Psicotabú

En el mundo hay hoy varias crisis migratorias abiertas.
Cada historia de migración es distinta. Algunas parten de una decisión meditada, con tiempo para prepararse. Otras nacen de la urgencia, de tener que salir sin poder despedirse del todo.

En todos los casos, migrar implica un duelo. Y ese duelo merece ser nombrado y acompañado, sea cual sea su origen. Porque cuando una familia migra, no cambia solo de país.
Cambia su red de apoyo, sus referentes, su forma de acceder a lo esencial.

En niños y adolescentes, ese duelo migratorio no siempre se ve. A veces es tristeza. Otras, irritabilidad, cambios de conducta, o esa sensación de no pertenecer del todo a ningún lugar.
Y se pierden cosas difíciles de sustituir:
Crecer cerca de los abuelos.
Los primos en cada celebración.
Esa red informal que sostiene la crianza en el día a día, casi sin darnos cuenta.

Para los adultos, migrar significa a menudo criar sin esa red.
Y hay una dimensión de la que hablamos poco: la seguridad de saber cómo funciona el sistema que nos protege.
¿Qué pasa cuando un hijo necesita atención especializada?
¿Cuando aparece una enfermedad grave?
¿Cuando hacen falta apoyos educativos, sociales o sanitarios y no sabemos ni por dónde empezar?
Las diferencias en cobertura sanitaria, prestaciones, permisos laborales o acceso a determinados tratamientos pueden convertirse en una fuente importante de incertidumbre para las familias migrantes, incluso mucho después de haber llegado.
El psiquiatra José a Achitegui ha estudiado cómo, en los procesos migratorios más difíciles, este duelo puede acumularse sin apoyo suficiente y derivar en lo que llamó "síndrome de Ulises": un cuadro de estrés extremo. No es un trastorno mental en sí, pero sí una señal que merece atención y cuidado.

Distintos estudios coinciden en algo esperanzador: una relación positiva entre padres e hijos y una red de apoyo sólida —familiar, escolar, comunitaria— reduce de forma significativa la ansiedad y los síntomas depresivos asociados a la migración.
Por eso, desde la psicología infantil y familiar, entiendo el duelo migratorio desde una mirada sistémica. No es solo lo que se dejó atrás.
Es cómo la migración reorganiza los vínculos, los apoyos, la crianza y la sensación de seguridad de toda la familia.
Una videollamada ayuda a mantener el contacto.
Pero una red de apoyo se construye con presencia, disponibilidad y cotidianidad.

Si trabajas con familias migrantes o formas parte de una, me encantaría leer tu experiencia en los comentarios.

Día del padre en México
Muchas felicidades a todos los papás presentes.

A los papás que están cambiando la historia.

Ser padre no significa ser perfecto.

Significa detenerse y preguntarse:

“¿Qué quiero conservar de mi historia y qué quiero transformar?”

Hoy queremos reconocer a esos padres que están presentes, que escuchan, que abrazan, que se disculpan cuando se equivocan y que tienen la valentía de mirar hacia dentro para crecer.

A los que decidieron cuestionar lo aprendido, reaprender y construir nuevas formas de relacionarse con sus hijos, su pareja y consigo mismos.

A los que están aprendiendo a expresar emociones, a poner límites con amor y a crear vínculos más seguros y conscientes.

Porque cada vez que un padre se permite reaprender, no solo transforma su propia vida; también impacta positivamente la de sus hijos y las generaciones que vienen detrás.

La verdadera herencia no son los bienes materiales.

La verdadera herencia es un hogar donde los niños crecen sintiéndose vistos, escuchados y amados.

Feliz Día del Padre a quienes están construyendo una nueva forma de paternar: más consciente, más presente y más humana.

Con cariño,
Psyconnect

Buen día para todos los colegas que ejercen desde una práctica ética y basada en evidencia.

Feliz Día del Psicólogo/a – 20 de mayo

Hoy celebramos una psicología ética, humana y basada en evidencia.
Una práctica que no busca “encajar” personas, sino comprender contextos, historias y procesos.

La psicoterapia no ocurre solo dentro del consultorio.
Los cambios reales empiezan cuando el consultante puede llevar herramientas a su vida cotidiana, entre sesión y sesión, con compromiso, práctica y conciencia.

Trabajar desde la evidencia implica:
• evaluar antes de intervenir
• actualizarse constantemente
• cuestionar mitos y simplificaciones
• validar el malestar sin dejar de confrontar aquello que mantiene el sufrimiento
• entender la conducta desde su función y contexto

A veces es necesario contener.
Otras veces, es necesario señalar patrones difíciles.
Ambas cosas también son parte del proceso terapéutico.

*La psicoeducación empodera*
Comprender cómo funcionan nuestras emociones, pensamientos, aprendizajes y conductas permite tomar decisiones más conscientes y construir cambios sostenibles.

Gracias a cada consultante que se implica activamente en su proceso.
La terapia no es magia ni soluciones inmediatas, es trabajo conjunto, vínculo terapéutico y compromiso con el cambio.

Feliz Día del Psicólogo/a a quienes ejercen con ética, sensibilidad y responsabilidad profesional. 💙

Es necesario el reconocimiento a esas mamás que tienen gran carga mental y de cuidados, su salud mental también es importante.

🌿 A veces una madre también necesita que la maternen a ella.

En redes vemos flores, desayunos, manualidades y frases sobre “mamás fuertes”.
Pero poco se habla de algo igual de importante:

💭 ¿Quién sostiene emocionalmente a quien sostiene a todos?

Muchas madres viven el día a día funcionando en automático:
recordando pendientes, regulando emociones ajenas, cuidando, organizando, resolviendo… mientras dejan sus propias necesidades al final.

Y no, no siempre se sienten acompañadas.

Hay madres que:

* necesitan dormir
* necesitan silencio
* necesitan ayuda real
* necesitan llorar sin sentirse culpables
* necesitan escuchar:
✨ “yo también puedo cargar un poco contigo”

La maternidad no debería vivirse desde el agotamiento constante para demostrar amor.

🌱 Tal vez este Día de las Madres también sea oportunidad para preguntarnos:

👉 ¿Cómo cuidamos emocionalmente a las madres?
👉 ¿Cómo acompañamos sin romantizar el cansancio?
👉 ¿Cómo dejamos de esperar que puedan con todo?

Porque una madre también merece ser mirada, escuchada y sostenida. 💚

2 de mayo, día internacional de prevención del acoso escolar.
Mucho por hacer todavía 💙

El acoso escolar no es "cosa de niños", es una forma de violencia que deja huella.
Hoy, en el Día Internacional de la Prevención del Acoso Escolar, recordamos que prevenir es intervenir antes de que ocurra.
Educar en habilidades socioemocionales, fomentar la empatía y contar con protocolos claros en las escuelas no es opcional, es necesario.
Proteger a la infancia también es responsabilidad del entorno.

💙 Construyamos espacios seguros, inclusivos y conscientes.

💙💙Por todas esas familias que viven el autismo.

Hoy, en el Día de la Conciencia sobre el Autismo, vale la pena ir más allá de lo que creemos saber.

El autismo no es una sola forma de ser. Es un espectro que se organiza en niveles de apoyo:

🔹 Nivel 1: necesita apoyo, aunque muchas veces no se note (y se minimice)
🔹 Nivel 2: requiere apoyo más evidente en lo social y conductual
🔹 Nivel 3: necesita apoyo muy significativo en su vida diaria

💭 Pero hay algo clave:
ningún nivel invalida la experiencia del otro.

El problema aparece cuando el entorno dice:
👉 “no se te nota”
👉 “todos somos un poco así”
👉 “otros están peor”

Eso también es invisibilizar.

🌱 El autismo no se mide por lo que tú ves, sino por lo que la persona necesita para estar bien.

Si quieres profundizar en diferencias y comprensión del neurodesarrollo, te dejo este recurso 👇
🔗 https://psicotabu503146873.wordpress.com/2022/03/27/tea-vs-tdah/

Aprender a pensar los problemas 👌
Psic. David Behaviorista

Solo para mencionar un ejemplo de los miles de articulos científicos que abordan el tema:

En el estudio "Linguistic measures of psychological distance track symptom levels and treatment outcomes in a large set of psychotherapy transcripts", las personas que hablaban de sus problemas emocionales con menor distancia psicólogica (poca estructura, conceptos poco apropiados o magnificantes) tenian menor regulación y mayor sufrimiento emocional. 🧠

Salud mental es entrenarte para pensar. 🔥💪

Nook, E. C., Hull, T. D., Nock, M. K., & Somerville, L. H. (2022). Linguistic measures of psychological distance track symptom levels and treatment outcomes in a large set of psychotherapy transcripts. PNAS, 119. https://doi.org/10.1073/pnas.2114737119

Las psicólogas sostenemos la historia de muchas mujeres valientes, historias que en ocasiones su entorno no puede comprender 💜

Hoy honramos a todas las mujeres que lucharon y a las que siguen luchando.
En Genki acompañamos a la mujer que cuida a todos y que a veces olvida cuidarse a sí misma.
Tu salud mental también importa.
Tu bienestar también es una forma de resistencia.