Dr Animak

ቋንጆ መሆን ከፋለክ ትናንትህን ተመልከትና መፍትሄ ፈልግ ፣ ከድህነት ውጣ ፣ሰው ሁን ያኔ መስታወት ሳታይ ያየህ ሰው ሁሉ ቆንጆ ነህ ይልካል ።

ትናንት ተጣልታቹ ፣ዛሬ ግን የትናንቱ ጠብ ግንኙነታችሁን ካልቆረጠው ልክ እንደ ድሮው ከሆናችሁ ፣እናንተ ምርጥ ጓደኛማቾች ናችሁ ።

ይሳተፋ ይሸለሙ ቦክስ ውስጥ ያሉት ቁጥሮች እነ ማን ናቸው ቀድሞ ለመለሰ ~100 minute +200 SMS Gift

[] - [] = 1
+ +
[] - [] = 3
= =
16 12

የወደክ ከመሰለክ

ተማር ከሽንብራ ተማር ከባቄላ ከስንዴ ካተሩ፣
ተጥለው ነው ካፈር የማታ የማታ ፍሬ የሚያፈሩ፣

ለራስህ መኖር ሳጀምር
ለሰው ለመኖር አትጣር
አንተ መኖር ስጀምር ነው
ሰውን ማኖር የምትችለው

መልሱን ያስቀመጠ 100 ደቂቃ ካርድ ይሸለማል

10-5×5+6

የአባይ ግድብ አራተኛው ሙሌት ተጠናቀቀ
የሚል ዜና እየሰማን ማብራት ጠፋ
ያጋጥማልኮ ××

አንድ ነገር ላይ ብቻ ችክ ስላልክ አይሳካም
ሁሉንም ስለሞከርክ ደሞ አውቃለሁ አትበል
እርግጠኛ ስቶን ደሞ ማንንም አትስማ ።

ቡና መጠጣት ጥቅሙ ወይስ ጉዳቱ ያመዝናል?
〰️➖➿〰️➖➿🔸☕️🔸〰️➖➿〰️➖➿

☑️ በየቀኑ የምንወስደው ወይም የምንጠጣው ቡና:-

👉🏿 የሚሰጣቸው የጤና ጥቅሞች፣
👉🏿 የሚያስከትለው የጎንዮሽ ጉዳቶች፣
👉🏿 መጠጣት የሚከለከሉ ሰዎች እነማን እንደሆኑ እንዲሁም
👉🏿 በቀን ምን ያህል መውሰድ እንደሚመከር ያውቃሉ?

✅ በመጀመሪያ የጤና ጥቅሞቹን እንመልከት

ከሚሰጣቸው የጤና ጥቅሞች ስንጀምር፤ ከማነቃቃት ባሻገር የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ይከላከላል። ከእነዚህም ውስጥ:-

🔹 አይነት 2 የስኳር በሽታ
🔹 የጉበት በሽታ
🔹 የፓርኪንሰንስ በሽታ (Parkinsons Disease) እና
🔹 የመርሳት (አልዛይመርስ) በሽታዎችን ይከላከላል።

✅ ከሚመከረው መጠን በላይ ቡና ብንጠጣስ?

በአንጻሩ ደግሞ ቡናን ከሚመከረው በላይ አዘውትሮ መጠቀም:-

▪️ከፍተኛ የደም ግፊት
▪️የልብ ምት መዛባት እና
▪️የኮሌስትሎር መጠን መጨመር ያስከትላል።

የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት፤ ተጓዳኝ የጤና እክሎች የሌለባቸው ጤናማ ሰዎች ቡናን በመጠኑ ቢወስዱ የሚያገኙት የጤና ጠቀሜታዎች ያመዝናሉ።

✅ በቀን ምን ያህል የቡና መጠን እንድንጠጣ ይፈቀዳል?

በህክምናው በቀን ከ300 ሚሊ ግራም ያለፈ የካፊን መጠን መውሰድ አይመከርም።

እንደ ቡናው አይነት እና አሰራሩ ወይም አፈላሉ ላይ በመመስረት፤ አንድ ባለ 150 ሚሊ ሊትር (ሚሊ) ስኒ ቡና ከ 30 እስከ 175 ሚሊ ግራም ካፊን (Caffeine) ሊኖረው ይችላል።

ይህም ማለት፤ በቀን በአማካኝ ከሁለት ወይም ሶስት ስኒ (ከ 2 ወይም 3 ስኒ) ብቻ እንዲጠጡ ይመከራል ወይም ከ 2 ወይም 3 ስኒ በላይ መውሰድ አይመከርም።

✅ ቡና አንዳይወስዱ የሚከለከሉ ሰዎች እነማን ናቸው?

🔸 ቡና ሰውነታችን ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ከሰው ሰው ስለሚለያይ፤ በአስተነኛ የካፊን መጠን አካላዊ እና ባህሪያዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የሚያዩ ሰዎች ቡና እንዲያቆሙ ይመከራሉ። ይህ ህፃናትንም ያካትታል።

🔸 በተጨማሪም ከፍተኛ የደም ግፊት በሽታ፣ የልብ ህመም እና የኮሌስትሮል መጠናቸው ከፍተኛ የሆኑ ሰዎች ቡና ከመውሰድ ወይም ከመጠጣት ይከለከላሉ።

🔸 ለነፍሰጡር ሴቶች የሚወስዱትን የቡና መጠን በአግባቡ መቀነስ፤ ከተቻለ ፈጽሞ አለመጠጣት ወይም ማቆም ያስፈልጋል።

➖〰️➿▪️▪️➿〰️➖☕️➖〰️➿▪️▪️➿〰️➖

ምንጭ Science Direct

መልካም ጤንነት!

>>>>ከኢትዬ ጤና

አማቼ ከላይ ቀይ ሸሚዝ ከታች ጥቁር ሱሪ ለብሶ
ሳየው አሞክሳሲሊን መስሎኝ ልውጠው ነበር