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Creo que cada persona tiene la capacidad de transformar su vida. También trabajo con PNL

Como psicoterapeuta gestáltica y coach, te acompaño a descubrir tus recursos internos, gestionar tus emociones y avanzar con confianza hacia tus metas.

19/09/2026

A veces pensamos que estamos cansadas porque tenemos demasiadas cosas que hacer.

Y sí, hay momentos en los que la vida simplemente exige mucho.

Pero también puede ser interesante preguntarnos qué hay detrás de ese “yo me encargo” que repetimos tantas veces. 🌱

¿Nos cuesta pedir ayuda? 🤲🏼
¿Delegar?
¿Dejar algo sin hacer? 🍃
¿Permitir que otro lo haga de otra manera?

En ocasiones, algunas de estas formas de relacionarnos con los demás se fueron construyendo mucho antes de que fuéramos madres.

Darnos cuenta no es juzgarnos. Es empezar a elegir. ✨
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones? 💚

25/08/2026

Nos hemos acostumbrado tanto a escuchar “vive el momento” que quizá hemos olvidado algo importante: estar presente no significa desentendernos de las consecuencias de nuestras elecciones.

La consciencia también implica responsabilidad.

No podemos controlar todo lo que sucede, pero sí podemos empezar a preguntarnos qué estamos haciendo hoy para construir la vida que queremos vivir mañana.

¿Estás viviendo el presente o estás viviendo únicamente para el placer inmediato?
Te leo. 🌱

14/08/2026

🌿 A veces llegamos a terapia porque algo duele.

Y otras veces porque sentimos que algo dentro de nosotras se ha apagado.

Ansiedad, tristeza, agotamiento, inseguridad, bloqueo, dificultad para tomar decisiones o problemas en nuestras relaciones… pueden ser señales de que necesitamos parar y escucharnos.

💭 No siempre se trata únicamente de «solucionar un problema».
A veces también se trata de entender qué nos está pasando, recuperar recursos y volver a conectar con quiénes somos y con la vida que queremos vivir.

🌱 Detrás de un «no puedo más» puede haber una necesidad de descanso.

✨ Detrás de un «no sé qué quiero», una necesidad de escucharte.

❤️ Detrás de un «ya no disfruto de nada», quizá exista una parte de ti que necesita volver a encontrar espacio para el deseo, el placer y la chispa.

🌿 De sostener a vivir.
🌿 De cumplir a desear.
🌿 De controlar a experimentar.
🌿 Del agotamiento a la chispa.

✨ Este septiembre puede ser un buen momento para empezar a mirarte de otra manera.

No se trata de cambiar de vida.
Se trata de empezar a vivirla de otra manera.

Si estás atravesando ansiedad, tristeza, bloqueo, agotamiento o simplemente sientes que quieres hacer un cambio, puedo acompañarte.

🌿 Itziar Madera
Psicoterapia Gestalt · Coaching Integral · PNL · Integración Emocional

16/07/2026

🌿 CAMINOS HACIA TI

Hay momentos en los que buscamos respuestas sin darnos cuenta de que una parte de nosotros ya las conoce.

Intentamos entender lo que nos ocurre desde la mente, analizamos, damos vueltas y buscamos explicaciones.

Y está bien, porque la mente también necesita comprender. Pero, en muchas ocasiones, el cuerpo ya ha empezado a hablar mucho antes.

🌿 Una tensión en los hombros.
🌿 Un n**o en el estómago.
🌿 Una respiración entrecortada.
🌿 Un cansancio que no desaparece.

El cuerpo expresa aquello que todavía no hemos podido poner en palabras.

Desde la Gestalt entendemos que el verdadero darse cuenta no nace solo del pensamiento. Surge cuando entramos en contacto con nuestra experiencia: con lo que sentimos, con lo que respiramos, con lo que ocurre aquí y ahora.

He visto muchas veces cómo un suspiro profundo, una pausa consciente, caminar sintiendo cada paso o simplemente permitirnos sentir pueden abrir espacios que ninguna explicación había conseguido abrir.

El cuerpo no es un obstáculo que haya que controlar. Es un aliado que guarda nuestra historia y, al mismo tiempo, nos señala el camino hacia el equilibrio y hacia aquello que necesitamos escuchar.

Quizá no necesites buscar tan lejos. Tal vez el primer paso para volver a ti sea detenerte un instante, respirar y escucharte.

Porque el cuerpo recuerda. Y cuando aprendemos a escucharlo, también nos muestra el camino de regreso hacia nosotros mismos.

🍀💫

26/06/2026

✨ ¿Y si la pregunta no fuera cómo evitar que la vida nos ponga delante circunstancias difíciles… sino quién podemos llegar a ser a través de ellas?

Durante mucho tiempo busqué respuestas fuera.
Pensaba que la felicidad sería llegar a un lugar donde todo estuviera bien.

Hasta que la vida me hizo una pregunta diferente. Una pregunta incómoda:
🌿 ¿Puedes aprender a vivir con presencia incluso cuando las circunstancias no son las que habías imaginado?
Hubo un momento en mi vida que lo cambió todo.
Y tuve que mirar de frente mis creencias, mis miedos, mis relaciones… y mi manera de entender la vida.
Ahí comenzó una búsqueda.

No para convertirme en otra persona.
✨ Sino para conocerme de verdad.
Y descubrí algo que hoy sigue guiando mi camino:
💚 La felicidad no es que todo sea cómodo.

Es caminar hacia lo que tiene sentido.
Es elegir cómo quiero vivir.
Es crecer.
Es aprender a estar presente.
Es vivir desde un lugar más consciente.

Porque quizá las crisis no vienen solo a rompernos.
🌱 A veces llegan para mostrarnos una versión de nosotros mismos que todavía no conocíamos.

Y ahora te dejo una pregunta:
¿Qué vida estás creando con aquello que te ha tocado vivir?

Te leo en comentarios. 🤍

15/06/2026

🎓✨ FIN DE TEMPORADA · COACHING ADOLESCENTES ✨

Cuando les pregunté cómo titularían nuestras sesiones de este curso, hubo dos respuestas que me encantaron:
💭 «Aprendiendo cosas sobre la vida»
😊 «Entre ejercicio y ejercicio, una risa»

Y pensé...
✨ Sí. Exactamente eso.
Porque durante estos meses hemos hecho mucho más que hablar.
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🌱 Hemos aprendido a reconocer emociones.
🌱 Hemos trabajado la autoestima.
🌱 Hemos hablado de amistades y relaciones.
🌱 Hemos afrontado miedos e inseguridades.
🌱 Hemos descubierto fortalezas que ni ellos mismos sabían que tenían.
🌱 Hemos aprendido a mirar los problemas desde otro lugar.
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Y también nos hemos reído.
Mucho.
😄 Porque crecer no siempre tiene que ser algo serio.
😄 Porque una sonrisa abre puertas.
😄 Porque entre ejercicio y ejercicio, una risa también ayuda a aprender.
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❤️ Si algo me llevo de este curso es la enorme capacidad que tienen los adolescentes para transformarse cuando encuentran un espacio seguro.

Un lugar donde...
🗨️ pueden expresarse.
💡 pueden pensar.
🤝 pueden sentirse comprendidos.
🌟 pueden descubrir quiénes son.
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Y una vez más me han demostrado que:
🚀 Aprenden rápido.
🚀 Integran rápido.
🚀 Se atreven más de lo que creen.
🚀 Y sorprenden muchísimo más de lo que imaginan.
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Gracias a todos los chicos y chicas que habéis formado parte de este camino.
🙏 Gracias por vuestra confianza.
🙏 Gracias por vuestra autenticidad.
🙏 Gracias por cada reflexión, cada reto superado y cada pequeño gran paso.
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☀️ Ahora toca verano.
🌊 Descansar.
🌻 Disfrutar.
📖 Seguir aprendiendo cosas sobre la vida.

Nos vemos en septiembre.
💚 Con orgullo por todo lo recorrido.
💚 Con ilusión por todo lo que está por venir.

31/05/2026

✨ Cambiar el juicio por curiosidad

A veces creemos que vemos a las personas tal y como son…

Pero en realidad, solemos verlas a través de nuestras ideas, experiencias, etiquetas y conclusiones rápidas.

👁️ El juicio suele ser automático.
Rápido. Inconsciente.
Clasifica, ordena, cierra.

🌱 La curiosidad, en cambio, es una elección.
Una forma de abrir la mente
y mirar un poco más allá de lo evidente.

Cuando aparece la curiosidad, dejamos de dar por hecho.

👂 Escuchamos más.
👀 Observamos más.
💛 Y empezamos a descubrir aspectos de los demás que quizá habrían pasado desapercibidos…
también de nosotros mismos.

Porque la curiosidad no solo amplía la mirada…
🌀 amplía la conciencia.

Y desde ahí surgen relaciones más genuinas, más humanas y más auténticas.

No se trata de que no aparezcan juicios.
Aparecen.

Pero podemos aprender a reconocerlos
y volver, una y otra vez, a la curiosidad.

🌿 Y desde ahí seguir descubriendo la inmensa riqueza que hay en cada ser humano.

24/05/2026

Carl Jung lo dijo y la experiencia lo confirma: mientras niegas una emoción, un miedo o una herida, esta se hace más grande. Observa lo que duele sin juzgarlo. Pregúntate: ¿qué me está mostrando esta resistencia? Aceptarla no es rendirse, es abrir la puerta a entender y transformar. Cada paso consciente te acerca a una versión más ligera de ti.🌿✨

📩¿Te suena lo que lees? Escríbeme a [email protected] para empezar tu proceso personalizado.

14/05/2026

Seguir arrastrando viejas heridas te roba energía para lo que mereces vivir hoy. En una sesión de coaching integral trabajamos juntas para cerrar esos ciclos que drenan tu fuerza y crear nuevas rutas de acción. No es olvidar, es resignificar. Invertir en ti no es egoísmo, es responsabilidad contigo y con tu bienestar emocional.🌱✨

📞¿Sientes que algo te bloquea? Escríbeme al 655 656 786 y empecemos juntos tu proceso de cambio.

06/05/2026

Puedes leer mil frases bonitas, pero si no paras a mirarte dentro, nada cambia. La consciencia emocional es la base para reprogramar hábitos y creencias. Hoy dedica cinco minutos a escribir qué piensas de ti cuando nadie te escucha. Ahí empieza todo. Ser consciente es valiente y abre caminos que hoy ni imaginas.✨

📩¿Te suena lo que lees? Escríbeme a [email protected] para empezar tu proceso personalizado.

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