni on turvariepuni - VFP 137 Listen to this episode from Voimafilosofi-podcast on Spotify. Treeniin ja terveyteen keskittyminen voi olla turvasatama kaoottiselta tuntuvan elämän keskellä. Voimafilosofi-podcastin jakso 137 jatkaa viisauden tutkimista. Jakson ensimmäinen osio käsittelee maailman käsittämisen ja omien kehit...

Mä olen joitakin vuosia ajattelut, että oma toiminta kertoo, mistä välittää.

Saatan esimerkiksi sanoa ja uskotella itselleni, että välitän terveydestä ja hyvinvoinnista.

Sitten seuraavana hetkenä olen tekemässä treeniä, joka ylläpitää kyynärpäiden kroonisia kiputiloja, tai ylensyön jäätelöä.

Siispä, on jotain, mistä mä näytän välittävän enemmän, kuin terveydestä ja hyvinvoinnistani. Tai vähintäänkin olen hämmentynyt ja sekaisin sen suhteen, miten vaalia ja tavoitella niitä.

Voimafilosofi-podcastin jakso 136 uppoutuu kysymykseen toiminnasta, joka on kolmas elementti viisaudesta. Aiemmissa jaksoissa on siis ihmetelty oman näkökulman ja välittämisen roolia viisaudessa. Nyt pitäisi ympätä toiminta siihen mukaan, ja alkaa hahmotella sitä, miten tämä kolmikko pelittää yhdessä.

Tervetuloa kuuntelemaan oheisten linkkien kautta!

—

Podin kotisivu (ei vaadi sovellusta!):
https://podcasters.spotify.com/pod/show/jonne-kytl

Apple Podcasts: https://tinyurl.com/39u5nfkn

Google Podcasts:
https://tinyurl.com/3n7u3zr7

Spotify: https://open.spotify.com/episode/01jh9MwIZ7UVLssTwewt2M?si=26d27cf962864d5e

Toimintani paljastaa mistä välitän - VFP 136 Listen to this episode from Voimafilosofi-podcast on Spotify. Tulee mukava olo, kun sanoo haluavansa syödä terveellisemmin tai liikkua säännöllisemmin. Sitten aikaa vierii, mitään ei saa aikaiseksi, ja häpeä ja katumus nostavat päätään. Voimafilosofi-podcastin jakso 136 jatkaa viisauden...

Yhdelle arkiliikunta on tylsää pakkopullaa, toinen innostuu juoksuharrastuksesta, ja kolmas murehtii päänsä puhki, miksei penkkipunnerrus kehity.

Voimafilosofi-podcastin jakso 135 pohtii välittämisen ja tunteiden merkitystä viisaassa treenaamisessa ja terveydestä huolehtimisessa.

Tervetuloa kuulolle oheisista linkeistä!

—

Podin kotisivu (ei vaadi sovellusta!):
https://podcasters.spotify.com/pod/show/jonne-kytl

Apple Podcasts: https://tinyurl.com/39u5nfkn

Google Podcasts:
https://tinyurl.com/3n7u3zr7

Spotify: https://open.spotify.com/episode/3gVe5OlxG9VH1othArmmzg?si=8c84ff099c4547e4

Vain tunteella voi vahvistua - VFP 135 Listen to this episode from Voimafilosofi-podcast on Spotify. Yhdelle arkiliikunta on tylsää pakkopullaa, toinen innostuu juoksuharrastuksesta, ja kolmas murehtii päänsä puhki, miksei penkkipunnerrus kehity. Voimafilosofi-podcastin jakso 135 pohtii välittämisen ja tunteiden merkitystä viisaa...

Materialistisesti suuntautunut fysioterapeutti näkee ihmiskehon koneena, ja hoitaa mekanismeja ja rakenteita.

Bio-psyko-sosiaalisesti ajatteleva lääkäri ottaa lääkehoidon tueksi psykoterapiaa ja miettii potilaan ihmissuhteita.

Non-dualistinen joogi ihmettelee, kuinka muut eivät näe, että henkinen todellisuus on tie hyvinvointiin ja onneen.

Nämä kolme esimerkkiä kertovat siitä, että tuore Voimafilosofi-podcast on jälleen pihalla!

Jaksossa 134 pohditaan maailmankuvaa. Maailmankuva kanavoi huomion niihin asioihin, joita pitää tosina ja tärkeinä. Toisinaan, hyvien neuvojen tai riittävän koheltamisen jälkeen saamme oivalluksen, ja maailmankuva päivittyy.

Hyppää kuuntelemaan lisää huomion ja oivallusten yhteispelistä oheisten linkkien kautta!

—

Podin kotisivu (ei vaadi sovellusta!):
https://podcasters.spotify.com/pod/show/jonne-kytl

Apple Podcasts: https://tinyurl.com/39u5nfkn

Google Podcasts:
https://tinyurl.com/3n7u3zr7

Spotify: https://open.spotify.com/episode/2gMV0zcLvL42rkEisYwbmQ?si=1d234207025b4aac

Kuinka näet treenin ja terveyden? - VFP 134 Listen to this episode from Voimafilosofi-podcast on Spotify. Mitä tulisi ottaa huomioon, kun ratkaisee treeni- tai terveyshaasteita? Keho? Mieli? Ihmissuhteet? Ohjelmointi? Fysiologia? Anatomia? Aivokemia? Kognitio? Kaikki samalla kertaa? Voimafilosofi-podcastin jakso 134 siirtyy tieteellisemmilt...

Voimanostaja kehittää kyykkyä, penkkipunnerrusta ja maastavetoa saadakseen mahdollisimman suuren yhteistuloksen.

Samaan tapaan viisautta voi hahmottaa kolmen tekijän kautta, ja kenties niitäkin voi kehittää välttyäkseen typeryyksiltä…

Voimafilosofi-podcastin jakso 133 siirtyy aivo- ja kognitiotieteiden viisausnäkemyksistä kohti käytännöllisempiä pohdintoja. Edessä on viisauden osa-alueiden kartoitus ja niiden sopusointuun saattaminen.

Tervetuloa kuulolle oheisten linkkien kautta!

—

Podin kotisivu (ei vaadi sovellusta!):
https://podcasters.spotify.com/pod/show/jonne-kytl

Apple Podcasts: https://tinyurl.com/39u5nfkn

Google Podcasts:
https://tinyurl.com/3n7u3zr7

Spotify: https://open.spotify.com/episode/5ydYNRPUc1hmYILEy9STy9?si=57f6911b8cb246eb

Voimanoston ja viisauden yhteistulos - VFP 133 Listen to this episode from Voimafilosofi-podcast on Spotify. Voimanostaja kehittää kyykkyä, penkkipunnerrusta ja maastavetoa saadakseen mahdollisimman korkean yhteistuloksen. M***a onko viisauskin jaettavissa elementteihin, joita kehittämällä voisi tehdä fiksumpia valintoja ja välttää typ...

Mulla ei ole mitään ovelaa Vappu-aasinsiltaa tähän, m***a tänään ilmeistyi tuorein Voimafilosofi-podcastin jakso!

Tällaisin kysymyksin jaksossa lähdetään liikenteeseen:

Keskitytkö mieluummin yksityiskohtiin vai kokonaiskuvaan?

Miltä kuulostaisi keskittyä kolmeen treeniliikkeeseen kymmenen vuotta? Innostavalta? Kauhistavalta?

Voimafilosofi-podcastin jakso 132 jatkaa perehtymistä kysymykseen viisaista muutosprosesseista. Tämä jakso viimeistelee katsauksen aivo- ja kognitiotieteellisen osion upoutumalla niin sanotun plastisuuden maailmaan.

Se nimittäin kertoo, miksi toisille yksityiskohdat, toisille taas kokonaiskuva on puhuttelevampi!

Jaksoon pääsee alla olevista linkeistä!

—

Podin kotisivu (ei vaadi sovellusta!):
https://podcasters.spotify.com/pod/show/jonne-kytl

Apple Podcasts: https://tinyurl.com/39u5nfkn

Google Podcasts:
https://tinyurl.com/3n7u3zr7

Spotify: https://open.spotify.com/episode/6mIc6mR8wRLP8V9n9AdEMj?si=7d7e2620228c4a1a

Yksityiskohdat vai kokonaiskuva? - VFP 132 Listen to this episode from Voimafilosofi-podcast on Spotify. Keskitytkö mieluummin yksityiskohtiin vai kokonaiskuvaan? Tai, miltä kuulostaisi keskittyä kolmeen treeniliikkeeseen kymmenen vuotta? Innostaako, kauhistuttaako? Voimafilosofi-podcastin jakso 132 jatkaa perehtymistä kysymykseen viisai...